Les emplois ne servent pas qu’à payer les factures. Un travail intéressant peut vous permettre d’assouvir vos passions, vous donner un but et vous aider à rencontrer de nouvelles personnes.
Explorer les domaines qui vous intéressent au fur et à mesure que vous vous rapprochez de la carrière de vos rêves peut être passionnant, mais cela peut aussi vous sembler insurmontable, surtout si vous souffrez d’anxiété.
L’anxiété peut compliquer la recherche d’une carrière qui réponde à tous vos besoins. Vous espérez peut-être trouver un travail qui concilie vos capacités et vos intérêts avec vos symptômes d’anxiété, et vous voulez probablement aussi vous assurer que votre emploi n’ajoutera pas encore plus de stress à votre vie.
Nous avons de bonnes nouvelles : Il existe de nombreuses possibilités d’emploi intéressantes pour les personnes souffrant d’anxiété. Notre guide ci-dessous propose 12 suggestions à explorer.
Choses à considérer
Le choix d’une carrière implique de trouver un travail qui vous plaît, mais il est également important de considérer quel type de travail correspond de façon réaliste à vos circonstances de vie.
Si vous avez des exigences précises en matière de revenus, vous devez vous assurer que les emplois que vous envisagez offrent une fourchette de salaires correspondant à ces exigences.
Le salaire compte peut-être moins que d’autres avantages importants, tels que des horaires flexibles, des possibilités d’évolution, de bons soins de santé ou un travail très gratifiant.
Pensez également à l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. De nombreuses personnes trouvent les emplois qui offrent beaucoup de temps libre plus attrayants que ceux qui offrent des salaires élevés.
Si vous avez besoin d’une distinction solide entre le travail et le temps personnel pour un bien-être optimal, vous voudrez probablement éviter les emplois sans horaire fixe ou les emplois qui vous obligent à apporter du travail à la maison ou à rester de garde lorsque vous n’êtes pas en service.
Il est également important de tenir compte des exigences académiques ou de la formation spécialisée que vous devez suivre. Êtes-vous disposé (et en mesure) de retourner à l’école ? Si vous envisagez de poursuivre vos études, pouvez-vous subvenir à vos besoins pendant que vous obtenez un diplôme ?
Le travail à distance est-il la solution ?
Choisir une carrière où vous pouvez travailler à distance (par choix, et pas seulement à cause de la pandémie de COVID-19) peut sembler un excellent moyen d’éviter un stress professionnel inutile.
Il est vrai que le travail à domicile peut vous aider à éviter certaines sources courantes d’anxiété, comme les interactions inattendues entre collègues, un environnement distrayant ou le manque d’espace personnel.
Si vous vous sentez en sécurité et détendu à la maison, ce sentiment de confort et de paix peut facilement stimuler la productivité et la satisfaction au travail.
Toutefois, chaque emploi présente des défis différents, et le travail à domicile n’éliminera pas automatiquement tous les facteurs d’anxiété. Certains types de travail à distance peuvent même ajouter de nouvelles sources de stress. (Deux mots : anxiété zoom.)
L’anxiété chronique peut avoir un impact considérable sur la vie quotidienne. Des recherches menées en 2020 ont montré que de nombreuses personnes souffrant d’anxiété déclarent avoir des difficultés à :
- se réveiller le matin
- s’habiller
- planifier et préparer les repas
- gérer les responsabilités
- se concentrer sur les tâches professionnelles
De plus, l’anxiété chronique peut avoir un impact considérable sur la vie quotidienne, 2020 research on remote work and learning during the pandemic emphasized several ways telecommuting has heightened anxiety and stress for many :
- perturbations dans l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée
- journées de travail plus longues, charges de travail plus lourdes et moins de pauses
- moins de soutien et de communication de la part des superviseurs et des collègues
- isolement et solitude accrus
- problèmes avec la technologie
Il ne fait aucun doute que le stress de la pandémie joue un rôle dans ces préoccupations, mais les inconvénients du télétravail étaient évidents bien avant que la pandémie ne se déclare.
