Les remèdes maison qui vous aident à rester hydraté et à garder la zone nasale humide peuvent vous aider à vous sentir plus à l’aise si vous avez le nez qui coule. Le traitement peut également dépendre de la cause sous-jacente.
Un nez qui coule est causé par une production excessive de mucus dans les voies nasales. Cela entraîne des sécrétions aqueuses qui s’écoulent du nez et parfois aussi dans l’arrière-gorge.
Un nez qui coule peut survenir avec ou sans congestion nasale, également connue sous le nom de nez bouché. La congestion nasale est causée par l’inflammation de la muqueuse des voies nasales, ce qui rend la respiration par le nez plus difficile.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez avoir le nez qui coule. La plus fréquente est une infection virale des sinus, généralement un rhume. Dans d’autres cas, l’écoulement nasal peut être dû au froid, aux allergies, à la sinusite ou à d’autres causes.
Lorsque vous respirez un virus ou un allergène comme la poussière ou le pollen, cela irrite la muqueuse de vos voies nasales et de vos sinus. Cet article explore les remèdes maison que vous pouvez utiliser pour soulager les symptômes d’un nez qui coule.
10 remèdes maison pour soulager un nez qui coule
En soi, un nez qui coule n’est généralement pas une cause d’inquiétude. Si vous ne présentez pas d’autres symptômes, il y a plusieurs façons de gérer un écoulement nasal à la maison avec des options de soins naturels qui n’impliquent pas de médicaments.
Examinons de plus près certains des traitements à domicile qui peuvent aider à soulager un écoulement nasal.
1. Boire beaucoup de liquides
Boire des liquides et rester hydraté lorsque vous avez le nez qui coule peut être utile si vous présentez également des symptômes de congestion nasale.
Cela garantit que le mucus dans vos sinus se fluidifie jusqu’à atteindre une consistance liquide et qu’il est facile à expulser. Sinon, il peut être épais et collant, ce qui peut aggraver la congestion nasale.
Évitez les boissons qui déshydratent au lieu d’hydrater. Cela inclut les boissons comme le café et les boissons contenant de l’alcool.
2. Les thés chauds
En revanche, les boissons chaudes comme le thé peuvent parfois être plus utiles que les boissons froides. En effet, la chaleur et la vapeur qu’elles dégagent contribuent à ouvrir et à décongestionner les voies respiratoires.
Certaines tisanes contiennent des plantes qui sont de légers décongestionnants. Recherchez des tisanes contenant des plantes anti-inflammatoires et antihistaminiques, telles que la camomille, le gingembre, la menthe ou l’ortie.
Faites une tasse de tisane chaude (de préférence non caféinée) et inhalez la vapeur avant de la boire. Les maux de gorge accompagnent souvent les écoulements nasaux – boire une tisane chaude peut également aider à soulager les maux de gorge.
3. Humidificateur
Selon une étude de 2019, l’inhalation de vapeur chaude provenant d’un humidificateur améliore considérablement l’accumulation de mucus causée par la rhinite allergique.
De même, une étude de 2015 portant sur des personnes atteintes d’un rhume commun a révélé que l’utilisation de l’inhalation de vapeur était tout à fait efficace. Les humidificateurs fonctionnent en transformant l’eau en vapeur afin d’humidifier l’air qui serait autrement sec. Si vous décidez d’utiliser un humidificateur, il est important de le nettoyer régulièrement en suivant les instructions du fabricant. Sinon, il peut devenir un terrain propice à la prolifération de micro-organismes tels que les moisissures et les bactéries, ce qui peut exacerber les problèmes de sinus.
4 La vapeur faciale
Tout comme l’humidificateur ou une tasse de thé chaud, la vapeur faciale peut aider à décoller le mucus et à soulager votre nez qui coule. Voici comment procéder :
- Chauffez de l’eau dans une casserole propre sur votre cuisinière, juste assez pour créer de la vapeur – NE LAISSEZ PAS bouillir.
- Placez votre visage à environ 8 à 12 pouces au-dessus de la vapeur pendant environ 5 minutes à la fois. Ne laissez pas votre visage toucher l’eau. Fermez les yeux et respirez profondément par le nez. Faites des pauses si votre visage devient trop chaud.
- Mouchez-vous ensuite pour vous débarrasser des mucosités.
- Répétez l’opération 2 ou 3 fois par jour si vous avez encore des symptômes.
