Nous avons parlé un peu de la recherche du bonheur dans des sources extérieures … mais quelle est l’alternative ?
Eh bien, la réponse évidente est de chercher le bonheur à l’intérieur – mais aujourd’hui, nous allons examiner quelques moyens d’y parvenir. En vérité, c’est l’objet de toute la campagne Découvrez votre grandeur, alors aujourd’hui, nous nous contenterons de faire un tour d’horizon, et nous approfondirons la question dans les prochains articles d’octobre.
Ainsi, examinons quelques sources internes de bonheur.
D’où vient le bonheur ?
Il vaut la peine de prendre un moment pour se demander d’où vient le bonheur. Vient-il de choses comme le fait d’être aimé par quelqu’un, de manger un repas fantastique, d’avoir un corps superbe, de se détendre sur la plage ou de boire une bonne tasse de café ? Ces choses sont des phénomènes qui se produisent en dehors de nous… et elles ne sont pas à l’origine du bonheur. Elles peuvent être corrélées au bonheur – elles se produisent et nous sommes heureux en même temps – mais il ne s’agit pas d’une relation de cause à effet. Il y a un autre événement qui se produit en même temps.
Cet événement est ce qui se passe dans notre cerveau entre l’événement externe (une bonne tasse de café) et notre état de bonheur.
Quel est cet événement ? C’est un processus. Examinons-le de près:
- Nous buvons une tasse de bon café (ou lisons un bon livre, mangeons de délicieuses baies, avons de bonnes relations sexuelles, etc.).
- Nous remarquons le café, nous y prêtons attention. Si nous n’y prêtons pas attention et que nous lisons sur l’internet tout en buvant le café, nous n’obtenons pas le bonheur du café.
- Nous apprécions la bonté du café que nous avons remarquée. Il ne s’agit pas seulement de remarquer et de prêter attention – nous devons l’accepter pour ce qu’il est, et apprécier les bonnes choses qu’il contient.
- Cette bonté que nous avons remarquée nous amène à être heureux dans la vie. Nous sommes maintenant heureux de l’expérience de la vie, de la vie elle-même, parce que cette expérience est remplie de bonté – même s’il ne s’agit que de la bonté d’une tasse de café.
C’est donc cela : remarquer et apprécier la bonté d’une tasse de café nous rend heureux de vivre. Et plus nous remarquons et apprécions notre vie (et nous-mêmes), plus nous sommes heureux.
‘Nous avons tendance à oublier que le bonheur ne résulte pas de l’obtention de quelque chose que nous n’avons pas, mais plutôt de la reconnaissance et de l’appréciation de ce que nous avons.’ ~Frederick Keonig
Finding It Within
Donc, cela signifie-t-il que le bonheur est vraiment une question de choses extérieures, comme la tasse de café, le sexe ou l’amour de quelqu’un d’autre ? Non … il s’agit du processus qui se produit à l’intérieur. Et ce processus peut se dérouler indépendamment de ce qui se passe à l’extérieur de nous. Il peut se produire même s’il n’y a pas de stimuli externes – parce qu’il y a des choses à l’intérieur de nous que nous pouvons également apprécier.
Laissez-moi insister sur ce point : toute la matière première dont nous avons besoin pour être heureux se trouve à l’intérieur de nous. Les bonnes choses que nous pouvons apprécier pour être heureux – elles sont toujours avec nous, déjà là. Et les outils pour transformer ces matières premières en bonheur … ils sont aussi en nous. Il suffit de les développer.
Quelles sont les choses en nous que nous pouvons apprécier, qui peuvent nous rendre heureux ? Quelques exemples :
- Etes-vous généreux ?
- Aimez-vous ? Pouvez-vous donner de l’amour ?
- Est-ce que vous ressentez de la compassion ?
- Etes-vous bon dans quelque chose ?
- Etes-vous à l’écoute ?
- Est-ce que vous ressentez de l’empathie pour la douleur des autres ?
- Appréciez-vous la beauté dans la nature, chez les autres ?
- Avez-vous de bonnes idées ?
- Etes-vous déterminé ?
- Etes-vous bon en sport ?
- Etes-vous créatif ?
Et ainsi de suite. Toutes ces qualités (et bien d’autres encore) sont des qualités internes que vous pouvez apprécier et qui peuvent vous rendre heureux.
Le processus du bonheur – remarquer, apprécier, être heureux de vivre – peut donc s’appliquer aux choses qui sont en nous, peu importe ce qui se passe à l’extérieur. Nous pouvons apprendre à remarquer et à apprécier les bonnes choses (et les choses moins parfaites aussi !) en nous-mêmes, et commencer à nous aimer.
Apprécier tout ce qui nous entoure
Ce n’est qu’un début, cependant. Ce qui est en nous est extraordinaire, mais il en va de même pour ce qui est des autres et de la vie tout autour de nous. Il peut s’agir de choses extérieures, mais leur appréciation (et le bonheur qui en résulte) vient de l’intérieur.
La compétence clé est donc d’apprendre à remarquer, accepter et apprécier tout ce qui nous entoure, ainsi que toutes les personnes que nous voyons et avec lesquelles nous interagissons.
Regardez attentivement la nourriture que vous mangez, le café, l’eau, le thé ou le vin que vous buvez… que pouvez-vous remarquer ? Y a-t-il quelque chose de bon à remarquer, que vous pouvez apprécier, qui peut vous rendre heureux d’être en vie ?
Qu’en est-il de la pièce qui vous entoure ? Qu’en est-il du livre que vous êtes en train de lire, ou de l’article de blog ? Qu’en est-il de la nature à l’extérieur ? Y a-t-il là des choses que vous pouvez remarquer et apprécier ?
Souvent, si nous ne parvenons pas à voir le bien dans les choses ou les personnes qui nous entourent (ou nous-mêmes), c’est parce que nous n’y prêtons pas attention. Si la personne près de vous semble grossière ou inintéressante, c’est que vous n’êtes pas assez attentif aux détails : est-elle aussi drôle, ou talentueuse, ou timide mais avec des secrets cachés ? Sont-elles en souffrance et ont-elles besoin de compassion ? Regardez de plus près, et voyez ce que vous pouvez trouver.
Une fois que vous commencez à prêter attention, et à regarder, vous trouverez des choses étonnantes. Tout autour de nous, il y a des exemples de beauté, de créativité, d’inspiration, de triomphe, de douleur, de joie, de vie.
