L’anxiété est une réponse naturelle à une menace que vous percevez. Elle commence par une réaction physiologique du cerveau qui affecte le reste du corps.
Lorsque vous percevez un facteur de stress, votre corps subit des changements et vous pouvez ressentir des symptômes mentaux et physiques.
Ces symptômes de l’anxiété peuvent inclure :
- respiration rapide
- douleur ou pression dans la poitrine
- difficulté à dormir
- étourdissements ou vertiges
- sensation de chaleur ou de froid
- sensation d’anxiété
- sensation d’angoisse
- froid
- nausée
- difficulté à se concentrer
- tremblements
- sueurs
- faiblesse musculaire
- pensées de malheur imminent
Le stress et l’anxiété peuvent-ils augmenter la température corporelle ?
Oui. Dans de rares cas, les symptômes d’anxiété peuvent entraîner une augmentation de la température corporelle. On parle alors de fièvre psychogène ou de fièvre causée par des raisons psychologiques.
Bien que des recherches supplémentaires sur les humains soient nécessaires, certaines études humaines et animales et des rapports de cas de 2014, 2020, et 2021 ont suggéré qu’un stress aigu peut parfois conduire à de la fièvre.
Une revue de recherche de 2015 portant à la fois sur des études animales et des rapports de cas humains a indiqué que l’exposition au stress augmente la température corporelle.
La température corporelle moyenne des adultes humains se situe généralement entre 96°F et 98°F (35,6° et 36,7°C). Mais de nombreux facteurs peuvent entraîner des changements de température, notamment les hormones, le moment de la journée et le niveau d’activité.
Il n’est donc pas inhabituel que la température corporelle fluctue vers le haut ou vers le bas d’environ 1 °F (0,56 °C) au cours de la journée.
Un stress répété ou des événements isolés très stressants peuvent cependant rendre cette fluctuation plus importante.
La revue mentionnée ci-dessus a révélé que certaines personnes exposées à une situation anxiogène ponctuelle ont développé une fièvre pouvant atteindre 41 °C (106 °F).
D’autres personnes soumises à un stress prolongé ont développé des fièvres légères qui ont duré des mois, voire des années. La fièvre psychogène semble être une réponse physiologique à une perturbation émotionnelle. En fait, l’étude indique que si votre fièvre est due à des causes physiques, vous pouvez la soulager en prenant des antipyrétiques courants comme l’ibuprofène (Advil, Motrin) et l’acétaminophène (Tylenol).
Ce n’est pas le cas de la fièvre causée par l’anxiété ou le stress. Mais les médicaments qui traitent les symptômes de l’anxiété, notamment le diazépam (Valium) et la buspirone (Buspar), peuvent agir sur la fièvre psychogène.
Seul un professionnel de la santé peut explorer avec précision vos options de traitement ainsi que les avantages et les effets secondaires des médicaments contre l’anxiété.
Qu’en est-il des crises de panique ?
Les crises de panique sont des réactions de peur intense que ressentent certaines personnes souffrant d’anxiété.
En tant que type d’épisode d’anxiété, il est possible que la température de votre corps augmente pendant une crise de panique.
Ce que l’anxiété fait à votre corps
L’anxiété est une réaction de stress intense de lutte, de fuite ou d’immobilisation lorsque vous êtes confronté à une menace, réelle ou perçue. Il s’agit d’un processus naturel qui vise à vous protéger du danger.
Lors de la réponse au stress, votre corps libère des hormones de stress, notamment l’adrénaline et le cortisol, pour vous préparer à combattre ou à fuir l’agent stressant.
Ces hormones de stress ont un impact sur le reste de votre corps, provoquant :
- une augmentation du rythme cardiaque
- un rétrécissement des vaisseaux sanguins
- une respiration rapide
- une transpiration rapide
Le rétrécissement de vos vaisseaux sanguins peut entraîner une augmentation rapide de la température de votre corps. Vous pouvez ressentir cette augmentation sous forme de bouffées de chaleur ou même de frissons. Pour vous rafraîchir, votre corps peut commencer à transpirer et vous pouvez ressentir le besoin de respirer plus rapidement.
