Il y a une raison pour laquelle les discussions profondes et significatives peuvent avoir des effets durables sur vos relations. Nous avons demandé à deux experts comment entamer ce genre de conversations.
Vous pensez peut-être connaître quelqu’un, mais le connaissez-vous, vraiment ?
Que vous connaissiez cette personne depuis un jour ou une décennie, il y a quelque chose dans une conversation profonde qui peut vous aider à voir les gens sous un jour nouveau et, espérons-le, à renforcer vos liens.
Si vous vous sentez intimidé à l’idée de sauter dans le grand bain du dialogue, vous n’êtes pas le seul. Nous avons donc rassemblé 5 exemples et 45 questions pour vous aider à démarrer.
Comment poser les bonnes questions peut approfondir vos relations
Les liens profonds sont fondés sur la curiosité et la vulnérabilité, ainsi que sur une exploration imparfaite et réelle, explique Jackie Tassiello, thérapeute dans l’agglomération de New York.
« Les relations ont besoin d’être nourries ; elles ne sont pas statiques », dit-elle. les relations ont besoin d’être nourries ; elles ne sont pas statiques », dit-elle. « En amorçant intentionnellement la conversation, nous arrosons métaphoriquement la plante de notre relation. Nous apportons les soins et l’énergie nécessaires à la croissance. »
« La sécurité des relations profondes est le fondement de tant de bienfaits thérapeutiques », ajoute-t-elle. « Certaines recherches montrent que lorsque nous nous sentons en sécurité avec quelqu’un, notre système nerveux se détend d’une manière qui favorise la guérison et la croissance. »
Quels sont les meilleurs types de questions pour apprendre à connaître quelqu’un en profondeur ?
Vous avez peut-être vu l’expérience virale des « 36 questions pour tomber amoureux » sur YouTube.
La recherche originale qui sous-tend cette expérience provient d’une série d’expériences menées par le psychologue Arthur Aron dans les années 1990. Il a pu mesurer la façon dont l’intimité se forme entre deux étrangers en seulement 45 minutes grâce à une série de questions de plus en plus profondes.
Cela fonctionne également pour les personnes déjà engagées dans une relation.
Dans son livre « Eight Dates : Essential Conversations for a Lifetime of Love », le Dr John Gottman indique que quarante ans de recherche montrent que dans les relations saines, les gens prennent le temps d’être curieux et d’apprendre à se connaître.
Kimberly Panganiban, thérapeute conjugale et familiale agréée à San Diego, en Californie, déclare : « Pour ce faire, essayez de poser des questions ouvertes. L’objectif est d’engager une conversation qui vous permettra d’apprendre de nouvelles choses l’un sur l’autre et, par conséquent, de vous sentir plus proches l’un de l’autre. Les questions qui suscitent une discussion sur les émotions sont celles qui permettent d’établir les liens les plus profonds », ajoute Mme Panganiban.
Types de questions
Voici quelques types de questions utiles :
- Open-ended: Quel est le film qui vous a fait pleurer et pourquoi ?
- Passé:Quel est le rêve le plus mémorable que vous ayez fait ?
- Aujourd’hui:Quelle est la qualité la plus importante pour vous chez un ami, en ce moment ?
- Avenir: Quelle est la qualité que vous espérez changer chez vous à l’avenir ?
- Orienté sur les besoins: Comment puis-je répondre au mieux à vos besoins en ce moment ?
Les bienfaits des relations profondes sur la santé mentale
En tant qu’êtres humains, nous sommes tous câblés pour établir des liens. La connexion est nécessaire à notre survie et elle favorise notre santé mentale à bien des égards, explique Mme Panganiban.
« La connexion nous aide à nous sentir en sécurité dans la vie et à propos de nous-mêmes, ce qui nous permet de nous engager davantage dans le monde », explique-t-elle.
« Lorsque notre besoin fondamental d’attachement est satisfait, nous sommes ouverts à la poursuite d’autres intérêts, objectifs et aventures. Nous ressentons un sentiment de confort et de sécurité, sachant que nous pouvons compter sur des personnes qui nous aiment », ajoute-t-elle.
La grande liste des amorces de conversation profonde
Une liste de questions prête à l’emploi peut aider à relâcher un peu la pression.
(In)questions fréquemment posées
- Quelle est la qualité que vous voulez encore avoir à 90 ans ?
- Quel est le livre qui vous a le plus influencé ?
- Quel est votre premier objectif en ce moment ?
- Quelle est votre habitude la plus bizarre ?
- Qu’est-ce qui vous plaît le plus dans le fait d’être « vous » ?
- Quelle est la peur que vous voulez maîtriser ?
- Qui est votre modèle, mort ou vivant ?
- Quel était votre roman préféré lorsque vous étiez enfant ?
- Quelle est la citation qui vous inspire ?
- Quelle est votre plus grande réussite à ce jour ?
- Quelle matière attendiez-vous avec impatience à l’école ?
- Vos priorités sont-elles différentes de ce qu’elles étaient il y a 10 ans ?
- Quelqu’un a-t-il façonné votre caractère ?
- Quel est votre meilleur souvenir d’avoir aidé un étranger ?
