Une pratique de méditation utilise des techniques pour concentrer votre attention et votre conscience sur vous-même, sur une pensée, sur un objet ou sur une activité. La méditation est pratiquée depuis des milliers d’années par de nombreuses cultures différentes afin d’accroître la conscience spirituelle.
Au fil des ans, certaines personnes ont commencé à se concentrer davantage sur les bienfaits de la méditation pour la santé physique et mentale que sur les bienfaits spirituels. Les techniques de méditation peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé à court et à long terme lorsqu’elles sont pratiquées régulièrement. Bien qu’il n’y ait pas de mauvaise façon de pratiquer la méditation, un guide en ligne ou une application peut réduire le stress lié à l’apprentissage de la méditation.
La pratique de la méditation présente un certain nombre de bienfaits. Ceux-ci peuvent inclure :
- Réduire le stress. L’une des raisons les plus populaires pour lesquelles les gens méditent est de réduire les niveaux de stress, et selon la science, c’est exactement ce que fait la méditation. Selon une étude de 2014, la pratique de la méditation peut réduire les niveaux de stress psychologique et est utile pour le bien-être général.
- Améliorer le sommeil. Si vous souffrez d’insomnie, une petite étude de 2014 montre que les personnes qui méditent sont capables d’améliorer leurs horaires de sommeil.
- Aider à lutter contre les addictions.Comme la méditation exige généralement une bonne dose de conscience de soi et de discipline, une revue de recherche de 2018 montre que la pratique peut aider à reconnaître et à éviter les déclencheurs.
- Diminution de la pression artérielle. La méditation est très relaxante, et cette relaxation peut aider à réduire la pression artérielle, comme l’a montré une étude de 2015. Cela s’explique par le fait que votre corps ne réagit pas au stress pendant la méditation aussi souvent qu’il le ferait habituellement.
De nombreuses applications de méditation de qualité sont disponibles. La prise en compte de facteurs tels que votre budget et votre niveau d’expérience vous aidera à trouver l’application de méditation qui répond à vos besoins. Vous pouvez également choisir une appli en fonction des styles de méditation qu’elle propose ou de ses fonctionnalités spéciales, comme la possibilité de se connecter à une Apple Watch.
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Comment fonctionnent les applications de méditation ?
La plupart des applications de médiation vous demanderont de créer un profil, afin que vous puissiez suivre votre progression tout au long des méditations. Certaines applications vous permettent de continuer sans vous inscrire. La plupart des applications proposent des méditations guidées, qui vous indiquent quand respirer et où concentrer votre attention.
Les applications de méditation en valent-elles la peine ?
Que vous soyez novice en matière de méditation ou que vous ayez déjà essayé, les applications de méditation peuvent vous aider à prendre l’habitude de méditer. Il est difficile de prendre de nouvelles habitudes, c’est pourquoi le fait d’avoir un seul endroit où se rendre et suivre ses progrès facilite les choses. Les méditations guidées peuvent contribuer à réduire les distractions et à faciliter l’apprentissage des techniques de méditation.
Que dois-je rechercher dans une application de méditation ?
Ce que vous recherchez dans une application de méditation dépend de vos besoins. Si vous voulez quelque chose de simple, cherchez une application qui ne propose qu’un seul style de méditation, comme la respiration profonde, pour commencer. Pour avoir plus d’options, recherchez des applications proposant plusieurs thèmes de méditation et des sessions de 3 à 20 minutes.
Quelle est la meilleure application – Headspace ou Calm ?
Headspace et Calm sont deux applications de méditation populaires qui offrent des avantages similaires. Les deux applications vous aideront à vous familiariser avec la méditation grâce à des pratiques guidées. Le choix de celle qui vous convient le mieux dépendra de vos préférences en matière de méditation, de votre mode de vie et de vos besoins en matière de santé mentale.
Vous pouvez choisir Headspace si vous :
- êtes novice en matière de méditation
- voulez une pratique de méditation plus structurée
- voulez avoir accès à des méditations plus courtes et rapides
Vous pouvez choisir Calm si vous :
- avez une certaine expérience de la méditation
- voulez avoir accès à des histoires et à de la musique plus longues
- appréciez les sons apaisants de la nature
- voulez une pratique de méditation moins structurée
Les applications de méditation sont un excellent moyen d’acquérir des habitudes de méditation. Elles peuvent vous aider à rester sur la bonne voie et vous envoyer des rappels pour pratiquer vos habitudes de méditation quotidiennement.
Il existe un certain nombre d’applications de méditation, alors assurez-vous de choisir celle qui correspond le mieux à votre style de vie et à vos objectifs. N’hésitez pas à essayer différentes applications jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient.
En outre, gardez à l’esprit que les applications de méditation ne sont pas destinées à remplacer d’autres pratiques telles que la thérapie. Si vous remarquez des changements négatifs dans votre santé mentale lorsque vous utilisez ces applications, assurez-vous de prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale agréé.
