Parfois, lorsqu’il s’agit d’accomplir quelque chose, notre plus grand ennemi, c’est nous-mêmes.
« En tant qu’êtres humains, nous avons une capacité infinie à nous raconter des histoires, et la plus importante est celle que nous nous racontons à propos de nous-mêmes », explique Jennifer Lea, coach en performance et directrice des relations avec les clients au Human Performance Institute de Johnson & Johnson. Selon elle, il existe des différences entre les compétences que nous n’avons pas encore développées et les limites que nous nous imposons à nous-mêmes en raison de l’incertitude et de la peur.
Mais comment faire la différence entre une limitation réelle (et peut-être temporaire) et une fausse histoire que vous vous racontez ? Comment se débarrasser des limites que l’on s’impose à soi-même et accéder à une plus grande réussite ? Voici huit étapes pour y parvenir.
1. ATTENTION AU « ILS »
Lorsque vos croyances font référence à un « ils » ambigu, c’est le signe qu’elles sont fabriquées et non réelles. Des affirmations telles que « Ils ne me donneront jamais ma chance » ou « Ils sauront que je suis trop jeune, trop vieux ou trop inexpérimenté » en sont de bons exemples.
Nous leur donnons beaucoup de pouvoir, explique Terri Sjodin, consultante en communication et en vente, auteur de Scrappy : A Little Book about Choosing to Play Big. Ne présumez pas de ce qui se passe dans la tête des autres, en particulier de ces « autres » qui ne vous ont pas dit directement que vous aviez une limitation, dit-elle.
2. PRENEZ CONSCIENCE DE VOS MOTIVATIONS
- Qu’est-ce qui vous aide à donner un sens à votre vie ?
- Quelle est votre déclaration d’intention ?
- Qu’est-ce qui vous apporte de la joie ?
Examinez ensuite votre situation actuelle et ce que vous souhaitez atteindre pour vous sentir épanoui.
3. ACCEPTER L’INCONFORT
Aller de l’avant pour atteindre ses objectifs est un exercice qui peut être source d’inconfort, explique Mme Sjodin. L’éviter parce que vous ne voulez pas vous sentir vulnérable ou que vous avez peur d’être rejeté revient simplement à vous priver de la possibilité de réussir, dit-elle.
« Votre cerveau est programmé pour la sécurité. Tant que vous respirez, que vous êtes en vie et en bonne santé, il essaiera de vous maintenir dans cette position », explique-t-elle. Une fois que vous acceptez – et même que vous vous attendez – à vous sentir mal à l’aise lorsque vous vous mettez à l’épreuve et que vous prenez des risques, la peur de ces sentiments s’atténue, dit-elle.
4. RENFORCER LA CONFIANCE EN SOI
Commencez à vous fixer de petits objectifs et des mesures à prendre pour vous rapprocher de l’accomplissement que vous recherchez et célébrez ces petites réussites en cours de route, explique Lea. Si vous avez maîtrisé une nouvelle compétence, réussi une présentation importante ou rédigé une proposition pour votre prochaine promotion, récompensez-vous et reconnaissez le travail que vous faites pour surmonter les limites que vous vous imposiez auparavant. Il est essentiel de célébrer les petites victoires car, même lorsque vous aurez atteint la ligne d’arrivée, vous aurez de nouveaux objectifs et de nouvelles aspirations, de sorte que vous n’aurez peut-être jamais l’impression d’en avoir assez, dit-elle.
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5. DEMANDER DE L’AIDE
Pour gagner en confiance, vous aurez peut-être besoin d’un point de vue extérieur, d’une formation ou d’un mentorat. Cherchez l’aide dont vous avez besoin pour vous sentir plus confiant, dit la coach Cathy Salit, PDG de Performance of a Lifetime et auteur de Performance Breakthrough : A Radical Approach to Success at Work.
« Votre cerveau est programmé pour la sécurité. Tant que vous respirez, que vous êtes en vie et en bonne santé, il essaiera de vous maintenir dans cet état.
Vous pouvez également trouver utile de créer une petite communauté de personnes qui vous soutiennent dans votre quête d’objectifs et qui croient en vos capacités. Un tel groupe peut s’avérer extrêmement utile pour vous rendre plus résistant et plus engagé, en particulier lorsque vous vous sentez nerveux, découragé ou vulnérable.
6. UTILISEZ UN PEU D’IMITATION SAINE
Certains conseillent de faire semblant jusqu’à ce qu’on y arrive. Salit affirme qu’il est préférable de trouver un modèle et de s’engager dans une imitation saine. Cela ne veut pas dire que vous devez commencer à vous habiller et à agir comme cette personne. Mais remarquez comment votre modèle agit en réunion ou comment il négocie une affaire. Prenez les habitudes qui ont fait leurs preuves et essayez-les pour voir ce qu’elles valent, suggère M. Salit. Vous finirez par les adapter à votre propre style, mais une imitation bien faite peut vous aider à vous sentir plus sûr de vous, dit-elle.
7. TIREZ LES LEÇONS DE VOS ÉCHECS
Lorsque vous vous efforcez de dépasser vos limites, il est probable que vous subissiez un ou deux échecs en cours de route, dit Lea. Cherchez à tirer des leçons de ces faux pas et de ces revers. Qu’auriez-vous pu faire différemment ? Qu’avez-vous appris ? Quelles leçons pouvez-vous tirer de ces échecs pour vous améliorer dans votre travail et vous assurer qu’ils ne se reproduiront pas ?
8. FAITES DE LA PLACE
Lorsque vous vous efforcez de surmonter de telles croyances, vous devez également vous accorder des périodes de repos et de réflexion, explique Lea. En créant un « espace mental », vous serez mieux à même de trouver des solutions aux défis et d’être performant, dit-elle. Si vous êtes constamment en train de passer à l’action, cette détermination pourrait finir par se retourner contre vous.
Il peut être utile de considérer le stress comme un « stress d’entraînement« , c’est-à-dire de solliciter le système pendant de courtes périodes pour favoriser la croissance. Mais si nous ne pouvons jamais y échapper, il devient accablant et s’ajoute à nos croyances autolimitatives », ajoute-t-elle.
