Expérimenter des montagnes russes d’émotions négatives plus rapidement que les autres personnes est un trait souvent appelé « névrosisme ». »Dans ces moments de vulnérabilité, les accès de colère et les manifestations émotionnelles extrêmes peuvent être la libération dont vous aviez besoin pour vous libérer d’une pression de longue durée.
Mais lorsque de petits désagréments entraînent régulièrement de grands sentiments d’anxiété, d’irritabilité ou d’hyperalerte, il se peut que vous soyez en train de vivre quelque chose de plus.
Qu’est-ce que le névrosisme?
Le névrosisme est un trait de personnalité, et non un trouble de santé mentale. Il se définit comme une tendance à éprouver facilement des émotions négatives, parfois incontrôlables, qui n’interfèrent pas avec le fonctionnement quotidien.
Si vous vivez avec le névrosisme, par exemple, vous pouvez trouver que vos émotions sont facilement stimulées, et lorsque vous êtes au sommet de vos sentiments, vous pouvez avoir du mal à vous calmer.
Le névrosisme est considéré comme l’un des « cinq grands » traits de personnalité dans la théorie du développement psychologique, décrite à l’origine en 1949 par D.W. Fiske.
Comme tous les traits de personnalité, le névrosisme existe sur un continuum. Il ne s’agit pas d’une manifestation ponctuelle d’émotions erratiques.
La théorie des traits en psychologie considère tous les traits comme des modèles habituels de comportement avec des caractéristiques stables.
Le degré d’expression du névrosisme sur le continuum fait partie de ce qui définit ce trait de personnalité pour vous et vous différencie de quelqu’un d’autre qui a également un comportement névrotique.
Une revue de 2017 suggère que le neuroticisme est souvent associé à de moins bons résultats en matière de santé mentale et physique.
Mais une étude de 2019 suggère que les variantes génétiques des comportements névrotiques peuvent avoir des fonctions protectrices telles qu’une intelligence élevée et une durée de vie plus longue.
Qu’est-ce que cela signifie d’être névrosé ?
« Être névrosé » est une expression souvent associée à la stigmatisation, peut-être en raison de sa similitude avec le mot « névrose ».
La névrose est un terme diagnostique désuet utilisé autrefois pour décrire des comportements psychologiques autrement inexplicables.
Une personne peut dire qu’une autre personne est névrosée parce qu’elle estime que la réaction de cette personne à une situation n’a pas de sens. Elle peut même l’accuser de « réagir de façon excessive ».
Lorsque la névrose fait partie de votre personnalité, cela ne signifie pas que vous réagissez émotionnellement sans raison.
Vos réactions peuvent survenir parce que les frustrations vous semblent vraiment insurmontables à ce moment-là. Elles peuvent vous pousser à la colère, à l’irritabilité ou à la dépression.
Vous pouvez ne pas montrer de signes extérieurs mais, au contraire, intérioriser des émotions négatives telles que l’anxiété ou la conscience de soi.
Certains exemples de comportements névrotiques peuvent inclure :
- fixation anxieuse sur ce que les autres pourraient penser de votre tenue lors d’un dîner d’affaires
- inquiétude obsessionnelle sur le fait que vous avez fait quelque chose de mal si vous n’avez pas eu de nouvelles d’un ami récemment
- expression d’une culpabilité et d’une honte extrêmes pour avoir utilisé le dernier morceau de pain
- être tellement protecteur et inquiet au sujet d’un enfant que vous ne le laissez pas jouer ou interagir avec d’autres enfants
Signes et symptômes
Il n’existe pas de liste définitive des symptômes du névrosisme, mais il se peut que vous ayez des comportements tels que
- une tendance naturelle aux émotions négatives (colère, anxiété, tristesse, dépression, doute de soi, jalousie, etc.)
