Le rejet est douloureux, surtout lorsque vous n’avez aucune idée de ce qui n’a pas fonctionné. Nous avons donc interrogé des experts sur les raisons les plus courantes du ghosting.
Breadcrumbing. La mise au banc. L’effacement lent. De nos jours, il existe plus d’une façon de signaler son désintérêt pour une personne que l’on fréquente ou à qui l’on parle. Mais la plus douloureuse d’entre elles est sans doute le « ghosting » Peut-être étiez-vous sûr qu’il y avait une étincelle entre vous deux, ou qu’ils vous ont comblé d’attention et d’affection, et maintenant tout ce que vous entendez, ce sont des grillons.
Bien que le ghosting puisse faire mal (beaucoup), il ne doit pas vous laisser impuissant. En apprenant pourquoi les gens le font et comment réagir avec élégance, vous pouvez vous en remettre et aller de l’avant.
Pourquoi ai-je été victime de ghosting ?
Les recherches montrent que 13 à 23 % des gens ont été victimes de ghosting aux États-Unis.
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous avez été victime d’un tel phénomène, mais il y a de fortes chances que vous n’ayez pas parlé à une personne cruelle et insensible – elle n’avait tout simplement pas les compétences nécessaires pour être franche.
Si vous avez été victime d’un tel phénomène, il est plus que probable qu’il ne s’agit pas de vous », déclare le Dr Lori Lawrenz, psychologue clinicienne agréée à Honolulu (Hawaï).
Le fait d’être victime d’un tel phénomène est un mécanisme d’adaptation, explique-t-elle. « Il s’agit souvent d’un outil psychologique destiné à protéger la personne qui se cache. Souvent, il s’agit d’un raccourci pour éviter une dynamique relationnelle difficile. »
Pourquoi les gens font des fantômes
Il n’y a pas de raison unique pour laquelle les gens font des fantômes, ce qui peut rendre la situation encore plus irritante. Voici quelques raisons qui peuvent expliquer ce phénomène.
La commodité de la technologie
Toute nouvelle technologie a un coût. Mais il est difficile de s’en souvenir lorsque nous disposons d’une abondance de connexions à portée de main.
L’accès numérique permanent peut nous faire oublier qu’il y a de vraies personnes à l’autre bout du fil. En utilisant nos appareils comme bouclier, nous devenons désensibilisés et faisons des choses que nous ne ferions normalement pas – comme laisser quelqu’un en plan.
C’est comme si nous avions commercialisé l’expérience des rencontres, un peu comme si nous allions à l’épicerie et décidions entre une variété infinie de kombuchas. Lorsque nous en choisissons une que nous n’aimons pas, nous la reposons sans explication, puis nous passons à la suivante. Nous avons perdu notre sens de la formalité.
Research appelle cela la « gamification » des relations, c’est-à-dire le fait de considérer les relations comme ayant les règles, les points et l’interface impersonnelle d’un jeu.
La peur de vous blesser
« Les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens s’éloignent les uns des autres sont qu’ils ne ressentent pas d’alchimie ou de connexion et qu’ils ne sont pas capables de le communiquer par peur de blesser les sentiments de la personne », explique Hannah Tishman, assistante sociale agréée à New York City, New York.
La faible intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle (QE) est la sagesse qui permet d’appliquer différentes réponses émotionnelles dans des situations nuancées, en faisant preuve d’empathie. Les personnes dont le QE est faible peuvent avoir du mal à comprendre en quoi leurs actions vous blessent.
Une indisponibilité émotionnelleen raison d’un problème de santé mentale
Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir l’impression de ne pas avoir l’énergie nécessaire pour maintenir des relations. Elles peuvent s’isoler et éviter le contact avec les autres, ce qui les amène à rompre brusquement la relation.
Les personnes atteintes d’un trouble bipolaire peuvent multiplier les contacts lorsqu’elles sont de bonne humeur et les interrompre lorsqu’elles sont de mauvaise humeur.
Les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité évitante ont besoin de contacts, mais lorsqu’il s’agit de nouvelles relations, une pression interne fondée sur une peur intense du jugement et du rejet peut les amener à se tenir à l’écart. Ce n’est pas quelque chose que l’on peut changer en rassurant ou en charmant – il faut une thérapie pour le gérer.
Le traumatisme peut également être un facteur, explique le Dr Holly Schiff, psychologue clinicienne agréée basée à Greenwich, Connecticut.
« Elles peuvent être en train de traiter un traumatisme et être encore en train de s’en remettre », dit-elle. « Une partie de la réponse au traumatisme est l’incapacité à ressentir une gamme complète d’émotions et une diminution de la perception de soi
L’accablement
Une personne anxieuse peut s’inquiéter de l’issue de la relation et y mettre fin sans avertissement parce qu’elle se sent plus en sécurité.
Faible estime de soi
Si une personne ne croit pas qu’elle mérite quelqu’un comme vous, elle peut s’auto-saboter.
Vous pouvez approfondir le lien entre l’auto-sabotage et les problèmes d’estime de soi en cliquant sur ce lien.
Le style d’attachement insécurisant
Si votre amoureux a un style d’attachement craintif-évitant, il peut osciller entre le désir d’intimité et l’évitement lorsque vous commencez à vous rapprocher.
« Le style d’attachement évitant a tendance à se mettre en mode tortue et à rentrer dans sa coquille, ce qui peut se manifester par un comportement de fantôme », explique Lawrenz. « Il peut s’agir d’un moyen de protéger son cœur.
