Lors d’une enquête,Avec des températures qui augmentent chaque année, rester au frais la nuit est un problème auquel beaucoup d’entre nous sont confrontés – d’autant plus que nos maisons sont construites pour retenir la chaleur ! Après une longue journée de soleil, une chambre à l’étage peut être l’une des pièces les plus chaudes de la maison.
Si votre maison n’est pas climatisée et que vous vous retrouvez à vous retourner, souhaitant que quelqu’un baisse le thermostat du monde, alors la méthode égyptienne du sommeil pourrait vous apporter un soulagement bienvenu.
Qu’est-ce que la méthode égyptienne du sommeil ?
La méthode égyptienne du sommeil est assez simple : les dormeurs s’enveloppent dans une serviette humide lorsqu’il fait trop chaud pour dormir confortablement. Cette astuce remonterait à l’Égypte ancienne, qui ne disposait pas des commodités modernes pour faire face aux températures élevées.
La méthode est facile à reproduire, même si elle n’est pas très orthodoxe :
- Prenez une grande serviette et trempez-la dans de l’eau froide
- Si vous avez une machine à laver, mettez la serviette dans un cycle d’essorage
- Sinon, vous pouvez essorer la serviette fermement et la laisser s’égoutter
- Vous voulez que la serviette soit humide au toucher mais pas dégoulinante d’eau
- Placez-la sur votre lit
- Étendez-vous sur la serviette humide et utilisez un drap fin pour vous couvrir. L’air frais est ainsi emprisonné
- En outre, vous pouvez utiliser un ventilateur pour faire circuler l’air frais
- Dormez profondément!
Ça marche ?
La température est extrêmement importante lorsqu’il s’agit de la qualité du sommeil. La science affirme que le fait d’avoir trop froid peut vous empêcher de vous endormir et que le fait d’avoir trop chaud peut vous empêcher de rester endormi.
La méthode égyptienne est censée fonctionner car l’humidité vous donne une sensation de refroidissement, tandis que l’eau qui s’évapore aide à créer de l’air frais.
Toutefois, pour de nombreuses personnes, l’humidité elle-même peut être une sensation très distrayante qui les empêchera de dormir. Si l’idée de s’allonger sur une serviette froide et humide ne vous séduit pas, vous pouvez également essayer cette méthode à plus petite échelle : imbibez un essuie-mains ou un gant de toilette et placez-le sur les points principaux de votre corps, tels que vos pieds, votre ventre, votre poitrine ou votre visage, pour un refroidissement rapide.
Conseils modernes pour rester au frais
Si cette méthode ancienne ne vous convainc pas tout à fait, il existe de nombreux autres moyens de rester au frais, il existe de nombreux autres moyens de maintenir votre température à un niveau bas pendant que vous dormez. Voici quelques-unes de nos méthodes préférées:
- Porter des pyjamas amples en matières naturelles et respirantes
- Utiliser un vaporisateur avec de l’eau froide pour vous brumiser
- Essayer un matelas et des oreillers en gel réfrigérant, spécialement conçus pour être plus respirants avec une couche de gel qui reste froide
- Prendre une douche chaude ! Cela peut sembler contre-intuitif, mais le fait de vous réchauffer active votre refroidissement naturel, ce qui vous soulagera
- Pensées rafraîchissantes – ce type d’auto-hypnose peut s’avérer très efficace. Essayez d’imaginer des glaciers glacés et de vous plonger dans des eaux arctiques, et mettez même le son d’une tempête de neige pour accentuer les effets !
