Vous vous retrouvez pris dans des disputes avec quelqu’un qui utilise des tactiques narcissiques ? Il est utile de savoir ce qu’elle pourrait dire et comment y répondre efficacement.
La dispute avec une personne qui a des traits narcissiques peut vous blesser et vous laisser perplexe.
Les personnes qui se situent dans le spectre du narcissisme – de celles qui ont des traits narcissiques à celles qui ont un diagnostic de trouble de la personnalité narcissique (TPN) – peuvent avoir un désir intense de gagner les disputes, car cela les aide à garder leur ego intact.
Il peut parfois sembler qu’elles y parviendront par tous les moyens nécessaires. Par conséquent, il y a beaucoup de choses que les personnes ayant des traits narcissiques disent lors d’une dispute pour prendre le dessus.
Parler à une personne narcissique peut s’avérer difficile. Cet article examine certaines techniques d’argumentation narcissique, les raisons pour lesquelles les gens les utilisent et les moyens de se protéger.
1. Elles minimisent votre détresse
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui vivent avec une NPD ont une conscience de soi limitée et une capacité réduite à s’adapter aux autres, ce qui peut expliquer pourquoi elles ne voient pas leurs comportements sous le même angle que vous.
Si vous confrontez un narcissique à propos de quelque chose de blessant, il peut minimiser ce qui s’est passé ou minimiser les événements qui ont eu lieu.
Cela pourrait ressembler à ce qui suit :
- « Détends-toi, ce n’est pas grave. »
- « J’ai déjà fait ça avant et tu t’en fichais. »
- « Je ne pensais pas que tu serais contrarié pour quelque chose d’aussi insignifiant. »
Il peut également s’agir d’un langage plus doux pour faire paraître un comportement moins blessant. Par exemple, voler peut devenir « emprunter votre argent sans demander ».
2. rejeter la responsabilité sur vous
Les recherches montrent que les personnes qui vivent avec le narcissisme ont souvent un sentiment inné d’être des victimes, ce qui explique pourquoi elles peuvent rejeter la responsabilité sur vous, sur quelqu’un d’autre ou sur un autre facteur externe sur lequel elles n’ont que peu d’influence.
Le rejet de la responsabilité et l’attitude défensive peuvent ressembler à ce qui suit :
- » Ce n’est pas ma faute, c’est à cause de toi/de l’argent/du stress/du travail. «
- » Si tu n’avais pas fait ceci, je n’aurais pas fait cela
- « Tu savais ce qui t’attendait, je suis comme ça. »
Si vous n’arrivez pas à repérer ce qui se passe lorsque quelqu’un joue la carte de la victime, vous risquez de vous sentir mal et de devoir vous excuser pour ce que vous avez perçu comme un affront.
3. Gaslighting
Studies suggest that those with narcissism aren’t as prone to guilt as others, which can make it difficult for them take account for their actions.
En conséquence, elles peuvent nier catégoriquement avoir dit ou fait quelque chose de blessant, une stratégie appelée « gaslighting », même en présence de preuves. Cela peut vous faire douter de votre propre sens de la réalité.
Cela peut ressembler à :
- « Je n’ai jamais dit ça. »
- « Ce n’est jamais arrivé. »
- « Vos preuves ne prouvent rien. »
La mise en lumière n’est pas toujours directe ou manifeste. Elle peut aussi prendre la forme de tactiques de diversion qui embrouillent l’autre personne ou rendent très difficile la résolution du problème.
4. Vous ridiculiser
Les personnes qui vivent avec le narcissisme peuvent avoir de la difficulté à éprouver des sentiments positifs et négatifs pour quelqu’un en même temps. Par conséquent, les choses peuvent s’envenimer lors d’une dispute. Vous pouvez être victime d’insultes, de dénigrement et même de comportements moqueurs, comme rire lorsque vous exprimez votre douleur.
En voici quelques exemples :
- « C’est stupide. »
- « Tu es vraiment fou. »
- « Il y a quelque chose qui ne va pas chez toi. »
5. Détourner l’attention de l’argument
En présence de preuves indiscutables (comme des reçus, des photos, des courriels), une personne ayant des traits narcissiques peut rediriger l’attention sur vous pour vous distraire.
Le détournement peut inclure :
- Des réponses indirectes ou des non-réponses : apporter des détails sans rapport avec le sujet.
- Des arguments antérieurs : souligner de vieux problèmes, en particulier vos « délits » antérieurs.
