Si vous avez déjà eu le cœur brisé, si vous avez été chassé ou si vous vous languissez de l’amour, vous avez peut-être connu le mal de l’amour. Voici les signes et les moyens de guérir.
Vous est-il déjà arrivé de vous ennuyer de quelqu’un au point de vous sentir malade ? Qu’en est-il de la nostalgie d’une personne qui ne ressentait pas la même chose en retour ?
Ou peut-être avez-vous entendu des histoires de couples qui ont été ensemble pendant des décennies et qui sont décédés à peu près au même moment (c’est-à-dire qu’ils sont morts d’un cœur brisé).
Si c’est le cas, vous êtes probablement conscient que cette expérience est réelle et qu’elle peut vraiment faire mal. Ce sentiment a un nom : le mal d’amour.
Qu’est-ce que cela signifie d’avoir le mal d’amour ?
Le mal d’amour n’est pas un état de santé mentale cliniquement reconnu. Il s’agit plutôt d’une réaction biologique.
Lorsque vous avez le mal de l’amour, vous pouvez être envahi par des pensées ou des sentiments d’aspiration à l’amour romantique de quelqu’un. L’expérience de la maladie d’amour peut varier en fonction des circonstances uniques de chaque scénario.
Vous pouvez ressentir la maladie d’amour dans diverses situations, y compris, mais sans s’y limiter :
- le deuil d’un partenaire, qu’il s’agisse d’un décès ou d’une rupture
- le manque de capacité à se connecter émotionnellement ou physiquement avec quelqu’un
- l’expérience d’un amour non partagé
- le manque d’un partenaire qui s’est temporairement éloigné de vous
- le désir général d’amour
Certaines personnes peuvent dire qu’elles se sentent en mal d’amour lorsqu’elles commencent à tomber amoureuses de quelqu’un de nouveau. Ces symptômes amoureux peuvent se manifester sous la forme d’excitation, de désir ou de joie pure.
Mais les sentiments négatifs du mal d’amour ne correspondent pas aux émotions positives associées à l’expérience d’un amour réciproque, heureux et sain.
Symptômes du mal d’amour
Il existe de nombreux signes et symptômes émotionnels et mentaux du mal d’amour auxquels il faut prêter attention, tels que
- penser constamment à la personne qui vous rend amoureux
- passer beaucoup de temps à attendre un appel ou un message de sa part
- se sentir démotivé
- rêver ou repasser des conversations ou des rencontres dans votre esprit
- insomnie ou mauvais sommeil
- changements d’humeur
- s’isoler de toute personne qui n’est pas votre amoureux
Est-ce que quelqu’un devient réellement « malade » ? Pas toujours, mais c’est possible.
Par exemple, votre ex a peut-être récemment rompu avec vous, et il se peut qu’il commence à vous manquer.
Dans ce cas, Pareen Sehat, conseillère clinique agréée à Vancouver, au Canada, explique que le mal d’amour peut prendre la forme suivante :
» Vous avez tellement le cœur brisé que cela interfère avec votre routine habituelle et vous empêche d’accomplir des choses importantes. Vous vous sentez incroyablement vulnérable et faible, au point que cela commence à avoir un impact sur votre santé physique. »
Une article de synthèse de 2017 suggère que les symptômes physiques suivants du mal d’amour peuvent également être présents :
- fièvre
- agitation
- perte d’appétit
- maux de tête
- respiration rapide
- palpitations cardiaques
Selon Sehat, l’une des explications de ces symptômes est que votre cerveau est surchargé d' »hormone du bonheur », la dopamine, pendant la phase initiale de l’amour romantique.
Et lorsque cette poussée neurochimique ou ce retrait se produit ? Les symptômes du mal d’amour apparaissent.
Mal d’amour vs. coup de foudre
Les gens utilisent le terme « mal d’amour » de manière interchangeable avec le coup de foudre ou la lubricité. Mais ils n’ont pas tous la même signification.
« Lovestruck est une métaphore pour tomber amoureux de quelqu’un rapidement », explique Sehat. « En revanche, le mal d’amour est un état dans lequel vous vous sentez triste et désagréable en raison de l’absence de votre moitié. »
Elle ajoute que le mal d’amour est plutôt une situation d’infatuation ou d’amour non partagé.
Conditions intensifiées par le mal d’amour
Certaines conditions de santé mentale peuvent intensifier le mal d’amour (et vice versa), telles que :
- troubles anxieux
- dépression
- trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- trouble de la personnalité limite (TPL)
» [Ces troubles] peuvent déclencher et intensifier le mal d’amour parce que vous pouvez être submergé et incapable de contrôler vos émotions « , explique Sehat.
Si vous avez peur de l’abandon ou si votre cerveau est naturellement pauvre en dopamine en raison d’un trouble mental tel que le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), vous risquez de ressentir un « crash » plus fort après une rupture ou la perte d’une personne qui vous donnait l’impression d’être en sécurité ou heureux.
Un faible taux de dopamine peut également amplifier les sentiments de mal d’amour.
Conditions avec des changements cérébraux similaires
Selon une revue de recherche de 2018, les symptômes du mal d’amour résultent de l’altération de substances chimiques cérébrales telles que :
- dopamine
- sérotonine
- noradrénaline
- testostérone
- cortisol
Les chercheurs soulignent des similitudes entre la neurochimie des personnes souffrant du mal de l’amour et celle des personnes souffrant d’addiction ou de troubles comportementaux compulsifs.
Comment guérir
Bonne nouvelle : Bien que la 2018 review ci-dessus suggère qu’il n’existe pas de traitement officiel, il existe des moyens de se soulager et de faire face au mal d’amour qui peuvent vous apporter un soulagement.
Sehat propose les conseils suivants pour guérir du mal d’amour :
- Donnez-vous du temps.
- Évitez de vous forcer à ressentir une certaine chose si cela ne vient pas naturellement.
- Parlez de votre expérience avec vos proches.
- Exprimez ce que vous ressentez.
Si le mal d’amour commence à interférer avec votre capacité à fonctionner au quotidien, envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale. La thérapie peut vous aider à comprendre la cause profonde de ce sentiment, à traiter vos émotions et à vous guider vers la guérison.
» Si vous refoulez vos sentiments, ils peuvent être déclenchés, et même si vous pensez avoir récupéré, vous pourriez revenir à la case départ « , dit Sehat.
Ne refoulez pas votre mal d’amour. Laissez-le s’exprimer afin de pouvoir l’assimiler et vous en débarrasser pour de bon.
Se concentrer autant sur l’amour de quelqu’un d’autre peut aussi vous amener à négliger vos propres besoins. N’oubliez pas de prendre soin de vous également.
« Le mal d’amour peut être guéri, alors ne vous inquiétez pas et récupérez à votre propre rythme sans avoir peur d’être jugé », dit Sehat.
Récapitulons
Rassurez-vous qu’il existe des moyens de faire face au mal d’amour.
Le mal de l’amour dû à un amour non partagé, à la nostalgie de votre partenaire ou, plus généralement, à un manque d’affection peut donner l’impression d’arrêter le temps, mais essayez de vous rappeler que c’est temporaire et que vous pouvez vous soulager en prenant soin de vous.
Vous vous sentirez peut-être mieux après avoir laissé passer un peu de temps, en exprimant vos sentiments et en parlant de votre expérience avec un ami de confiance, un membre de votre famille ou un thérapeute.
Rappellez-vous que le mal d’amour est une expérience courante et que vous pouvez guérir.
Plus important encore, vous pouvez vous donner la permission de ressentir ce que vous ressentez.
