Nous subissons suffisamment de stress dans la vie pour ne pas en rajouter, mais c’est exactement ce que beaucoup d’entre nous font, d’une manière ou d’une autre, parfois sans même s’en rendre compte. La première étape pour se soulager est de se rendre compte que l’on se complique inutilement la vie.
Sans vous blâmer, pourquoi ne pas apprendre ce que vous pouvez faire pour mettre fin à l’autosabotage et devenir votre meilleur allié pour soulager votre stress ?
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Voici quelques-unes des meilleures façons de tirer le meilleur parti de votre vie et de réduire le stress que vous vous imposez.
Comprendre la notion d’accomplissement et de perfectionnisme
De nombreuses personnes tombent dans le perfectionnisme, sans se rendre compte qu’il existe une meilleure façon de faire de son mieux sans se battre en cours de route. De nombreux perfectionnistes croient, à un certain niveau, qu’ils doivent atteindre la perfection ou qu’ils ont échoué ; cette croyance peut non seulement engendrer du stress, mais aussi mener à moins de succès que l’attitude d’une personne qui atteint un niveau de performance élevé !
Une première étape importante consiste à reconnaître la différence entre le perfectionnisme et la réussite et à comprendre pourquoi le perfectionnisme est plus une forme d’auto-sabotage qu’un atout. En matière de stress, il vaut mieux « faire de son mieux » que « être parfait » et, à long terme, c’est aussi plus sain.
Si vous vous apercevez que vous vous accrochez émotionnellement aux erreurs que vous avez commises, que vous remarquez davantage ce que vous avez mal fait que ce que vous avez bien fait, et que vous devenez anxieux lorsque vous faites un bon travail, mais pas parfait, sachez qu’il existe une meilleure façon de procéder.
Trouver un équilibre entre le fait d’être un travailleur acharné et un comportement de type A
Travailler dur peut réduire le stress si cela se traduit par des ressources plus importantes et un sentiment d’accomplissement. « Le comportement de type A, qui peut être associé à une version extrême de l’éthique du travail, peut en revanche nuire à votre santé mentale et physique, ainsi qu’à vos relations.
les personnes de « type A » ont tendance à avoir des problèmes de santé plus importants que la moyenne des travailleurs enthousiastes et équilibrés, et peuvent également adopter des comportements qui ne sont pas très sains. Vous ne pourrez peut-être pas changer votre personnalité, mais vous pouvez en adoucir les contours et vous orienter vers une attitude plus détendue, ce qui peut faire toute la différence.
Mener une vie équilibrée
Mener une vie bien remplie est une excellente chose, mais si vous ne menez pas une vie équilibrée, vous risquez de vous sentir trop stressé, trop souvent. Comment faire la part des choses entre une activité débordante et le fait d’être débordé ?
Vous pouvez commencer par prêter attention à la façon dont vous vous sentez à la fin de la journée, à la fin du week-end (lorsque vous êtes sur le point de commencer une nouvelle semaine avec de nouveaux défis), et examiner attentivement votre vie pour voir si vous avez suffisamment de temps pour maintenir des activités de soins personnels sur une base régulière, y compris :
- Faire de l’exercice régulièrement
- Dormir suffisamment
- Entretenir des relations
Prendre soin de soi est essentiel pour gérer le stress, et aucun autre objectif ne doit être placé au-dessus, sinon vous ne serez pas en mesure d’atteindre ces objectifs aussi efficacement – les personnes épuisées finissent par perdre leur élan.
Pensez comme un optimiste, pas comme un pessimiste
De nombreuses personnes ont peur de la pensée positive, qu’elles assimilent à un tour de passe-passe mental consistant à ignorer les problèmes importants ou les indices précieux de la vie, et finalement à commettre des erreurs qui engendrent encore plus de stress.
En réalité, une pensée positive réaliste (qui se concentre sur les aspects positifs sans ignorer complètement les problèmes qui nécessitent une réponse) peut vous aider à être plus efficace dans votre vie et à être moins stressé.
L’une des meilleures stratégies de pensée positive que vous puissiez adopter est la pensée optimiste. Il s’agit d’un mode de pensée spécifique qui vous permet de concentrer votre attention sur les réalisations qui maximisent votre confiance et vous permettent de faire de votre mieux à l’avenir.
Permettez-vous de vous sentir, puis de vous sentir mieux
Vous avez peut-être entendu dire qu’il n’est pas sain de » refouler ses émotions » ou de nier ce que l’on ressent. C’est vrai.
S’il est important de trouver un équilibre entre la reconnaissance de ses émotions et la rumination, il n’est pas sain non plus de rester dans le déni.
Un moyen plus efficace de s’aider à traverser les périodes de stress est de prendre conscience de ses sentiments et de leurs causes en tenant un journal, en discutant avec un ami proche ou en parlant à un thérapeute si nécessaire, puis de s’engager dans des activités qui vous apporteront un soulagement émotionnel et vous permettront d’aller de l’avant.
Accepter ses faiblesses et celles des autres
Le titre de cet article vous a peut-être appris qu’un excellent moyen de soulager le stress est de vous ménager, de vous accorder une pause. Vous pouvez également soulager le stress en accordant une pause à tous les autres.
Ne prenez pas les choses personnellement, ne gardez pas de rancune et essayez de voir le meilleur chez les gens en comprenant ce qu’ils ressentent de leur point de vue. Apprenez à vous pardonner et à pardonner aux autres les erreurs du passé.
Il existe de nombreuses méthodes efficaces pour y parvenir, mais la méditation de l’amour bienveillant est l’une d’entre elles qui intègre l’outil de gestion du stress très efficace qu’est la méditation, d’une manière qui contribue à améliorer votre humeur et à vous aider à vous détendre.
Un mot de MentorShow
Il est difficile d’arrêter de se mettre la pression. Vous pouvez même craindre que si vous vous détendez un peu, tout s’écroulera. Mais se mettre moins de pression sur soi-même peut être la clé pour se sentir mieux et vivre une meilleure vie.
Si vous ressentez de la pression et que vous avez du mal à lâcher prise, envisagez de demander l’aide d’un professionnel. Parler à un thérapeute peut vous aider à réduire la pression sur vous-même afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de la vie.
