L’agitation, le stress chronique et la fatigue peuvent être des signes que vous avez besoin de prendre du temps pour vous.
« Temps à soi », « soins personnels » et « solitude » sont des termes qui décrivent potentiellement le fait de passer du temps avec personne d’autre que soi-même. La solitude, qu’elle soit physique ou mentale, peut avoir un effet réparateur sur la santé mentale. Vous pourriez montrer des signes de besoin de solitude sans même le savoir.
Il y a une différence entre le temps passé seul et la solitude. Le temps passé seul est un moyen sain de se ressourcer, de se déstresser et de se recentrer. La solitude est un isolement mental ou physique non désiré qui peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique, le sommeil et les cognitives abilities. Toutefois, le manque de temps passé seul peut également nuire à la santé mentale.
La vie est un numéro d’équilibriste où la balance peut facilement basculer. Une fois que vous aurez reconnu les signes d’accablement et de stress qui accompagnent le manque de temps passé seul, vous pourrez programmer régulièrement des moments de solitude pour vous recentrer et rétablir l’équilibre dans votre vie.
Signes que vous avez besoin d’un peu de temps pour vous
Les signes et symptômes de stress psychologique peuvent indiquer que vous avez besoin de temps pour vous. Ces signes comprennent :
- Il est facile de s’irriter, de s’agiter et de se mettre en colère pour des choses généralement insignifiantes. </Si vous perdez votre sang-froid pour la plupart des choses ou si vous vous sentez irrité par tout ce que dit votre patron, votre partenaire, le barman ou n’importe qui d’autre, vous avez besoin d’un peu de temps pour vous.
- Vous êtes fatigué(e) ou fatigué(e). Même si vous avez passé une nuit complète de sommeil, il se peut que vous ne vous reposiez pas mentalement ou physiquement autant que vous en avez besoin. Le temps passé seul peut calmer votre esprit, vous donner le temps de l’introspection et vous éloigner des choses qui vous privent d’énergie.
- Les choses ne vous semblent plus aussi amusantes. Tout vous semble ennuyeux ou trop difficile à gérer ? Il se peut que vous donniez trop de vous-même aux autres, ce qui vous empêche de profiter de l’endroit où vous êtes et de ce que vous faites.
- Vous êtes toujours pressé. Si vous vous précipitez d’un endroit ou d’un projet à l’autre, votre cerveau n’a pas assez de temps de repos. Que vous essayiez de répondre aux attentes de quelqu’un d’autre ou à vos propres attentes irréalistes, votre cerveau et votre corps ont besoin de temps pour ralentir.
- Votre niveau de stress ne semble jamais diminuer. Les demandes de temps et d’attention ne donnent pas toujours à l’adrénaline l’occasion de mijoter pour atteindre une ébullition lente. Le stress chronique contribue au vieillissement prématuré, à la résistance à l’insuline, à une mauvaise santé mentale et à de nombreuses autres affections.
Que se passe-t-il lorsque vous n’avez pas assez de temps pour vous isoler ?
Le manque de temps pour vous isoler ouvre la porte aux effets du stress à long terme, qui peuvent nuire à votre santé. L’anxiété et la dépression peuvent s’installer. Si votre santé mentale se dégrade, votre santé physique peut suivre, le stress étant lié à toutes sortes de problèmes, des maladies cardiaques aux affections cutanées.
Le manque de temps passé seul peut également affecter vos performances, en particulier si vous faites appel à votre créativité. Comme de nombreux aspects de la vie, la créativité repose sur un équilibre entre l’interaction sociale, où l’on est inspiré par les autres, et le temps passé seul pour réfléchir et développer son sens de l’identité artistique.
Quel que soit votre profession, votre sexe ou votre statut social, vous avez besoin de temps pour faire ce qui est important pour vous.
Quels sont les avantages du temps passé seul ?
Lorsque vous êtes seul, il n’y a pas de pression sociale pour vous conformer ou d’attentes des autres à satisfaire. C’est le moment de baisser la garde et d’être moins gêné. Le temps passé seul encourage l’indépendance et contribue à renforcer la confiance dans votre capacité à être seul, à agir seul et à trouver du plaisir seul.
