Qu’arriverait-il si vous travailliez avec votre anxiété, et non contre elle ?
La façon dont nous voyons le monde façonne ce que nous choisissons d’être – et le partage d’expériences passionnantes peut influencer la façon dont nous nous traitons les uns les autres, pour le meilleur. C’est une perspective puissante.
Si vous vivez avec l’anxiété, vous ne savez probablement que trop bien à quelle vitesse elle peut prendre le contrôle de votre vie. Mais si nous vous disions que vous pouvez recadrer la façon dont vous percevez votre anxiété ? Imaginez à quel point votre vie pourrait être différente, ne serait-ce que quelques minutes par jour.
« Une grande partie de ce que j’enseigne à mes clients ne consiste pas à se débarrasser de l’anxiété, mais plutôt à changer leur relation avec elle », déclare Karly Hoffman King, MA, conseillère professionnelle agréée.
« L’anxiété [en soi] n’est ni bonne ni mauvaise, elle est tout simplement », ajoute-t-elle.
La façon dont nous réagissons à l’anxiété peut avoir un impact sur notre
vie. C’est pourquoi King affirme que la capacité de s’ouvrir à l’anxiété, plutôt que de concevoir notre vie en essayant de ne pas la ressentir, peut être une compétence transformatrice.
Bien que vous ne puissiez pas nécessairement surmonter l’anxiété, vous pouvez trouver des moyens de l’accepter et de travailler avec elle. En fait, vous pouvez même trouver des façons dont l’anxiété peut vous rendre plus puissant.
Ici, cinq personnes partagent leurs expériences de vie avec l’anxiété et la façon dont elles utilisent leur nouvelle relation avec l’anxiété pour se sentir plus autonomes.
« Une façon d’utiliser l’anxiété pour se responsabiliser est de la comprendre comme un message sur nos propres besoins. Lorsque nous commençons à remarquer où et quand elle se manifeste, nous pouvons essayer de comprendre ce qu’elle essaie de nous dire.
Nous pouvons également utiliser l’anxiété comme un mécanisme de protection pour nous aider à nous protéger. En tant qu’instinct de lutte ou de fuite, l’anxiété peut être le moyen pour votre corps de vous faire savoir que vous êtes à proximité d’un danger. Le danger émotionnel est tout aussi menaçant pour notre santé et notre bonheur que le danger physique, et l’anxiété – bien que désagréable – peut être utilisée comme un système d’alerte intégré très utile. »
» Le plus grand cadeau que me fait l’anxiété, c’est qu’elle m’oblige à trouver un meilleur équilibre entre le travail et la vie privée, ce qui m’a permis de profiter de la vie et d’en faire l’expérience plus pleinement. Je ne peux tout simplement pas supporter la charge de travail que j’avais auparavant à cause de mon anxiété. Je pourrais probablement le faire avec des médicaments, mais j’ai choisi d’utiliser des méthodes naturelles, fondées sur des preuves, et j’ai adapté mon mode de vie [pour gérer l’anxiété].
Particulièrement, j’utilise une combinaison d’acupuncture, de yoga et d’art expressif (techniques d’art-thérapie) et j’ai ralenti mon rythme de travail. En conséquence, je suis en meilleure santé en général, et l’art et le yoga me donnent l’impression d’être plus proche de moi-même. Je suis reconnaissante de pouvoir gérer mon anxiété, mais je peux aussi dire honnêtement que je me porte mieux depuis que je souffre d’anxiété chronique. »
– Jodi Rose, art-thérapeute agréée, conseillère certifiée et professeur de yoga
« L’anxiété peut être utilisée comme un puissant facteur de motivation. Au lieu de dire « je suis anxieux », vous pouvez recadrer la situation et dire « je suis excité » Une fois que vous avez adopté cet état d’esprit, vous pouvez devenir très motivé pour faire face à ce qui vous rend anxieux.
Les sentiments d’anxiété et d’excitation sont en fait très similaires. Si vous choisissez de ressentir de l’excitation, vous pouvez aller très loin. »
– Jon Rhodes, hypnothérapeute clinique
« Une personne anxieuse et une personne enthousiaste vivent des expériences similaires. La seule différence réside dans la manière dont ils interprètent ce qui se passe. Pendant des années, j’ai lutté contre l’anxiété, le perfectionnisme et la haine de soi. Lorsque j’ai appris à canaliser ces schémas pour aider les gens, écrire et travailler sur la connaissance de soi, quelque chose de magique s’est produit
Ce qui était une anxiété paralysante s’est transformé en une motivation débordante. Ce qui était un perfectionnisme autodestructeur s’est transformé en une vision artistique. Ce qui était de la haine de soi s’est transformé en un équilibre entre l’amour de soi et l’honnêteté. Ce genre d’alchimie est possible pour tout le monde. Je l’ai observée chez moi et chez mes clients. C’est magique et c’est réel. »
– Vironika Tugaleva, coach de vie, conférencier et écrivain spécialisé dans la croissance personnelle
« Je souffre d’anxiété sévère depuis l’âge de 15 ans. On m’a prescrit divers médicaments avant d’adopter une approche plus naturelle. J’ai appris à apprécier mon anxiété parce qu’elle m’a permis d’exceller dans des situations de haute pression.
Alors que la plupart des gens sont dépassés, j’ai l’habitude de devoir gérer un stress et une anxiété constants ; ce n’est pas une situation nouvelle pour moi. Cela m’a permis d’occuper de meilleurs postes de direction, au point que non seulement je gère mon anxiété, mais j’aide aussi les autres à gérer la leur. »
– Calvin McDuffie, coach en santé et bien-être