- Quelle est la chose la plus ancienne dont vous vous souvenez en tant qu’enfant ?
- Avez-vous eu des cauchemars récurrents ?
- Quelle est la leçon récente que vos parents/soignants vous ont apprise ?
- Si vous aviez une machine à remonter le temps, en quelle année iriez-vous ?
- Si vous aviez une heure de libre, comment la passeriez-vous ?
- Dans toute l’histoire, avec qui passeriez-vous un après-midi ?
- Si vous pouviez voyager n’importe où dans le monde pour dîner, où serait-ce ?
- Quel animal voudriez-vous être pour une journée, et pourquoi ?
- Quel serait le sujet de votre best-seller du New York Times ?
- Si vous aviez de la peinture en ce moment, comment rempliriez-vous une toile vierge ?
- Comment définissez-vous le succès ?
- Quelle est la cause des comportements cruels dans le monde ?
- Comment savoir si vous avez des atomes crochus avec quelqu’un ?
- Dans toute l’histoire de l’humanité, quel est l’événement le plus important ?
- Pourquoi sommes-nous ici sur cette planète ?
- Quelle est la vérité que vous avez apprise sur l’humanité ?
- Qu’est-ce qui vous rend nerveux lorsque vous pensez à l’avenir ?
- Qu’est-ce qui vous aiderait à vous sentir le plus détendu en ce moment ?
- Quel est le plus grand défi que vous ayez relevé ?
- Quelle est la fois où vous avez échoué et qu’est-ce que cela vous a appris ?
- Quand vous doutez de vous-même, comment faites-vous pour le surmonter ?
- Pouvez-vous vous rappeler la dernière fois que quelque chose vous a fait pleurer ?
- Qu’est-ce qui déclenche le plus votre stress ?
- Qu’est-ce qui s’est passé le plus beau jour de votre vie ?
- Comment pensez-vous que toutes les différentes religions de la Terre ont vu le jour ?
- Croyez-vous aux miracles ?
- Croyez-vous à la prière et, si oui, comment la faites-vous ?
- Qu’est-ce qui vous fait vous sentir seul ?
- Croyez-vous que les humains ont une âme qui continue à vivre ?
- Quel est le secret dont vous n’avez parlé à personne ?
- Qu’est-ce qui vous fait vous sentir le plus vivant ?
Comment répondre à leurs réponses
Il faut de l’entraînement pour être un bon interlocuteur. Lorsque vous posez une question à quelqu’un, par exemple, vous pouvez trouver utile d’utiliser quelques techniques d’écoute active, comme par exemple :
- acquiescer
- demander des précisions
- maintenir le contact visuel
- répéter ce qu’il a dit
- répondre par des encouragements, en répondant par des encouragements, y compris « hmm » et « intéressant »
- donner à quelqu’un toute votre attention – ce qui signifie ne pas regarder votre téléphone
Comment mettre fin à la conversation
Il y a un art de mettre fin à une conversation profonde. Sans un peu de finesse, les choses peuvent sembler maladroites ou incomplètes.
La première étape consiste à choisir le bon moment. C’est une bonne idée de conclure à un moment donné :
- il y a une accalmie naturelle
- vous remarquez un sentiment d' »achèvement »
- votre interlocuteur a l’air de s’ennuyer ou d’être mal à l’aise
- une personne ou un appareil interrompt le flux
- il y a des indices de langage corporel qui montrent qu’ils sont prêts à partir
- vous aimeriez réfléchir
Lorsque l’occasion se présente, vous pouvez remercier votre interlocuteur et lui suggérer une activité de suivi plus légère. Par exemple, cela pourrait ressembler à ce qui suit :
« Merci de vous être ouvert à moi. J’ai vraiment apprécié cette conversation. J’espère que nous pourrons en avoir d’autres à l’avenir. Aimeriez-vous partager l’addition et faire une petite promenade au soleil, avant que je ne doive retourner au travail ? »
Qu’en est-il si une conversation prend une tournure négative ?
En cas de baisse de régime, essayez d’en profiter pour continuer à améliorer votre relation en offrant de la compassion, de la validation ou, dans certains cas, des excuses, explique M. Tassiello.
« Les ralentissements font partie de l’accord lorsque nous sommes en relation profonde avec quelqu’un », dit-elle. « Au lieu de craindre cet aspect, ramenez-vous au moment présent et demandez-vous comment vous pouvez apporter votre soutien sur ce sujet la prochaine fois, ou ce dont la personne a besoin. »
Cela vous a aidé ?
Qu’est-ce qu’on fait maintenant ?
Des conversations significatives peuvent vous aider à approfondir vos relations interpersonnelles, ce qui, à son tour, peut contribuer à améliorer votre santé et votre bien-être en général.
Quand vous avez terminé avec les 45 questions ci-dessus, vous pouvez poursuivre la conversation avec les jeux de cartes de Gottman, qui sont disponibles sous forme d’application sur votre appareil, explique Panganiban.
Vous pouvez également trouver utile de passer en revue « The Complete Book of Questions : 1001 sujets de conversation pour toutes les occasions » de Garry Poole.