La solitude que vous trouvez, qu’il s’agisse d’une distance physique ou mentale, vous permet de vous détendre et d’évacuer les tensions. Dans une revue de littérature de 2019, il a été constaté que lorsque les gens sont seuls sans tâche spécifique ou choisissent une tâche sédentaire comme la lecture, ils ont tendance à s’autoréfléchir.
L’autoréflexion vous donne l’occasion d’écouter vos pensées et vos sentiments sans distraction.
En outre, l’examen a révélé que le temps passé seul réduit les états émotionnels élevés, à la fois positifs et négatifs. Il permet de centrer et de réguler les émotions, ce qui favorise un sentiment de paix.
Le temps passé seul vous donne également l’occasion de résoudre des problèmes sans interruption. Parfois, lorsque nous avons un problème, nous le laissons de côté parce que nous pensons que nous n’avons pas le temps ou l’énergie mentale pour le résoudre. La solitude vous permet d’établir des priorités et de réfléchir de manière créative aux solutions possibles.
Avez-vous besoin de temps seul dans une relation ?
Une étude de 2022 a révélé que la « solitude », un terme qui décrit l’insatisfaction liée au manque de temps seul, peut conduire à un comportement plus colérique ou agressif à l’égard de votre partenaire. Donc oui, tout le monde a besoin de temps seul.
Cependant, certaines personnes ont besoin de plus de temps seul que d’autres. Les conflits dans les relations peuvent survenir parce que l’un des partenaires souhaite passer plus ou moins de temps seul que l’autre.
Les partenaires peuvent être amenés à faire des compromis sur le temps qu’ils passent ensemble afin de trouver un équilibre entre l’intimité et l’indépendance qui leur convienne à tous les deux.
Comment passer du temps seul
Il n’y a rien de mal à passer du temps seul à ne rien faire. Pas de télévision. Pas de médias sociaux. Pas de lecture. En fait, les personnes qui consacrent 15 minutes par jour à aucune tâche spécifique peuvent connaître moins de fluctuations émotionnelles.
Il est également prouvé qu’il est bénéfique de s’éloigner des médias sociaux de temps en temps. Les médias sociaux vous permettent de rester connecté et maintiennent la pression sociale, ce qui est l’une des choses que vous essayez de soulager pendant les moments de solitude. Essayez de vous accorder une pause de quelques heures sans faire défiler les médias sociaux.
Choisissez des activités que vous trouvez relaxantes. Vous pourriez :
- lire un livre
- méditer
- consacrer du temps à un passe-temps
- marcher
- partir en randonnée
- s’asseoir tranquillement et écouter de la musique
- accomplir une tâche souhaitée de longue date, comme nettoyer un tiroir ou une armoirecomme nettoyer un tiroir ou un placard
- journal
- flotter dans une piscine
- jouer dans un hamac
Le but de vos moments de solitude est de calmer votre esprit et votre corps. Si c’est le cas, c’est une excellente option pour vous.
Récapitulons
Le manque de temps passé seul peut rendre certaines personnes irritables, stressées ou en colère. Lorsque vous commencez à vous sentir ainsi, pensez à faire une pause dans votre routine habituelle et à prendre un moment pour respirer et vous ressourcer.
Pour beaucoup, le temps passé seul est une excellente occasion de réfléchir et de se découvrir. Il peut également vous rajeunir en équilibrant vos émotions et en permettant à votre corps de se détendre physiquement. Cette pratique contribue non seulement à améliorer votre bien-être, mais aussi vos relations avec les autres.
Vous pouvez passer du temps seul à faire tout ce qui vous détend et vous recentre. Pour certains, il s’agit de faire une randonnée sur un nouveau sentier ou de s’asseoir dans un parc. Pour d’autres, il s’agit de boire un thé glacé en lisant un livre. Ensuite, lorsque vous revenez de votre période de solitude, vous pouvez faire face aux défis quotidiens et au stress en donnant le meilleur de vous-même.
