L’un des plus gros problèmes auxquels les gens sont confrontés est le manque de discipline – ils ont des objectifs ou des habitudes qu’ils veulent atteindre, mais n’ont pas la discipline nécessaire pour s’en tenir à cela.
On s’en veut ensuite. Nous nous sentons mal parce que nous ne pouvons pas nous y tenir.
Et cela conduit à plus d’échec, parce que nous formons un état d’esprit selon lequel nous n’avons pas la discipline nécessaire.
Voici ce qu’il faut faire lorsque vous êtes confronté à une situation comme celle-ci:
1. Pardonnez-vous. Vous n’êtes pas parfait. Personne ne l’est. Réalisez que le fait de vous en vouloir ne fera qu’empirer les choses. Respire lentement et profondément et laisse-toi aller. Pardonnez-vous. Et passez à autre chose.
2. Réalisez que la discipline est une illusion. Bien que la discipline soit un concept courant, elle n’existe pas en réalité. Ce n’est pas une chose que vous pouvez réellement faire. Pensez-y : les gens disent que la discipline consiste à se forcer à faire quelque chose que l’on ne veut pas faire. Mais comment faire ? Quelle est la compétence requise ? Il n’y a pas de compétence – il s’agit simplement de se forcer à faire quelque chose que l’on ne veut pas faire. Et pour cela, il faut… une certaine forme de motivation. Sans motivation, vous ne pourrez pas vous forcer à faire quoi que ce soit. La motivation est donc le concept clé – et c’est quelque chose de réel, que vous pouvez apprendre à faire.
3. Se concentrer sur la motivation. Qu’est-ce qui vous motive à poursuivre l’objectif ou l’habitude ? Comment allez-vous maintenir cette motivation lorsque vous aurez des difficultés ? Ayez des motivations très fortes pour faire quelque chose, et écrivez-les. Engagez-vous publiquement. Dans les moments difficiles, rappelez-vous votre motivation. Concentrez-vous sur elle. Elle vous tirera – c’est plus puissant que d’essayer de se concentrer sur la discipline.
4. Rendez les choses faciles. La discipline est difficile parce que la tâche ou l’habitude que vous essayez d’accomplir est difficile. Au lieu de cela, rendez les choses faciles. Éliminez les obstacles. Vous avez du mal à faire de l’exercice ? Rendez-le ridiculement facile en ne faisant de l’exercice que pendant 5 minutes. À quoi cela sert-il de faire de l’exercice pendant 5 minutes ? Vous créez une habitude, vous ne vous mettez pas en forme du jour au lendemain. Les 5 minutes d’exercice n’auront qu’un impact minime sur votre santé, mais elles rendent l’exercice super facile. Si vous pouvez le faire 30 jours d’affilée, vous avez pris l’habitude de faire de l’exercice. Vous n’aimez pas vous lever tôt pour aller à la salle de sport ? Faites-le à la maison. Faites-le pendant le déjeuner ou après le travail.
5. Mettez l’accent sur le plaisir. Il est difficile de se dépasser – de se discipliner – quand on déteste faire quelque chose. Trouvez donc quelque chose d’agréable dans l’activité. Si vous n’avez pas hâte de faire de l’exercice, trouvez une bonne musique, un partenaire d’entraînement avec qui vous pouvez avoir une conversation agréable, ou un endroit paisible dans la nature qui est tout simplement magnifique. Concentrez-vous sur cet aspect agréable. Vous détestez faire votre travail administratif ? Trouvez un sanctuaire paisible où vous pouvez faire vos tâches administratives tout en vous amusant. Prenez une bonne tasse de thé ou de café, mettez de la bonne musique, et concentrez-vous sur le plaisir. Et concentrez-vous sur le plaisir.
6. Répétez. Il est presque inévitable que vous vous trompiez un jour ou l’autre, même si vous êtes très doué. Malheureusement, les gens pensent souvent que cela signifie qu’ils n’ont pas de discipline, qu’ils s’en veulent et qu’ils abandonnent. Or, ce n’est qu’un accident de parcours. Relevez-vous, dépoussiérez-vous et recommencez. Si vous avez aimé cet article, merci de le partager 🙂