Certains jours, il vous sera peut-être difficile de travailler n’importe où. Le travail à distance n’améliore donc pas nécessairement votre capacité à rester concentré sur vos tâches et à gérer votre charge de travail.
Vous pourriez même trouver plus facile de laisser tomber le travail à la maison, puisque personne ne vous surveille. Le fait de prendre du retard peut, à son tour, intensifier l’anxiété.
jouez avec vos forces
L’anxiété n’a pas que des inconvénients. En fait, des recherches menées en 2017 suggèrent qu’il est possible d’utiliser l’anxiété à son avantage en la transformant en motivation, à condition de savoir d’où elle vient.
Les traits bénéfiques parfois associés à l’anxiété comprennent :
- attention to detail
- forte intuition
- aptitude à résoudre des problèmes
- amour de la routine
- empathie affective
- trouble de l’analyse de vos pensées et de vos sentiments
Focalisez-vous sur les choses que vous faites bien, plutôt que sur les difficultés que l’anxiété engendre, peut vous aider à trouver un emploi adapté à votre personnalité et à vos capacités.
Cela vous a-t-il été utile ?
Des emplois à considérer
Le choix d’un emploi dans lequel vous pouvez vous épanouir dépend souvent du type d’anxiété que vous éprouvez.
Certaines personnes souffrant d’anxiété sociale aiment travailler avec des animaux. Mais si vous avez une phobie de certains animaux ou germes, ou si un bruit fort ou constant a tendance à aggraver votre anxiété, un autre domaine pourrait être plus idéal.
De même, certaines personnes se sentent bien dans des emplois au rythme rapide qui leur laissent peu de temps pour ruminer des pensées anxieuses. Mais si vous trouvez le manque de temps de repos accablant, vous risquez de devenir plus anxieux quant à votre capacité à gérer vos responsabilités. Un emploi calme dans un environnement tranquille pourrait constituer une meilleure atmosphère.
Une fois que vous aurez décroché une entrevue, vous pourrez vous préparer à épater la galerie grâce à notre Guide de l’entrevue pour les personnes anxieuses.
Technicien vétérinaire
- Exigences : diplôme d’études secondaires ou GED et un certificat de technicien vétérinaire
Aimez-vous les animaux (tous, pas seulement les plus mignons et les plus câlins) ? Vous avez un don pour gagner leur confiance et les garder calmes ?
En tant que technicien vétérinaire, vous ferez appel à votre compassion pour apaiser les animaux pendant les examens, faire des injections et surveiller les patients qui reçoivent un traitement.
Magasinier ou associé à la réception
- Exigences: aucune, niveau débutant
Si le travail dans le commerce de détail ne vous dérange pas mais que vous préférez éviter d’interagir avec les clients, le travail dans les coulisses vous conviendra peut-être mieux.
En tant que magasinier, vous aidez à décharger la nouvelle marchandise (y compris les articles lourds), à étiqueter et à organiser le stock, et à placer la marchandise sur le plancher de vente. Souvent, ce travail se fait en dehors des heures d’ouverture du magasin, ce qui convient bien aux noctambules (et aux lève-tôt).
Archiviste
- Exigences:maîtrise
Vous pourriez trouver une carrière d’archiviste enrichissante si vous avez une passion pour l’histoire, les vieux documents et la recherche. Les archivistes passent leurs journées à examiner et à préserver des documents historiques, y compris des photos, des cartes et des manuscrits.
Vous n’avez pas le temps ou les ressources financières nécessaires pour obtenir un master ? Vous pourrez peut-être trouver un poste de technicien en archives avec une licence en histoire ou dans un domaine connexe.
Concierge
- Exigences: aucune, niveau débutant
Si le grand désordre ne vous dérange pas, le travail de concierge pourrait vous sembler quelque peu apaisant.