Si vous le souhaitez, ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles décongestionnantes à votre eau de vapeur pour le visage. Les huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe poivrée, de pin, de romarin, de sauge, de menthe verte, d’arbre à thé (melaleuca) et de thym sont d’excellentes options. Les composés de ces plantes (comme le menthol et le thymol) sont également présents dans de nombreux décongestionnants en vente libre.
Si vous ne disposez pas de ces huiles essentielles, vous pouvez utiliser ces herbes sous forme séchée. Faites de la vapeur pour le visage une tisane et inhalez les vapeurs – vous obtiendrez les mêmes avantages.
Bien que la recherche suggère qu’il existe des avantages pour la santé, la FDA ne contrôle pas et ne réglemente pas la pureté ou la qualité des huiles essentielles. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à utiliser des huiles essentielles et de s’assurer de la qualité des produits d’une marque. Faites toujours un test épicutané avant d’essayer une nouvelle huile essentielle.
5. Douche chaude
Vous avez besoin d’un soulagement rapide ? Essayez la douche chaude. Tout comme les humidificateurs et la vapeur faciale, les vapeurs chaudes d’une douche peuvent aider à soulager un nez qui coule et qui est bouché.
Placez votre visage et vos sinus directement dans la vapeur et le jet de la douche pour de meilleurs résultats.
6. Pot de Neti
L’utilisation d’un pot de Neti pour l’irrigation nasale (également appelé lavage nasal) est une approche courante pour les problèmes de sinus. Les pots de Neti sont de petits récipients ressemblant à des théières et munis d’un bec verseur. Vous ajoutez une solution saline ou d’eau salée tiède dans le pot, puis vous versez la solution par une narine et vous la ressortez par l’autre. Vous pouvez acheter un kit de pot de neti dans votre pharmacie locale, dans un magasin ou en ligne. Veillez à suivre scrupuleusement le mode d’emploi de votre pot de neti. Une mauvaise utilisation des pots de neti peut, en de rares occasions, aggraver l’écoulement nasal ou provoquer des infections des sinus.
Veillez à utiliser de l’eau stérile et distillée plutôt que de l’eau du robinet.
7. Vaporisateur nasal
Les vaporisateurs nasaux sont un traitement courant en vente libre contre l’écoulement nasal. Bien qu’il existe des sprays nasaux médicamenteux, les sprays nasaux salins constituent un traitement naturel pour aider à rincer le nez.
Tout comme l’irrigation nasale, ils ciblent la congestion nasale et le mucus en utilisant de l’eau salée douce.
Selon une étude de 2021 portant sur des personnes souffrant d’infections des voies respiratoires supérieures, l’utilisation d’un vaporisateur nasal salin a amélioré les symptômes, notamment l’écoulement nasal, la congestion nasale et la qualité du sommeil.
Vous pouvez acheter un spray nasal salin dans une pharmacie de quartier ou en ligne.
8. La compresse chaude
Appliquer une compresse chaude ou un gant de toilette sur votre front et votre nez plusieurs fois par jour peut aider à améliorer votre écoulement nasal et à soulager la pression des sinus.
Une compresse chaude agit en stimulant la circulation sanguine dans la zone des sinus. Un gant de toilette ou une compresse humide peut aider à réduire la congestion nasale en ajoutant de l’humidité à l’air que vous respirez.
Pour fabriquer votre propre compresse chaude à la maison, trempez un chiffon propre dans de l’eau chaude (non bouillante) du robinet et placez-le sur votre front et votre nez pendant 15 à 20 minutes. Renouvelez l’application si nécessaire.
9. Manger des aliments épicés
Les aliments épicés peuvent aggraver l’écoulement nasal. Toutefois, si vous présentez également des symptômes de congestion nasale, la consommation d’aliments épicés peut vous aider.
Si vous pouvez tolérer un peu de chaleur dans vos aliments, essayez-les. Si vous n’êtes pas habitué aux épices, essayez d’abord une petite quantité d’assaisonnement épicé pour voir si cela vous aide.
Les épices chaudes comme le poivre de Cayenne, le poivre fantôme, le habanero, le wasabi, le raifort ou le gingembre sont d’excellentes options. Ces épices, tout en créant une sensation de chaleur lorsqu’elles sont consommées, dilatent les voies de passage dans le corps et peuvent soulager les problèmes de sinus.
10. Capsaïcine
La capsaïcine est la substance chimique qui rend les piments épicés. Elle a été utilisée pour traiter les douleurs nerveuses et le psoriasis, mais si vous l’appliquez sur votre nez, elle peut aider à soulager l’écoulement nasal causé par la congestion.
Plusieurs études ont montré que la capsaïcine est plus efficace pour traiter l’écoulement nasal que le budésonide, un médicament en vente libre.
