Dans la philosophie orientale, les koshas sont considérés comme les couches énergétiques du corps qui entourent l’âme. On les appelle parfois « gaines » ou « enveloppes »
Les cinq koshas existent ensemble et sont encastrés, ou imbriqués, les uns dans les autres. Votre corps physique constitue la couche la plus externe, tandis que la couche la plus interne contient votre corps de félicité, ou votre âme.
Ils ont été décrits pour la première fois dans l’ancien texte de yoga Taittiriya Upanishad. Ce texte védique aurait été écrit au cours du sixième siècle avant J.-C. et fournit des lignes directrices relatives à la libération spirituelle.
Certains pensent que les koshas sont essentiels pour améliorer la prise de conscience de votre monde intérieur et développer un lien entre votre esprit, votre corps et votre âme. L’attention portée à vos koshas peut éveiller des états de conscience plus profonds sur le chemin de la réalisation de soi.
Lisez la suite pour en savoir plus sur chacun des cinq koshas, leur histoire et la manière dont vous pouvez les utiliser dans votre vie ou dans votre pratique spirituelle.
Vous pouvez visualiser les cinq koshas qui entourent l’âme comme les couches d’un oignon ou une matryoshka – la poupée gigogne russe en bois qui contient des versions de plus en plus petites d’elle-même.
Travailler avec les koshas peut vous permettre d’aller profondément au centre de votre moi ou de votre âme. Cela peut vous aider à faire passer votre pratique spirituelle au niveau supérieur et à apporter des changements positifs à votre personne, à votre vie et au monde qui vous entoure.
Une prise de conscience des koshas physiques et mentaux est le point de départ qui vous permettra de prendre conscience des couches plus profondes de votre être.
Annamaya
Le kosha annamaya est la gaine physique qui compose la couche externe. On l’appelle parfois la gaine alimentaire.
Votre poids ou votre taille peut refléter votre enveloppe physique, ainsi que tout malaise ou préoccupation physique que vous avez. Vous pouvez également prêter attention à la façon dont votre corps réagit à différents types d’aliments.
Pranamaya
Le kosha pranamaya est la gaine de l’énergie vitale, du souffle ou de la force vitale. En sanskrit, le mot « prana » fait référence à la force vitale et désigne le souffle.
La conscience de ce kosha vous permet de déplacer l’énergie stagnante, afin que vous puissiez faire l’expérience d’une plus grande vitalité et d’une connexion énergétique avec vous-même, les autres et la nature.
Manomaya
Le kosha manomaya est contenu dans les koshas annamaya et pranamaya. Il agit comme un messager, apportant les expériences et les sensations du monde extérieur dans votre corps intuitif.
C’est la gaine mentale qui représente votre :
- esprit
- émotions
- monde intérieur
Cette couche comprend les formes de pensée, l’activité mentale et la conscience des pensées. Pour entrer en contact avec ce kosha, il faut examiner vos perceptions et vos schémas mentaux.
Vijnanamaya
Le kosha vijnanamaya est le corps astral ou psychique qui est le siège de l’intuition.
Le vijnanamaya kosha aide à développer la clarté et la réflexion intérieure en apprenant à se détacher de ses pensées, de son ego ou de son sentiment de soi. En restant le témoin, vous pouvez apprendre à devenir plus présent et conscient de chaque instant.
Anandamaya
Le kosha anandamaya est appelé le corps de félicité. C’est la couche la plus profonde et la plus subtile de toutes – à tel point que certains disent qu’il n’y a pas de mots pour la décrire. Il faut plutôt le ressentir et en faire l’expérience.
Le développement de votre anandamaya kosha requiert la discipline d’un travail intérieur et de pratiques spirituelles sur une longue période.
Ce niveau de conscience est lié à l’essence de votre vrai moi ou de votre nature, qui est la perfection.
Transcender les cinq fourreaux peut conduire à un état de samadhi, ou d’unité entre la conscience individuelle et la conscience universelle. On dit qu’il s’agit d’un état de pure félicité ou de joie.
Si vous n’atteignez pas le samadhi, vous pouvez faire l’expérience d’aperçus ou de moments de félicité suffisamment lumineux pour colorer votre monde et éveiller ces sentiments de joie, même si ce n’est que pour de brefs instants.
Au cours du sixième siècle avant notre ère, la Taittiriya Upanishad a été le premier texte ancien à parler des koshas. Ils étaient désignés comme les cinq enveloppes qui contiennent la lumière, la pureté et la perfection de votre vrai moi.
La Taittiriya Upanishad explique également comment développer son caractère et se comporter correctement. Ces modes de vie sont des lignes directrices sur le chemin qui mène à l’atteinte du brahma-jnana, qui est la connaissance de votre moi suprême.
