Penélope Cruz a récemment annoncé sur CBS que ses enfants n’étaient pas autorisés à utiliser les médias sociaux avant l’âge de 16 ans.
« Je me sens vraiment mal pour ceux qui sont adolescents maintenant », a-t-elle déclaré. « C’est un peu comme si le monde faisait une sorte d’expérience sur eux : « Oh, voyons ce qui se passe si vous exposez un enfant de 12 ans à autant de technologie »
Cruz n’a peut-être pas tort.
Ils les utilisent également de plus en plus fréquemment.
Selon le Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les tentatives de suicide chez les adolescents américains ont augmenté de 31 % par rapport à l’année précédente.
Selon le Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les tentatives de suicide chez les adolescents américains ont augmenté de 31 % par rapport à l’année précédente.Les visites aux urgences pour des tentatives de suicide présumées en 2021 étaient 51 % plus élevées chez les filles âgées de 12 à 17 ans qu’au cours de la même période en 2019.
Mais quel est le rapport avec les médias sociaux ?
Voici ce que les experts ont à dire sur la façon dont les médias sociaux affectent la santé mentale et le bien-être des jeunes.
Les tentatives de suicide chez les adolescents américains ont augmenté de 31 % entre 2019 et 2020.
« L’utilisation des médias sociaux a augmenté pendant la pandémie pour de nombreux jeunes », explique Jaclyn Halpern, PsyD, directrice du programme SOAR au Washington Behavioral Medicine Associates. « Dans de nombreux cas, ils sont devenus la principale source de liens sociaux pour les préadolescents et les adolescents qui n’avaient pas la possibilité de rencontrer leurs amis
En ce sens, les médias sociaux ont profité aux jeunes en les connectant à leurs groupes sociaux réels dans une période d’isolement.
L’isolement peut avoir des conséquences sur la santé mentale, émotionnelle et physique.
Selon une étude réalisée en 2017, les chercheurs ont constaté une association significative entre l’isolement social et la solitude, notant une corrélation négative avec les résultats en matière de santé cardiovasculaire et mentale.
Pendant la pandémie, les médias sociaux sont devenus le seul moyen de rester en contact avec des amis et de maintenir un cercle social pour de nombreux jeunes.
« L’utilisation des médias sociaux présente des avantages indéniables », déclare Halpern. « Elle peut réduire le sentiment d’isolement social et permettre aux préadolescents et aux adolescents de se sentir en contact avec leurs pairs.
Halpern note que les médias sociaux peuvent avoir de multiples avantages pour les jeunes, qui peuvent tous être stimulants, divertissants et sociaux
Ces avantages sont notamment les suivants
- la mise en relation avec d’autres personnes ayant des intérêts similaires
- l’apprentissage de nouveaux sujets et passe-temps
- la construction de l’identité
- l’encouragement à l’engagement social et politique
- l’apprentissage des autres
Les chercheurs ont découvert une association significative entre l’isolement social, la solitude et les effets négatifs sur la santé cardiovasculaire et mentale.
Ironiquement, l’utilisation des médias sociaux peut être à la fois bénéfique et néfaste.
« Bien qu’elle ait contribué à éviter l’isolement total de nombreux jeunes, l’utilisation accrue des médias sociaux peut également avoir eu un impact négatif sur leur santé mentale et physique », explique Halpern.
Même avant la pandémie, des données suggéraient que les médias sociaux pouvaient avoir des effets négatifs sur la santé mentale.
Mais cela fonctionne-t-il ?
Bien que les gens puissent se servir de leur téléphone pour faire face à des sentiments négatifs à court terme, l’étude note que l’utilisation des médias sociaux peut accroître les sentiments négatifs à long terme.
Il s’avère que ce ne sont pas seulement les médias sociaux qui sont en cause, mais la façon dont ils sont utilisés et leur quantité.