- La culpabilisation : « Après tout ce que j’ai fait pour toi, c’est comme ça que tu me remercies ? »
- Projection : vous accusant exactement de ce qu’il fait.
Conseils pour répondre à un narcissique lors d’une dispute
Si vous êtes pris dans une dispute, il y a des façons de rester maître de la situation.
Il peut être utile d’aborder la personne en dehors d’une dispute, ou lorsque vous ne vous sentez pas émotionnellement excité(e). Cela vous permet de réfléchir plus clairement et d’utiliser plus facilement les stratégies décrites ci-dessous.
Tentez de vous concentrer sur les faits
La capacité d’empathie d’un narcissique étant limitée, il se peut qu’il ne soit pas en mesure de comprendre réellement ce que vous ressentez. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les faits logiques – la vérité objective, plutôt que sur votre vérité subjective.
Voici quelques exemples:
- « Dans mon courrier électronique, j’ai indiqué que l’échéance était fixée à 17 heures »
- « En thérapie, nous sommes tombés d’accord sur le fait que s’embrasser, c’est tricher. »
- « Sur le bail, il est indiqué qu’il est interdit de fumer. »
Mettre l’accent sur les affirmations en « je »
Formuler vos arguments sous la forme d’affirmations en « je » peut vous aider à vous faire comprendre de la personne. Par exemple, vous pourriez dire : « J’ai l’impression que vous ne tenez pas compte de mes besoins », au lieu de dire : « Vous êtes égoïste ».
Essayer de rester calme
Vous pourriez trouver utile d’envisager l’approche du « rocher gris ».
C’est-à-dire, essayez de devenir si ennuyeux que l’autre personne ne trouve pas intéressant d’essayer de susciter une réaction de votre part, parce que vous ne lui donneriez rien. Si possible, gardez un visage neutre, une attitude paisible et des réactions émotionnelles limitées (appelées affect plat), en particulier face à la colère.
Vous pouvez également essayer :
- de respirer profondément
- de faire des pauses entre les phrases
- de vous excuser pendant quelques minutes
Essayer de rester concentré
Si possible, ne vous laissez pas dévier par des tactiques de manipulation. Essayez de vous concentrer sur un seul sujet à la fois. Si cela vous aide, écrivez vos arguments pour pouvoir vous y référer facilement.
Essayez d’affirmer vos limites avec confiance
Pour maintenir votre position, fixez des limites saines et maintenez un contact visuel direct.
Cela peut ressembler à :
- « Vous venez de dire que je suis fou. Je ne tolérerai pas que vous répétiez cela.
- « Si vous continuez à me crier dessus, je partirai. »
- « J’ai besoin d’une pause de 15 minutes, puis nous pourrons reprendre cette discussion. »
Tentez de vous libérer de vos attentes
Un terrain d’entente n’est peut-être pas un objectif réalisable. Essayez plutôt de vous montrer à la hauteur. Et bien que vous possédiez de l’empathie à revendre, il peut être utile de cesser d’essayer de comprendre les comportements du narcissique. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre propre travail de guérison et rechargez-vous en prenant soin de vous après une dispute.
Envisagez d’imposer une limite de temps
Si la dispute ne mène nulle part et que vous vous sentez mal, essayez de mettre fin à l’interaction de manière pacifique. Par exemple, vous pouvez dire : « J’ai un rendez-vous à 14h00. Je dois y aller dans 10 minutes. »
Si vous êtes en danger, partez dès que possible
Dans certains cas, une relation avec une personne souffrant de NPD peut devenir toxique, abusive ou dangereuse. Si quelqu’un commence à vous menacer de quelque façon que ce soit, il est préférable de mettre fin à la discussion dès que possible.
Certaines menaces peuvent inclure :
- appeler la police à votre sujet
- entreprendre une action en justice contre vous
- déposer des plaintes auprès des ressources humaines ou des supérieurs
- menaces physiques envers vous, vos proches ou vos animaux
Cet article peut vous aider à élaborer un plan de sortie pour quitter définitivement une personne souffrant d’un trouble bipolaire.
Prochaines étapes
Le narcissisme est un modèle de comportement complexe.
Il peut avoir un impact sur la communication dans les deux sens, car vous pouvez chercher à comprendre l’argument, alors qu’il peut essayer de assurer sa propre subsistance ou de « gagner ». »
Il peut être utile de rester concentré, de fixer des limites saines et de savoir quand s’éloigner.