Alors que les koshas sont censés exister dans les couches de votre corps, le corps de félicité étant au centre, les chakras sont des roues d’énergie spirituelle le long de votre colonne vertébrale.
Les chakras se trouvent dans le corps astral, avec les nadis et la kundalini. Reliant les nadis aux gaines, les chakras ont un effet sur votre corps physique, mental et émotionnel.
Les nadis sont des canaux d’énergie et de force vitale. Votre corps possède des milliers de nadis qui ont un impact sur votre bien-être général. Un nadi important, le canal sushumna, s’étend de la base de la colonne vertébrale au sommet de la tête.
Lorsque l’énergie de la kundalini s’éveille à la base de la colonne vertébrale, elle se déplace le long du nadi sushumna et des sept chakras. Lorsque cette énergie cosmique divine s’éveille et s’élève dans le canal central, elle dynamise les sept chakras.
L’apprentissage des cinq koshas peut vous aider à vous détacher de votre identité, ou ego. En commençant par les couches extérieures, vous serez amené à voyager vers des états plus profonds de conscience et de pure félicité, connus sous le nom de samadhi.
Vous pouvez entrer en contact avec les koshas au cours d’une séance de yoga grâce aux asanas, ou postures. Voici comment :
- Dans chaque posture, prenez conscience de votre corps physique, tant à l’extérieur qu’à l’intérieur.
- Par la suite, remarquez comment votre respiration affecte votre corps et votre esprit. Respirez dans toutes les zones de tension ou d’oppression.
- Décidez si chaque mouvement doit être coordonné avec une inspiration ou une expiration. Si vous n’êtes pas sûr, essayez les deux.
Les praticiens de la yoga et les chercheurs spirituels sur le chemin de la découverte de soi utilisent les koshas pour répondre à des questions telles que « Qui suis-je ? » Parfois appelée voie directe, cette technique de méditation est un enseignement du Jnana yoga.
Cette méthode de recherche de soi est connue sous le nom de voie de la connaissance, de la réalisation de soi ou de la compréhension. Vous pouvez simplement vous poser cette question et voir ce qui se présente.
Vous pouvez également vous demander ce que vous seriez sans certaines pensées ou vous interroger sur l’origine d’une pensée particulière.
L’examen des gaines peut mener à la découverte de soi et à l’autonomisation. Elles peuvent vous aider à mieux comprendre :
- votre vraie nature
- votre place dans le monde
- ce qui dépasse l’entendement
Cette expansion dans la façon dont vous vous voyez peut vous aider à mieux gérer certaines relations, situations ou schémas mentaux.
S’ancrer
Si vous vous sentez flottant ou dispersé, vous pouvez vous centrer et vous ancrer physiquement en utilisant votre intuition pour placer vos mains sur n’importe quelle zone de votre corps.
Vous pouvez également pratiquer l’automassage ou masser vos points de pression. Parmi les autres techniques de mise à la terre, citons
- mouvoir votre corps
- prendre conscience des sons qui vous entourent
- courtiser un animal
Méditation
Pensez à la façon dont vos pensées affectent votre respiration, votre énergie et votre corps physique. Au lieu d’essayer d’arrêter ou de repousser les pensées, apprenez à prendre conscience de vos pensées lorsqu’elles surgissent et disparaissent.
Imaginez que vous êtes assis sur les rives d’une rivière et que vos pensées passent. Chaque fois que vous remarquez que votre esprit se perd dans une histoire, ramenez doucement votre esprit au moment présent. Vous pouvez pratiquer cette technique lors de séances de médiation et tout au long de votre journée.
Les pratiques respiratoires
Les pratiques respiratoires régulées, connues sous le nom de pranayama, contribuent à augmenter votre énergie et à approfondir votre conscience. Elles peuvent également aider :
- améliorer le sommeil
- réduire le stress
- stimuler les fonctions cognitives
Vérifiez quelques techniques de respiration ici.
Pour découvrir la perfection de votre vrai moi, vous pouvez utiliser les koshas pour favoriser un sentiment de connexion avec le monde entier au lieu de vous en sentir séparé.
La prise de conscience de vos cinq koshas peut vous aider :
- approfondir votre pratique spirituelle
- améliorer votre compréhension de vous-même
- faire des changements positifs dans votre vie
Si vos couches les plus profondes vous semblent insaisissables, commencez par prendre conscience de votre corps physique, de votre respiration et de vos pensées. Peu à peu, vous apprendrez à prendre conscience des couches plus subtiles et à en faire l’expérience.
