On appelle « sentiment de malheur imminent » l’impression soudaine ou constante que quelque chose de tragique est sur le point de se produire Voici pourquoi cela se produit et comment rétablir la paix intérieure.
Si vous avez déjà eu un sentiment d’affaissement au creux de l’estomac et que vous vous êtes dit « Je sens que quelque chose de terrible est sur le point d’arriver », vous connaissez peut-être le sentiment d’un destin imminent.
C’est peut-être une chose avec laquelle vous vivez par intermittence, ou peut-être s’agit-il d’une chose qui s’est produite une seule fois, à l’improviste.
Dans tous les cas, votre connexion corps-esprit essaie de vous dire quelque chose – et vous allez vous en sortir. Vous n’êtes pas seul et vous pouvez obtenir du soutien.
Qu’est-ce qu’un sentiment de malheur imminent ?
Chacun en fait l’expérience différemment. Il peut être difficile de l’exprimer par des mots. Il peut s’agir d’un sentiment similaire à celui d’un accident de voiture évité de justesse, lorsque vous vous dites « Ça y est » et que vous vous préparez à l’impact.
Pour certains, il peut s’agir d’une connaissance intérieure ou d’une prémonition que quelque chose d’horrible est sur le point de se produire. Pour d’autres, c’est comme si quelque chose n’allait pas et qu’ils craignaient de mourir, même s’il ne s’agit pas d’une crise personnelle ou médicale.
Une définition rapide
En général, un sentiment de malheur imminent est reconnu comme un sentiment de peur intense associé à des symptômes physiques de stress.
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Explications physiologiques
Les recherches sur ce phénomène sont rares et une grande partie de la littérature existante est plus ancienne.
Comme il s’agit d’un symptôme répandu dans de multiples conditions, il est difficile de trouver le fil conducteur entre elles, bien qu’il y ait des indices.
L’une des explications que la recherche de 2019 met en avant est le lien entre le corps et l’esprit en cas de stress.
La peur intense pourrait être la façon dont votre corps vous dit que quelque chose ne va pas, soit par une menace perçue dans votre esprit (comme l’anxiété), soit par une menace physique dans le corps (comme une crise).
Nous sommes biologiquement câblés pour l’homéostasie, un sens interne de l’équilibre entre les systèmes. Lorsque quelque chose s’écarte de la norme, cela déclenche un signal dans votre cerveau.
Une fois que votre cerveau tire la sonnette d’alarme, également connu sous le nom de système limbique, votre mode de combat, de fuite ou d’immobilisation s’enclenche, vous préparant à faire face à une menace.
C’est alors que vos glandes surrénales envoient un flot d’hormones appelées catécholamines dans tout votre corps, y compris l’adrénaline, produisant des effets secondaires inconfortables tels que des tremblements et une respiration superficielle.
Des recherches menées en 2019 montrent que les personnes souffrant de troubles mentaux liés à l’anxiété, comme le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), peuvent avoir une réponse au stress élevée, ce qui signifie que votre cerveau génère un sentiment de malheur même lorsque les circonstances ne sont pas désastreuses, mais seulement légèrement ou modérément stressantes.
Jusqu’à ce que les chercheurs approfondissent cette question, il est difficile de savoir avec certitude pourquoi le malheur se produit à un niveau biologique, mais c’est certainement un signal d’alarme.
Quelles sont les conditions qui provoquent ce sentiment ?
Un sentiment de malheur imminent est considéré comme un symptôme d’une condition sous-jacente, et non comme une condition en soi.
Pour comprendre l’origine de ce sentiment, il est préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale. Bien qu’il n’y ait pas de recherche définitive, certains pensent que ce sentiment de calamité pourrait être l’indice subconscient pour les personnes souffrant de troubles mentaux qu’elles sont peut-être en train de passer à un autre épisode de leur maladie.
Troubles mentaux
- trouble bipolaire
- dépression
- trouble anxieux généralisé (TAG)
- trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- attaque panique
- trouble de stress post-traumatique (TSPT)
La recherche montre des preuves de problèmes physiques qui ont été liés à un sentiment d’imminence du malheur.
Causes physiques
- réaction indésirable à un médicament
- caillot de sang
- transfusion sanguine
- problèmes cardiaques, comme une crise cardiaque
- COVID-19
- empoisonnements, comme les produits chimiques ou une piqûre de méduse
- maladie de mer
- crise d’épilepsie
- réaction allergique grave ou choc anaphylactique
- tumeur
- réveil pendant l’anesthésie
Quand appeler le 911 ou se rendre aux urgences
Si vous n’avez pas d’antécédents de troubles de santé mentale et que vous vous sentez « mal » sans raison ni avertissement, cela pourrait être le signe d’un problème de santé mentale, sans raison ni avertissement, il peut s’agir d’un signe avant-coureur d’un événement médical grave qui peut nécessiter une attention immédiate.
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Symptômes concomitants courants
En plus de la peur intense que quelque chose de grave se produise, vous pouvez également éprouver :
- changements respiratoires, comme un essoufflement
- sentiment de déconnexion de la réalité (dépersonnalisation)
- accélération du rythme cardiaque ou palpitations
- tremblements
- sueurs
- changements de température, comme des bouffées de chaleur
- mauvais estomac
Figure de la parole vs. urgence médicale
Vous connaissez peut-être le sentiment d’imminence d’une catastrophe comme figure de style ou symptôme d’anxiété situationnelle. Ce phénomène est plus étroitement lié au stress ou à d’autres problèmes de santé mentale qu’à une urgence médicale.
Par exemple, vous pouvez ressentir un sentiment d’imminence du malheur avant :
- une conversation difficile
- l’ouverture de votre relevé de carte de crédit
- la traversée d’une tempête dans un avion
- l’examen final de votre classe
- une procédure médicale
Dans tous ces exemples, cela peut être effrayant et même créer des symptômes physiques d’une crise de panique, mais ce n’est pas considéré comme grave ou comme une menace pour la vie.
Quand chercher de l’aide
Si votre sentiment d’imminence est lié à une circonstance spécifique (comme un discours), vous pouvez peut-être le gérer en respirant profondément et en prenant soin de vous.
Si votre sentiment est lié à un trouble mental permanent, tel que l’anxiété ou la dépression, vous pourriez trouver utile de travailler avec un thérapeute et de créer un plan de traitement.
Si vous n’avez pas d’antécédents de trouble mental, mais que vous éprouvez de la peur et des symptômes physiques graves, il pourrait s’agir d’une urgence médicale et nécessiter une attention immédiate. Dans ce cas, il est préférable de pécher par excès de prudence.
Prochaines étapes
Un sentiment de malheur imminent est un symptôme médical connu et reconnu, et non une simple figure de style (bien qu’il puisse certainement s’agir de cela aussi).
Vous pouvez ressentir un sentiment d’effroi irrésistible à la suite d’un déclencheur spécifique, ou il peut survenir de façon inattendue. Il peut s’accompagner de symptômes physiques, tels qu’une accélération du rythme cardiaque, une respiration superficielle ou des maux d’estomac.
En raison de la diversité des causes sous-jacentes, le recours à un professionnel qualifié peut permettre d’écarter la possibilité d’un trouble médical grave et de poser un diagnostic correct.
Vous êtes la personne qui se connaît le mieux. Si vous n’avez pas l’impression d’être « vous-même », fiez-vous à votre instinct. Il n’y a pas de honte à obtenir le soutien dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.