Comment se débarrasser d’un nez qui coule dû à une allergie
Lorsqu’un nez qui coule est causé par une allergie, le moyen le plus simple de le faire disparaître est d’éviter l’allergène. Par exemple, si vous êtes allergique à l’ambroisie, restez à l’intérieur les jours où le taux de pollen de l’ambroisie est élevé. Au lieu d’ouvrir les fenêtres, utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour rafraîchir votre maison.
N’oubliez pas, cependant, qu’il n’est pas toujours possible d’éviter complètement les allergènes. Si vous êtes allergique aux squames d’animaux domestiques, par exemple, vous ne pourrez peut-être pas éviter tout contact avec les animaux. Néanmoins, le fait de limiter les contacts ou de vous retirer de la situation soulagera généralement vos symptômes.
D’autres traitements courants contre les allergies pour faire disparaître un écoulement nasal causé par une allergie comprennent les médicaments en vente libre et sur ordonnance suivants:
- antihistaminiques
- corticostéroïdes nasaux et/ou oraux
- pulvérisations nasales
Si vous souffrez d’une allergie grave, votre médecin peut vous suggérer d’autres traitements, tels que des gouttes antiallergiques.
Conseils pour faire face à un écoulement nasal
Un écoulement nasal est le signe d’une réaction du système immunitaire. Votre système immunitaire fonctionne, ce qui peut vous amener à vous sentir plus fatigué que d’habitude. Même si vous ne présentez pas d’autres symptômes, vous devez vous ménager.
Pour faire face à un écoulement nasal, essayez ce qui suit:
- Reposez-vous beaucoup. Assurez-vous que votre écoulement nasal ne vous empêche pas de dormir : prenez une douche avant de vous coucher ou utilisez un humidificateur dans votre chambre à coucher.
- Rester hydraté. Pour éviter la déshydratation, veillez à absorber beaucoup de liquides.
- Soufflez votre nez. Utilisez un mouchoir en papier doux pour essuyer ou souffler l’excès de mucus de vos voies nasales. Hydratez la peau autour de votre nez pour prévenir les douleurs.
- Lavez-vous les mains. Évitez de propager les germes en vous lavant fréquemment les mains avec de l’eau et du savon.
- Désinfectez les surfaces. Prenez le temps d’essuyer les surfaces et les objets que vous touchez régulièrement avec un désinfectant.
- Restez à la maison.Même si vous ne présentez pas d’autres symptômes, il est conseillé de rester à la maison lorsque vous avez le nez qui coule afin de ne pas contaminer les autres.
Questions fréquemment posées
Comment arrêter rapidement un écoulement nasal ?
Le seul moyen d’arrêter rapidement un écoulement nasal est de se moucher, car cela éliminera temporairement le mucus du passage nasal. L’application de capsaïcine peut aider à dégager les voies nasales pendant un certain temps. Si l’écoulement nasal est dû à une allergie, des comprimés antihistaminiques peuvent être utiles.
Qu’est-ce qui fait disparaître un écoulement nasal ?
Le seul moyen de faire disparaître un écoulement nasal est de traiter la cause sous-jacente, telle qu’une allergie. S’il s’agit d’un rhume ou d’une grippe, vous devrez attendre que l’infection suive son cours.
Combien de temps dure l’écoulement nasal ?
Cela dépend de la cause. S’il s’agit d’une allergie, les symptômes devraient s’atténuer lorsque vous vous éloignez de l’allergène. Un rhume disparaît généralement en 7 à 10 jours. Si les symptômes durent plus de 10 jours, vous souffrez peut-être d’une sinusite, une inflammation des sinus. Dans ce cas, il peut être judicieux de consulter un médecin.
Pourquoi mon nez coule-t-il comme de l’eau ?
Un nez qui coule et qui est très liquide peut être dû à une allergie, à la consommation d’aliments épicés ou à un temps froid. Les infections virales et bactériennes sont plus susceptibles de produire un mucus plus épais.
En résumé
Il existe de nombreux remèdes maison que vous pouvez essayer pour soulager un nez qui coule sans utiliser de médicaments.
Aucun de ces remèdes n’est conçu pour guérir ou éliminer complètement la cause sous-jacente d’un nez qui coule, à savoir les rhumes, les infections virales ou les allergies.
Ces approches ne vous apporteront qu’un certain soulagement. Veillez à rechercher un traitement plus direct si vous souffrez d’un rhume, d’une infection virale ou d’une allergie, ou si vous présentez d’autres symptômes inquiétants.
