On parle beaucoup aujourd’hui de l’amour de soi. Cela sonne bien, mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Comment nous aimons-nous et pourquoi est-ce important ?
L’amour de soi signifie que vous vous acceptez pleinement, que vous vous traitez avec gentillesse et respect et que vous favorisez votre croissance et votre bien-être.
L’amour de soi englobe non seulement la façon dont vous vous traitez, mais aussi vos pensées et vos sentiments à votre égard. Ainsi, lorsque vous conceptualisez l’amour de soi, vous pouvez essayer d’imaginer ce que vous feriez pour vous-même, comment vous vous parleriez à vous-même et ce que vous ressentiriez à votre égard, qui reflète l’amour et la sollicitude.
Lorsque vous vous aimez, vous avez une vision globalement positive de vous-même. Cela ne signifie pas que vous vous sentez toujours bien dans votre peau. Ce ne serait pas réaliste ! Par exemple, je peux me sentir temporairement contrarié, en colère ou déçu par moi-même et continuer à m’aimer. Si cela vous semble confus, réfléchissez à la façon dont cela fonctionne dans d’autres relations. Je peux aimer mon fils même s’il m’arrive d’être en colère ou déçu par lui. Même au milieu de ma colère et de ma déception, l’amour que j’éprouve pour lui éclaire la manière dont je me comporte avec lui. Il me permet de lui pardonner, de tenir compte de ses sentiments, de répondre à ses besoins et de prendre des décisions qui contribueront à son bien-être. Il en va de même pour l’amour de soi. Autrement dit, si vous savez comment aimer les autres, vous savez comment vous aimer vous-même !
À quoi ressemble l’amour de soi ?
Voici quelques exemples de ce à quoi peut ressembler l’amour de soi en action.
- Dire des choses positives à soi-même
- Pardonner quand on se trompe
- Répondre à ses propres besoins
- S’affirmer
- Ne pas laisser les autres profiter de soi ou abuser de soi
- Faire de sa santé et de son bien-être des priorités votre santé et votre bien-être
- Passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent et vous renforcent (et éviter les personnes qui ne le font pas)
- Demander de l’aide
- Laisser tomber les rancunes ou la colère qui vous retiennent
- Reconnaître les points forts
- Reconnaître les points forts
- Reconnaître les points forts
- Reconnaître les points forts vos forces
- Valoriser vos sentiments
- Faire des choix sains la plupart du temps
- Vivre en accord avec vos valeurs
- Poursuivre vos intérêts et vos objectifs
- Se mettre au défi
- Se tenir pour responsable
- Se tenir pour responsable
- Se tenir pour responsable
- Se tenir pour responsable
- Se tenir pour responsable vous responsabiliser
- Vous accorder des gâteries saines
- Accepter vos imperfections
- Fixer des attentes réalistes
- Noter vos progrès et vos efforts
Pourquoi devons-nous nous aimer ?
Si vous avez grandi sans modèle d’amour de soi ni personne qui vous ait parlé de l’importance d’être bienveillant envers vous-même, vous pourriez remettre en question sa valeur.
Sans amour de soi, vous risquez d’être très critique envers vous-même et de tomber dans le perfectionnisme et la recherche de la satisfaction des autres. Vous êtes plus susceptible de tolérer les abus ou les mauvais traitements de la part des autres. Vous risquez de négliger vos propres besoins et sentiments parce que vous ne vous estimez pas. L’amour de soi est le fondement qui nous permet de nous affirmer, de fixer des limites et de créer des relations saines avec les autres, de prendre soin de nous-mêmes, de poursuivre nos intérêts et nos objectifs et d’être fiers de qui nous sommes.
Amour de soi vs. narcissisme
En plus de se demander si l’amour de soi est vraiment nécessaire, un autre obstacle important à l’amour de soi est la croyance qu’il est narcissique ou égoïste.
Lorsque les psychologues et les thérapeutes encouragent l’amour de soi, ils ne parlent pas de se mettre sur un piédestal au-dessus de tout le monde. Les narcissiques pensent qu’ils sont meilleurs que les autres et refusent de reconnaître ou d’assumer la responsabilité de leurs erreurs et de leurs défauts. Ils cherchent également à obtenir une validation et une reconnaissance extérieures en quantité excessive. Les narcissiques manquent également d’empathie pour les autres.
L’amour de soi, en revanche, ne consiste pas à montrer à quel point on est génial. Les personnes qui s’aiment de manière saine savent qu’elles ont des défauts et qu’elles commettent des erreurs, et elles s’acceptent et se soucient d’elles-mêmes malgré leurs imperfections. L’amour de soi ne vous empêche pas de vous soucier des autres ; il signifie simplement que vous pouvez vous accorder la même gentillesse que celle que vous accordez aux autres.
Mettre l’amour de soi en pratique
Souvent, lorsque les choses sont difficiles à faire, nous les évitons. Vous remarquerez peut-être que vous avez des pensées comme celles-ci :
Je prendrai une pause et je me concentrerai sur moi-même après m’être occupé de ma famille.
Se rendre compte de mes sentiments et tenir un journal me semble être un travail considérable.
J’ai peur de ne pas pouvoir changer.
Je veux être moins critique envers moi-même, mais je ne sais pas comment.
Le soin de soi me semble complaisant.
J’ai trop de choses à faire.
Je sais que cette relation n’est pas bonne pour moi, mais je ne veux pas être seul.
J’ai survécu avec cinq heures de sommeil pendant des années, alors ça ne peut pas être si terrible.
Il est normal d’être ambivalent à propos de l’amour de soi ou de tout changement. Cependant, s’aimer soi-même ne signifie pas qu’il faille tout changer dans sa vie. Essayez simplement de vous traiter un peu mieux qu’hier.
Pour commencer, je vous suggère d’identifier une chose aimante que vous pouvez faire pour vous-même aujourd’hui. Il peut s’agir d’une pensée ou d’une action de soutien. Ensuite, écrivez ce que vous allez faire et quand vous le ferez. Le fait de l’écrire renforce la responsabilité et augmente la probabilité que vous le fassiez. En ajoutant de plus en plus de pensées et d’actions aimantes à votre vie quotidienne, elles commenceront à supplanter certaines de vos pensées et comportements autodestructeurs. Avec la pratique, l’amour de soi deviendra une seconde nature.
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