Une enquête transnationale en ligne menée en 2022 aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Australie et en Norvège a révélé que l’utilisation des médias sociaux pour se divertir ou pour réduire la solitude pendant la pandémie était associée à une moins bonne santé mentale. En revanche, l’utilisation des médias sociaux pour les contacts personnels et le maintien des relations est associée à une meilleure santé mentale.
Toutefois, l’étude a montré que l’augmentation du temps passé quotidiennement sur les médias sociaux était associée à une moins bonne santé mentale dans l’ensemble.
Ces résultats suggèrent que de nombreuses personnes, y compris les jeunes, se tournent vers les médias sociaux dans les moments difficiles. Malheureusement, selon la manière dont ils sont utilisés et la fréquence à laquelle ils le sont, les médias sociaux peuvent en fait aggraver la situation.
« Les médias sociaux comportent également de nombreux risques », déclare Halpern
Ils comprennent notamment
- la peur de manquer (FOMO)
- l’exposition à des contenus inappropriés, bouleversants, voire traumatisants
- l’accès à des informations inexactes
- l’exposition à des prédateurs en ligne
- l’exposition à la cyberintimidation
Les médias sociaux peuvent également conduire à des sentiments de pression pour présenter une version parfaite de soi-même.
« Les préadolescents et les adolescents peuvent ressentir le besoin de rivaliser avec leurs pairs et de se forger une identité qui leur permette d’être considérés comme populaires », explique Mme Halpern. « Pour ce faire, ils peuvent prendre des tonnes de photos avant de trouver la photo parfaite, se concentrer sur leur apparence et leur tenue vestimentaire, et s’inquiéter de se présenter d’une certaine manière.
Une enquête ExpressVPN menée auprès de 1 500 Américains a révélé que 86 % des personnes âgées de 16 à 24 ans ont déclaré que les médias sociaux avaient un impact négatif direct sur leur joie de vivre.
D’autres résultats ont été obtenus :
- 85 % ont signalé des effets négatifs sur l’estime de soi
- 85 % ont signalé des effets négatifs sur l’image de soi
- 83 % ont signalé une augmentation de l’anxiété
- 81 % ont signalé une augmentation de la solitude
- 79 % ont signalé une augmentation de la dépression
Quitante-six pour cent des Américains âgés de 16 à 24 ans déclarent que les médias sociaux ont un impact négatif direct sur leur bonheur.
Après deux années d’isolement relatif, l’utilisation des médias sociaux a atteint des sommets chez les jeunes.
Pour la plupart des préadolescents et des adolescents, les médias sociaux sont devenus un élément indispensable de la vie. Nombre d’entre eux estiment qu’il est difficile d’entretenir des amitiés et de communiquer avec leurs pairs sans eux.
Bien qu’il soit irréaliste pour certains d’abandonner définitivement les médias sociaux, il est possible d’encourager les jeunes à entretenir une relation saine et équilibrée avec leur téléphone.
« La réalité, c’est que les personnes qui s’occupent des enfants doivent les aider dans ce domaine », déclare Halpern. « En discutant avec eux, ils peuvent aider leurs enfants à comprendre les avantages et les risques potentiels de l’utilisation des médias sociaux.
« Une grande partie de ce qui est affiché sur les médias sociaux a été créé et n’est pas une représentation exacte de la réalité », explique Mme Halpern. « Enfin, il est essentiel que les jeunes trouvent un équilibre entre le monde en ligne et le monde réel, et les parents peuvent montrer l’exemple.
Bien entendu, il faudra peut-être modifier certaines des habitudes prises pendant la pandémie.
« Aidez les jeunes à prendre le temps de faire de l’exercice et de respirer de l’air frais », suggère M. Halpern. « Vous pouvez également donner l’exemple d’un temps d’écran et d’une utilisation des médias sociaux appropriés
Encouragez les enfants et les adolescents à participer à des activités avec leur famille et leurs amis dans le monde réel. Ils peuvent aller au cinéma, dans un parc local, à la piscine publique, ou même passer des appels vidéo à des amis et à des membres de la famille qui sont loin de chez eux.