4 conseils pour faire face aux effets physiques de l’anxiété
Les effets physiques de l’anxiété diminuent ou disparaissent généralement lorsque vous traitez la cause sous-jacente de l’anxiété.
Si vous vivez avec un trouble anxieux, il se peut que vous ressentiez continuellement des symptômes, y compris une augmentation de la température corporelle.
Mais il est possible de gérer les symptômes de l’anxiété, et cela pourrait vous aider à trouver un soulagement si vous vivez avec une fièvre légère fréquente. Il est fortement conseillé de discuter de vos symptômes avec un professionnel de la santé qui pourra vous fournir un diagnostic précis et un plan de traitement.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour faire face aux symptômes physiques de l’anxiété.
Médicaments
Si vous souffrez régulièrement d’anxiété, envisagez de discuter de vos symptômes avec un professionnel de la santé. Il pourra notamment vous recommander des médicaments pour vous aider à gérer vos symptômes.
Les médicaments qui peuvent aider à soulager l’anxiété et à réduire les symptômes physiques comprennent :
- les benzodiazépines, comme l’alprazolam (Xanax), le clonazépam (Klonopin) et le diazépam (Valium)
- la buspirone (Buspar)
- la paroxétine (Paxil)
- le phénobarbital (Solfoton, Luminal)
Techniques de relaxation
Les techniques de relaxation, telles que la respiration en boîte et la méditation en pleine conscience, peuvent vous aider à détourner votre attention des pensées anxieuses.
Prendre des respirations profondes et lentes chaque fois que vous sentez votre anxiété monter peut aider à ralentir votre rythme cardiaque et à calmer votre corps et votre esprit.
Une courte méditation peut être un moyen rapide de détendre votre système nerveux. Pratiquer la méditation régulièrement peut vous aider à gérer votre réaction au stress et vos symptômes d’anxiété.
L’activité physique
L’exercice et l’activité physique peuvent vous aider à gérer le stress.
Même une courte promenade autour du pâté de maisons peut vous soulager, surtout si vous pouvez vous concentrer sur votre respiration.
Si vous aimez courir, une bonne course peut distraire votre corps en lui faisant croire que vous fuyez votre facteur de stress. De plus, votre corps libère dans votre cerveau des substances chimiques qui vous procurent un sentiment de bien-être. Lorsque vous cessez de vous entraîner, votre corps peut passer d’un état d’alerte à un état de repos et de détente.
Le yoga peut également être une activité efficace pour gérer l’anxiété chronique. Vous pouvez l’utiliser comme une forme d’exercice et de pratique de la méditation.
Psychothérapie
Explorer la cause profonde de votre anxiété peut vous aider à mieux en gérer les symptômes. Un thérapeute peut vous aider dans cette démarche.
Trouver un thérapeute qui a de l’expérience dans le traitement de l’anxiété peut vous aider à développer des habiletés d’adaptation qui peuvent vous offrir un soulagement temporaire et à long terme.
Récapitulons
Les symptômes de l’anxiété peuvent être à la fois mentaux et physiques. Bien que rares, les symptômes physiques de l’anxiété peuvent inclure une augmentation de la température corporelle ou de la fièvre.
Quelques études et rapports de cas ont montré qu’après avoir vécu un événement très stressant, certaines personnes ressentent une augmentation de la température corporelle. Certaines d’entre elles peuvent même avoir une fièvre liée à l’anxiété pouvant atteindre 41°C. Le stress permanent peut également provoquer des fièvres légères qui durent des mois.
Ce type de fièvre ne répond généralement pas aux antifièvres habituels. Au lieu de cela, les médicaments contre l’anxiété peuvent apporter un soulagement. Seul un professionnel de la santé peut discuter des avantages et des inconvénients de ces médicaments.
Des pratiques régulières de relaxation, comme la méditation, la respiration et l’activité physique, peuvent également vous aider à gérer les symptômes de l’anxiété.