Différences sociales
Certains autres troubles mentaux sont associés à une diminution de l’empathie ou de la capacité à percevoir les signaux sociaux.
Il peut donc être difficile pour quelqu’un de comprendre comment cesser correctement le contact avec vous ou de communiquer si vous voulez tous les deux des choses différentes. Parmi ces troubles, citons :
- alexithymie, un trait de personnalité où la logique l’emporte sur les émotions
- trouble de la personnalité antisociale (ce que certains appellent sociopathie ou psychopathie)
- trouble de la personnalité limite
- trouble de la personnalité narcissique
En outre, les personnes chez qui on a diagnostiqué des symptômes de troubles du spectre autistique peuvent avoir plus de mal à savoir comment mettre un terme à une relation.
Relationship woes? Notre chroniqueur-conseil veut vous entendre!
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Que faire en cas de fantôme
Sachez que vous avez le droit de prendre les devants, même si la personne ne peut pas vous rencontrer.
Que dire à une personne qui vous a chassé
Les meilleures réponses aux fantômes sont celles qui sont honnêtes. Pour tourner la page, il peut s’avérer utile de vous défendre.
Si la communication ralentit, essayez d’envoyer ce message :
- « Bonjour, je voudrais prendre des nouvelles. J’ai l’impression que vous n’êtes plus intéressé. Si c’est le cas, peux-tu me le faire savoir ? » Si la personne ne répond pas, voici ce que vous pourriez lui envoyer après avoir été chassé:
- « Avant que tu ne cesses de communiquer, j’aurais aimé que tu me dises ce que tu ressentais. Je ressens un respect mutuel lorsqu’il y a un retour d’information dans les deux sens. Cela me blesse d’être abandonnée. Prenez soin de vous. »
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Comment éviter de devenir un fantôme
Faire face à un fantôme peut vous amener à vous remettre en question. Bien qu’il ne s’agisse probablement pas de vous, il est toujours bon de faire le point et de dresser un inventaire honnête de la façon dont vous vous présentez aux autres.
La prochaine fois que vous rencontrerez quelqu’un, il vous sera peut-être utile d’essayer :
- prendre soin de vous
- poser des questions réfléchies
- être franc quant à vos attentes
- apprendre à connaître votre type d’attachement
- faire des plans plus in-personnes
- se familiariser avec votre langage amoureux
- accélérer le début de la relation
- désencombrer votre file d’attente
Tips to handle being ghosted
Il se peut que vous ayez mal pendant un certain temps, mais n’oubliez pas que vous vous en sortirez. Voici quelques conseils pour vous aider :
Faire face à la réalité
Il semble que cette personne ne vous donne pas ce dont vous avez besoin. Il peut être très utile d’accepter ce fait plutôt que d’en rajouter en ruminant, en rationalisant ou en excusant son comportement.
Autorisez vos sentiments
Quoi que vous ressentiez, tout est valable. Il peut être utile de pleurer, de tenir un journal, de crier dans un oreiller, d’écrire une « lettre de vomissement » (puis de la jeter à la poubelle !) ou d’appeler un ami pour se défouler.
Amplifiez vos soins personnels
C’est maintenant le bon moment pour prendre un bain moussant, jouer au golf ou vous plonger dans ce film que vous vouliez aller voir.
Éviter le repli sur soi
« Pour certaines personnes, le ghosting peut créer une spirale de honte, où l’on se demande si l’on est assez bon ou digne et où l’on rumine les conversations et les scénarios passés avec le ghoster », explique Sara Makin, conseillère professionnelle agréée à Pittsburg, en Pennsylvanie.
« Souvenez-vous qu’il ne s’agit pas de vous », dit-elle. « Il s’agit de leur manque de capacité à entretenir des relations intimes et étroites
Ne les contactez pas
Si cela fait deux semaines et que vous avez essayé un dernier message pour mettre les choses au clair sans rien entendre en retour, il est temps de cesser de tendre la main et de laisser tomber.
Parlez à quelqu’un
Si vous avez du mal à vous en sortir, adressez-vous à un professionnel de la santé mentale », dit Mme Makin. « Ces sentiments peuvent avoir d’autres causes, comme une blessure d’abandon remontant à l’enfance ou à une relation passée. »
Ne vous isolez pas
« N’ayez pas peur de retourner sur le terrain », dit Schiff. « Ne laissez pas cette situation vous dissuader de sortir à nouveau avec quelqu’un. Vous êtes une personne formidable et la bonne personne verra tout ce que vous avez à offrir
Vous avez besoin d’un remontant ? Voici un autre point de vue sur la façon de gérer les fantômes et de désapprendre vos propres tendances en la matière.
Récapitulons
Se faire éconduire n’est probablement pas votre problème, mais vous pouvez en avoir l’impression.
Il existe des dizaines de raisons pour lesquelles une personne peut vous avoir éconduit, qu’il s’agisse d’un manque de compétences en matière de communication ou d’un problème de santé mentale.
« Si quelqu’un ne vous accorde pas le temps de discuter de ce qu’il ressent, cette personne n’est probablement pas celle avec qui vous voulez être », déclare Tishman.
« Il est important d’avoir une communication directe et claire pour établir une relation – et le fait d’être fantôme est un signal d’alarme de la part de cette personne », ajoute Tishman.
Essayez ce mantra pour voir s’il est à la bonne place : Le rejet n’est qu’une redirection.