Vous aurez une routine établie et des tâches précises à accomplir. De plus, le nettoyage donne des résultats visibles, ce que beaucoup de gens apprécient. Balayer et passer la serpillière vous fait bouger, et vous pouvez généralement écouter un livre audio, de la musique ou un podcast pendant que vous travaillez.
Comptable
- Conditions requises: baccalauréat
Aimez-vous les chiffres ? Vous avez le sens du détail ? En tant que comptable, vous utiliserez ces talents pour recueillir des données financières, enregistrer et interpréter des informations financières et vérifier l’exactitude de documents importants.
Certains comptables travaillent également dans la préparation des impôts ou conseillent les entreprises sur les stratégies financières, mais vous n’aurez pas nécessairement besoin de passer beaucoup de temps à interagir avec le public.
Commis à la saisie de données
- Exigences:diplôme d’études secondaires ou GED
Une carrière dans la saisie de données implique la dactylographie et la transcription d’informations écrites ou enregistrées, vous aurez donc besoin d’excellentes compétences en dactylographie et en informatique. Ce travail peut être un peu fastidieux, mais certaines personnes le trouvent apaisant et même méditatif.
Les possibilités de postes de saisie de données en freelance existent, mais vous rencontrerez probablement quelques offres frauduleuses au cours de votre recherche.
En suivant un programme de certification, vous augmenterez vos chances de trouver un poste dans une entreprise qui offre un salaire fixe et des avantages sociaux.
Technicien de laboratoire
- Exigences: varie, du diplôme d’études secondaires au baccalauréat
Vous aimez la nature méthodologique du travail de laboratoire ?
En tant que technicien de laboratoire, vous effectuerez des tests sur divers échantillons biologiques, chimiques et même technologiques. Vous devez également enregistrer les résultats et entretenir l’équipement. Les techniciens de laboratoire travaillent dans des hôpitaux, des cliniques, des universités, des instituts de recherche ou des entreprises de production.
Dessinateur graphique
- Exigences: baccalauréat ou expérience artistique
Si, comme beaucoup d’autres personnes vivant avec l’anxiété, vous trouvez que l’art vous aide à gérer votre détresse émotionnelle, pourquoi ne pas transformer cette tactique d’adaptation en carrière ?
Les concepteurs graphiques combinent des compétences en matière d’illustration, d’édition de photos et de mise en page pour créer des logos d’entreprise, des graphiques de sites web et d’autres éléments visuels promotionnels.
Garde forestier
- Conditions requises:variable, généralement un baccalauréat plus quelques certifications
Aimer le grand air ? En tant que garde-forestier, vous passerez vos journées à protéger la nature tout en veillant à ce que les autres puissent en profiter également.
Les gardes forestiers peuvent patrouiller dans les parcs ou les terrains de camping, faire respecter les règles de sécurité et entretenir les sentiers. Ils fournissent également des informations et des conseils aux visiteurs, et vous devrez donc être à l’aise avec la communication interpersonnelle.
Page de bibliothèque
- Exigences: aucune, niveau débutant
Vous recherchez un travail à temps partiel dans un environnement calme ? En tant que page, vous enregistrerez les livres, réparerez le matériel, préparerez les articles en attente pour le ramassage et lirez les étagères pour vous assurer que les articles de la bibliothèque sont à leur place.
Ce travail exige très peu d’interaction avec les usagers de la bibliothèque, et vous aurez un pied dans la porte si vous voulez éventuellement gravir les échelons du réseau des bibliothèques.
Entraîneur personnel ou instructeur de conditionnement physique
- Exigences: varie de la certification ou de l’accréditation au baccalauréat
L’activité physique vous aide-t-elle à vous calmer et à apaiser vos pensées anxieuses ? Enseigner des cours d’exercices et aider les clients à atteindre leurs propres objectifs de mise en forme vous donne l’occasion de partager votre énergie avec d’autres personnes qui veulent profiter des bienfaits de l’exercice.