Vous voulez des idées précises pour gérer l’utilisation des médias sociaux par votre famille ? Cela peut demander quelques efforts, mais c’est possible.
Halpern explique que les soignants « peuvent aider leurs enfants à créer un mode de vie équilibré en surveillant l’utilisation des médias sociaux et en fixant des limites réalistes. »
Consacrez vos journées à des moments sans contacts sociaux
Au lieu de vous réveiller et de vous endormir en faisant défiler sans cesse des informations, fixez une période de temps le matin et le soir sans téléphone.
La première heure du réveil peut donner le ton pour le reste de la journée. La dernière heure avant le coucher est le moment idéal pour se détendre avec la routine du coucher.
Créer une zone sans téléphone
Désignez un ou deux endroits spécifiques dans la maison où vous ne pourrez pas téléphoner.
Il peut s’agir de la table du dîner pour encourager les conversations pendant les repas ou de la chambre à coucher pour favoriser des habitudes saines à l’heure du coucher. Il peut même s’agir de la salle de bain si vous voulez éviter que les appareils ne tombent dans les toilettes!
Faites-en un jeu
Plutôt que de pénaliser les enfants qui utilisent trop les médias sociaux, vous pouvez les inciter à en utiliser moins.
A l’aide d’applications de suivi comme Social Fever et StayFree, vous pouvez voir combien de temps vous et votre famille passez sur les médias sociaux. Vous pouvez offrir des récompenses au membre de la famille qui utilise le moins les leurs, comme le choix du prochain restaurant pour les plats à emporter ou de la sortie familiale du week-end.
Cela permet aux jeunes de s’impliquer dans la gestion de leur utilisation des médias sociaux et leur offre une alternative positive, comme leurs plats préférés ou du temps de qualité en famille.
Pause commune
Vous avez déjà entendu parler d’une cure de désintoxication des médias sociaux ? Votre famille et vous pouvez en faire l’expérience ensemble.
Il vous suffit de fixer une durée de pause et de vous y tenir, enfants compris. Il peut s’agir d’une seule journée pour commencer.
Lorsque vous et votre famille vous retrouvez devant votre téléphone, vous pouvez vous soutenir mutuellement en choisissant d’autres activités de connexion à la place.
Sortez les jeux de société, faites une promenade dans le quartier ou cuisinez un repas ensemble.
Si chacun a besoin d’être seul, vous pouvez faire une pause lecture, travailler sur un projet artistique, faire des mots croisés ou trouver un endroit agréable pour vous asseoir et réfléchir tranquillement.
Ayez une conversation
La plupart des jeunes ne sont pas inconscients du fait que les médias sociaux ont un impact sur eux.
Selon une enquête MentorShow réalisée en 2022 auprès de 1 042 citoyens américains, 29 % des personnes interrogées, tous âges confondus, ont estimé qu’elles avaient besoin de faire une pause de quelques jours dans les médias sociaux pour ressentir un effet bénéfique sur leur santé mentale. Il est intéressant de noter que ce chiffre atteint 46 % chez les 15-24 ans.
Ces résultats indiquent que les jeunes, en particulier les adolescents et les jeunes adultes, ont la conscience de soi nécessaire pour reconnaître les effets des médias sociaux sur leur bien-être.
En entamant une simple conversation avec vos enfants sur les médias sociaux, vous constaterez peut-être qu’ils y pensent déjà. Cela signifie que vous pouvez intervenir pour les encourager, les soutenir et les écouter.
Un sondage de MentorShow indique que les jeunes ont la conscience de soi nécessaire pour reconnaître les effets des médias sociaux sur leur bien-être.
Bien que les médias sociaux puissent offrir des avantages en période d’isolement, ils ont aussi leur part d’inconvénients.
Il est néanmoins possible de profiter des aspects positifs des médias sociaux grâce à une réflexion personnelle honnête et à une gestion responsable.
Les adultes et les jeunes peuvent tirer le meilleur parti de leur temps passé sur les médias sociaux en se concentrant sur la connexion, à la fois en ligne et IRL.
