Transpirer en dormant est courant et peut survenir pour diverses raisons, notamment un mauvais rêve ou une trop grande chaleur. Toutefois, si vous vous réveillez fréquemment trempé de sueur, il pourrait y avoir un problème sous-jacent plus important. Dans cet article, nous examinons les causes possibles de vos sueurs nocturnes et les moyens de les prévenir.
Qu’est-ce que ça veut dire quand on se réveille en sueur ? De nombreuses raisons peuvent expliquer les sueurs nocturnes, qu’il s’agisse de maladies, d’infections, de stress ou d’anxiété. En été, il peut simplement faire trop chaud, ou en hiver, vous vous êtes peut-être un peu trop emmitouflé. Les sueurs nocturnes ne sont probablement pas le symptôme de quelque chose de grave.
Nous interrogeons ici Caleb Backe, expert en santé pour Maple Holistics, sur les sueurs nocturnes et sur les personnes qu’elles affectent.
Qu’est-ce que les sueurs nocturnes ?
On parle de sueurs nocturnes lorsqu’une personne transpire excessivement la nuit. Il est normal de transpirer pendant le sommeil et cela peut être dû à de nombreuses raisons, telles qu’un mauvais rêve ou une chaleur excessive due au fait que le chauffage est resté allumé. Toutefois, si vous vous réveillez régulièrement en sueur, il se peut que vous ayez un problème sous-jacent plus important et plus grave.
Quelles sont les causes des sueurs nocturnes ?
Si vous n’avez jamais eu de sueurs nocturnes, vous ne pouvez probablement pas imaginer la sensation de se réveiller d’un sommeil profond avec l’impression de sortir d’une piscine. Backe explique que « si vous avez dormi avec quelques couvertures supplémentaires ou si le thermostat de votre chambre était un peu trop élevé, il se peut que vous vous réveilliez trempé de sueur, mais ce n’est généralement pas un signe d’inquiétude »
Cependant, si vous vous réveillez régulièrement avec des sueurs nocturnes, il pourrait y avoir une raison plus médicale à cela. Caleb dit:
« Il est probable que ces sueurs nocturnes soient associées à un état pathologique sous-jacent ou à une maladie. La raison la plus fréquente des sueurs nocturnes est la prise de certains médicaments, notamment les antidépresseurs, les médicaments contre le diabète et les médicaments bloquant les hormones. En outre, certaines maladies et affections peuvent entraîner des sueurs nocturnes, comme les troubles anxieux, les toxicomanies et les maladies thyroïdiennes. En général, les sueurs nocturnes s’accompagnent de fièvre, de perte de poids, de douleurs, de toux, de diarrhée ou d’autres symptômes. »
Outre les conditions médicales et le fait d’avoir trop chaud, d’autres causes ont été associées aux sueurs nocturnes, telles que l’anxiété et le stress. L’anxiété peut souvent provoquer des sueurs nocturnes.
Qui a des sueurs nocturnes ?
Les sueurs nocturnes peuvent toucher aussi bien les adultes que les enfants. Cependant, les raisons de ces sueurs nocturnes peuvent varier en fonction de l’âge et du sexe.
Sueurs nocturnes chez l’enfant
Les enfants peuvent avoir des sueurs nocturnes en raison d’une terreur nocturne. Les terreurs nocturnes sont des troubles du sommeil plus intenses qu’un cauchemar et peuvent provoquer des sueurs, une respiration rapide, des cris et le fait de se redresser brusquement.
Les enfants stressés, trop fatigués, qui prennent un nouveau médicament ou qui ont consommé trop de caféine sont susceptibles d’avoir des terreurs nocturnes. Bien qu’il n’existe pas de remède aux terreurs nocturnes, vous pouvez essayer de les prévenir en réduisant le niveau de stress de votre enfant, en veillant à ce qu’il dorme suffisamment et en adoptant une routine régulière à l’heure du coucher.
Les sueurs nocturnes chez les femmes
Les sueurs nocturnes sont normales chez les femmes en période de ménopause. Les bouffées de chaleur qui sont un symptôme de la ménopause peuvent parfois se produire la nuit et entraîner une transpiration excessive. Si vous n’êtes pas ménopausée, les sueurs nocturnes sont probablement dues à une simple surchauffe, mais elles peuvent être le signe d’une maladie ou d’une fièvre.
Sueurs nocturnes chez les hommes
Qu’est-ce qui cause les sueurs nocturnes chez les hommes ? On pense que les hommes ayant un faible taux de testostérone sont plus susceptibles de souffrir de sueurs nocturnes. Naturellement, avec l’âge, l’organisme produit moins de testostérone et les sueurs nocturnes sont donc plus fréquentes chez les hommes d’un certain âge.
De quoi les sueurs nocturnes peuvent-elles être le signe ?
Outre le temps chaud, les causes suivantes peuvent également être à l’origine de sueurs nocturnes :
- Une fièvre ou un gros rhume
- Une hypoglycémie (baisse du taux de sucre dans le sang)
- Des troubles hormonaux tels que le phéochromocytome, le syndrome carcinoïde, et l’hyperthyroïdie
- Cancer
- Troubles neurologiques tels que les accidents vasculaires cérébraux et la neuropathie autonome
- Infections
- Hyperhidrose idiopathique
- Troubles du sommeil
- Troubles du sommeil
- Troubles du sommeil
- Troubles de l’humeur troubles du sommeil
- Tuberculose
- VIH/SIDA
- Brucellose
- Médicaments
- Anxiété
- SAD
La transpiration abondante peut également être l’un des nombreux symptômes de l’anxiété nocturne, à surveiller. Si vous ne ressentez ce phénomène que de manière saisonnière, par exemple uniquement en hiver, il pourrait également être lié au trouble affectif saisonnier (TAS). De nombreuses études ont montré que les troubles affectifs saisonniers et les troubles médicaux semblent être liés, ce qui peut entraîner des sueurs nocturnes par temps froid.
Le trouble affectif saisonnier est difficile à vivre, mais il peut être géré avec les bons conseils et le bon savoir-faire. Les personnes souffrant d’un trouble anxieux sous-jacent peuvent être plus durement touchées par cette maladie et éprouver à leur tour des sueurs nocturnes plus abondantes et d’autres problèmes pour trouver le sommeil la nuit.
Comment arrêter de transpirer au lit
Si vous cherchez à arrêter de transpirer au lit et d’avoir des bouffées de chaleur, voici 10 remèdes que nous recommandons aux hommes, aux femmes et aux enfants pour prévenir les sueurs nocturnes :
- Porter des vêtements amples et légers pour dormir
- S’habiller par couches afin de pouvoir les enlever facilement si vous avez trop chaud pendant la nuit
- Ne pas dormir avec le chauffage allumé
- Essayer d’ouvrir une fenêtre la nuit
- Utiliser un ventilateur dans votre chambre
- Dormir sous une couette plus légère
- Tourner souvent votre oreiller
- Établir une routine nocturne apaisante pour réduire le stress et l’anxiété
- Réduire les sueurs nocturnesde la nuit pour réduire le stress et l’anxiété
- Si vous dormez avec un partenaire, essayez de dormir dans un lit séparé pour voir si vous êtes en mesure de le faire, essayez de dormir dans un lit séparé pour voir si cela fait une différence
- Maintenez un poids santé et faites souvent de l’exercice