Vous vous sentez plus à l’aise avec les enfants ? Envisagez plutôt d’enseigner l’éducation physique ou d’entraîner un sport pour les jeunes.
Paysagiste
- Exigences:diplôme d’études secondaires ou GED
Vous avez la main verte ? Vous vous sentez le plus calme lorsque vous creusez dans la terre ? En tant que paysagiste, vous travaillerez à l’extérieur pour planter des arbres et des fleurs, désherber et arroser les plantes existantes, et entretenir les terrains et les éléments extérieurs des bâtiments.
Demander des aménagements
Que se passe-t-il lorsque vous aimez votre travail, mais que l’anxiété vous empêche d’assumer vos responsabilités habituelles ?
Changer de carrière n’est pas votre seule option. Vous pouvez également demander à votre employeur un accommodement raisonnable.
Cette démarche peut sembler un peu effrayante, car demander un accommodement implique de lui parler de votre santé mentale. Mais de nombreux employeurs sont plus favorables que vous ne l’imaginez.
Conseils
Il est utile de parler à votre thérapeute ou à un autre professionnel de la santé au préalable afin d’obtenir des documents qui appuieront votre demande.
Informez votre superviseur et le service des ressources humaines que vous souhaitez organiser une réunion pour demander un aménagement raisonnable en vertu de la loi américaine sur les personnes handicapées (Americans with Disabilities Act).
Expliquez ce que vous vivez actuellement et proposez une ou deux suggestions spécifiques qui pourraient vous aider dans votre travail.
Les aménagements peuvent être les suivants :
- un bureau dans une autre pièce, ou un bureau qui vous permet de faire face à la porte ou à la fenêtre
- travailler à domicile
- recevoir des instructions par écrit plutôt qu’en personne
- utiliser un casque antibruit pendant que vous travaillez
- un animal de soutien émotionnel
- supprimer une tâche spécifique qui déclenche de l’anxiété
Votre employeur peut alors proposer ses propres suggestions et travailler avec vous pour trouver une solution qui convienne à toutes les parties.
Trouver un soutien supplémentaire
Il n’y a rien de mal à choisir une carrière qui soutient vos besoins en matière de santé mentale. Cela dit, il convient de se demander si vous n’êtes pas en train de vous contenter d’un emploi dont vous ne voulez pas vraiment, simplement parce que vous pensez qu’il n’aggravera pas votre anxiété. </De nombreux facteurs peuvent déclencher des symptômes d’anxiété, de sorte que votre emploi n’a peut-être pas autant d’impact que vous l’imaginez. Quelle que soit la cause de votre anxiété, le soutien professionnel d’un thérapeute peut vous aider à apprendre à gérer les symptômes et à acquérir de nouvelles capacités d’adaptation – de sorte que l’emploi de vos rêves n’est pas nécessairement hors de portée.
Si des symptômes d’anxiété grave, d’anxiété sociale, de trouble panique ou de phobies vous empêchent d’obtenir l’emploi que vous souhaitez vraiment, un thérapeute peut vous offrir une orientation professionnelle et vous aider à explorer les possibilités de traitement.
Votre thérapeute peut également vous fournir des documents lorsque vous devez demander un aménagement du travail.
L’essentiel
Le travail est une réalité incontournable pour la plupart des gens. Pourtant, même si vous souffrez d’anxiété, il existe un emploi qui convient parfaitement à votre personnalité et à vos talents.
Vous avez du mal à identifier les options qui s’offrent à vous ? Un contact avec un thérapeute ou un conseiller d’orientation professionnelle peut être une bonne étape.
Crystal Raypole a déjà travaillé comme rédactrice et éditrice pour GoodTherapy. Elle s’intéresse aux langues et à la littérature asiatiques, à la traduction japonaise, à la cuisine, aux sciences naturelles, à la positivité sexuelle et à la santé mentale. Elle s’est notamment engagée à contribuer à réduire la stigmatisation autour des questions de santé mentale.