Tout le monde ne serait pas ravi d’être réveillé par un jet d’eau froide pendant son sommeil. Une approche plus douce pour réveiller quelqu’un le matin est probablement la meilleure option, car vous ne voulez pas démarrer la journée de quelqu’un de la mauvaise manière. Vous trouverez ci-dessous une liste de méthodes douces qui peuvent aider à réveiller les dormeurs profonds et les dormeurs légers.
1. La lumière naturelle
Le Dr Jeff Rodgers, DMD, D-ABDSM, D-ASBA, expert en sommeil, affirme que « lorsque vous vous réveillez grâce à la lumière du soleil, votre corps est naturellement alerte » Au fur et à mesure que la journée avance et que la lumière diminue, vous vous sentirez à nouveau naturellement somnolent. Le fait d’ouvrir progressivement les rideaux d’une personne le matin pendant qu’elle dort ou de les laisser ouverts pendant la nuit l’aidera à se réveiller naturellement, c’est pourquoi le fait de se réveiller à la lumière du soleil facilite la sortie du lit. »
2. L’aromathérapie
Sentir les huiles essentielles naturellement présentes dans les plantes, c’est ce qu’on appelle l’aromathérapie. Vaporiser des senteurs sur un oreiller ou dans la chambre à coucher, les ajouter à un diffuseur ou les placer dans un bain peut aider à réveiller quelqu’un le matin. Amy Galper, aromathérapeute et éducatrice à l’Institut d’aromathérapie de New York, recommande que « les huiles de romarin énergisant, de pamplemousse exaltant et d’aiguilles de pin clarifiantes soient les meilleures pour un réveil matinal« .
Votre sens de l’odorat est fortement lié à votre mémoire. Selon Galper,
Si vous diffusez le même parfum jour après jour, vous apprendrez et finirez par associer cet arôme particulier au réveil ou à l’endormissement.
3. Musique
Les réveils sont indispensables le matin. Cependant, il n’y a rien de pire que d’avoir un bruit agressif qui résonne dans notre tête aux premières heures du matin. Essayez plutôt de régler votre réveil sur une chanson qui aidera à réveiller votre moitié. Cette méthode peut aider son cerveau à s’éveiller lentement, ni trop doucement, ni trop fort, mais suffisamment pour le réveiller de son sommeil. Les chansons, en particulier les mélodies, ont un effet énergisant qui les aide à se sentir moins groggy le matin. La prochaine fois que vous chercherez le réveil idéal, pensez à leur chanson préférée et réveillez-les avec le sourire.
4. Un petit coup de pouce
Si vous vivez avec un dormeur profond, vous savez qu’il arrive qu’un réveil ne suffise pas à le faire se lever et sortir du lit. Si c’est le cas de votre partenaire ou de votre adolescent grincheux, essayez d’interagir avec lui. Votre voix devrait suffire à réveiller la plupart des dormeurs, car vous leur faites comprendre qu’il est temps de se réveiller. Si cette méthode échoue, il est temps de leur donner un petit coup de pouce.
Pendant ce temps, dites-leur qu’il est temps de se réveiller pour la journée d’un ton serein. Ne quittez pas la pièce pour les laisser se rendormir ! Assurez-vous de voir leurs yeux grands ouverts et leurs pieds toucher le sol, ce n’est qu’à ce moment que votre mission est accomplie.
Comment réveiller quelqu’un de façon romantique
Tout le monde n’est pas du matin. En rendant la matinée de votre bien-aimé(e) encore plus spéciale en le réveillant avec l’un de ces gestes doux, vous pouvez non seulement améliorer son humeur générale, mais aussi lui faire commencer une meilleure journée.
- Mettez de la musique et préparez-lui un bain – si vous voulez aller plus loin, mettez des pétales de rose dans l’eau du bain.
- Laissez un mot sur son oreiller – un simple « bonjour » suffit à mettre un sourire sur son visage.
- Apportez-lui le petit-déjeuner au lit – œufs bénédictine, avocat écrasé sur des toasts ou un bol de porridge crémeux, découvrez son plat préféré et faites-lui une belle surprise matinale.
- Faites-lui un câlin matinal – donnez le ton pour la journée et montrez à votre partenaire combien vous l’aimez avec un gros câlin.
- Faites-lui un massage – si vous cherchez une façon douce de réveiller votre bien-aimé, c’est le remède parfait. Massez doucement son cou ou son dos en faisant de longs mouvements apaisants.
Le secret pour se réveiller en pleine forme
Le fait de se réveiller en pleine forme et prêt à affronter la journée dépend de la qualité du repos nocturne. Si vous ne dormez pas suffisamment, si vous ne dormez pas assez profondément ou si votre sommeil est continuellement interrompu, vous avez moins de chances de vous réveiller en douceur.
La clé d’une bonne nuit de sommeil consiste à garder votre chambre à coucher calme, fraîche et relaxante. Évitez les lumières vives, que ce soit la nuit ou tôt le matin, et veillez à laisser une fenêtre ouverte pour éviter qu’elle ne devienne trop chaude. Chacun est différent en ce qui concerne le niveau de lumière et de bruit dans sa chambre à coucher. Certains préfèrent une chambre noire, tandis que d’autres ne peuvent pas dormir sans le tic-tac d’une horloge. Essayez différentes combinaisons d’environnements de sommeil jusqu’à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux.
Si vous et votre partenaire continuez à avoir du mal à dormir, envisagez de changer de matelas. Au fil du temps, votre matelas perdra du soutien à certains endroits et l’investissement dans un nouveau matelas pourrait être la solution. Se réveiller en douceur peut être difficile. Mais en vous assurant d’avoir une bonne nuit de sommeil et en gardant votre routine matinale aussi calme que possible, vous pourriez commencer la journée en étant agréablement rafraîchi.