- une stimulation émotionnelle facile
- une inquiétude ou une rumination persistante
- une difficulté à gérer les émotions dans l’instant présent
- des changements importants dans les émotions
- un sentiment d’incapacité à faire face aux défis ou à les surmonter
- régulièrement tendance à avoir des réactions excessives à des scénarios mineurs
- inquiétude persistante
Le névrosisme n’est pas un trouble de la santé mentale parce que le névrosisme, en tant que trait de personnalité, n’est pas suffisamment grave pour nuire à des aspects fondamentaux de votre fonctionnement quotidien.
Mais il est un trait qui accompagne souvent les troubles anxieux et les troubles de l’humeur, ainsi que certains problèmes de santé physique, comme l’asthme.
Lorsque le névrosisme atteint un point tel qu’il vous empêche de vivre votre vie, il peut s’agir de bien plus qu’un simple trait de personnalité. Envisagez de consulter un professionnel de la santé ou de la santé mentale pour déterminer si vos symptômes peuvent avoir une autre cause sous-jacente.
Conseils pour faire face
L’expérience du neuroticisme ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous.
Cela peut signifier que vous vous trouvez dans un état constant d’émotions négatives, ce qui n’est peut-être pas la façon dont vous voulez passer vos journées.
Lorsque les émotions négatives se manifestent fortement, vous pouvez aider à faire face aux comportements névrotiques en trouvant des moyens de revenir à un équilibre émotionnel.
La pleine conscience
La pleine conscience, qui consiste à reconnaître les pensées sans les ruminer, a de nombreuses applications dans le monde de la santé mentale.
Au fond, la pleine conscience peut vous aider à réaliser que vous vous inquiétez ou que vous êtes obsédé par une pensée. En réalisant que vous êtes dans un moment névrotique, vous pouvez vous concentrer sur autre chose.
Le remplacement de la pensée
Le concept de remplacement de la pensée semble simple – remplacer la pensée négative par une pensée positive.
Une étude de 2016 sur le trouble d’anxiété généralisée a révélé que le remplacement de la pensée positive par des images ou des indices verbaux aidait à réduire l’anxiété et l’inquiétude.
Il n’est pas toujours facile de réorienter votre train de pensées sur le moment, cependant.
En écrivant une affirmation positive et en la gardant dans votre poche ou dans votre sac, prête à être consultée en cas de besoin, cela peut vous aider.
Entraînement à l’intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle est votre capacité à identifier, à surveiller et à utiliser les émotions en conséquence.
Une étude réalisée en 2020 a révélé que l’entraînement à l’intelligence émotionnelle peut contribuer à augmenter votre résilience et votre stabilité émotionnelle, ce qui vous permet d’avoir moins de moments où le névrosisme prend le dessus.
Il existe un certain nombre de livres et de cours d’auto-assistance pour améliorer l’intelligence émotionnelle, mais vous pouvez commencer le processus en :
- écrire vos comportements, ainsi que ceux de votre entourage, et en nommant les émotions correspondantes
- demander à votre entourage de vous expliquer ce qu’il ressent sur le moment
- utiliser la littérature pour vous aider à associer des comportements à des émotions profondes
Quand chercher de l’aide
Le névrosisme n’est pas une maladie mentale, mais le fait de parler avec un professionnel qualifié de la santé mentale peut parfois vous aider à surmonter vos expériences.
Vous pouvez également bénéficier des compétences acquises dans le cadre d’approches psychothérapeutiques, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vise à restructurer et à recadrer les croyances fausses ou trompeuses qui peuvent contribuer au névrosisme.
Récapitulons
Les comportements névrotiques sont des manifestations habituelles d’émotions excessives face à des situations mineures.
Vivre avec le névrosisme ne signifie pas que vous vivez avec un problème de santé mentale. Les pratiques d’apaisement, l’entraînement émotionnel et les conseils d’un professionnel peuvent tous vous aider à gérer les tendances névrotiques.
Si les comportements névrotiques se manifestent et qu’ils interfèrent avec votre fonctionnement quotidien, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à traiter les conditions sous-jacentes telles que les troubles de l’humeur ou les troubles de la personnalité.
