« Oh, wow », dit ma kinésithérapeute, avec son doigt en moi. Mes mains agrippaient les côtés de la table alors que j’étais allongée sur le dos, les genoux pliés. Je transpirais abondamment tandis que les nerfs de mon bassin envoyaient des décharges de douleur vers mon abdomen. Le papier parchemin sous moi commençait à coller au creux de mon dos.
Qu’est-ce que ma kinésithérapeute – et non mon gynécologue-obstétricien – faisait avec son doigt à l’intérieur de moi ? Croyez-le ou non, cela fait partie du processus lorsqu’on est examiné pour une blessure au bassin.
« Vous avez ce que j’appellerais un bassin à tonalité élevée », a-t-elle finalement dit. Elle a poursuivi en expliquant que mon bassin était trop serré. J’ai été choquée lorsque mon kinésithérapeute m’a suggéré des mouvements de rééducation pour me sortir de cette situation. Tout au long de ma grossesse, j’ai lu des livres et participé à des ateliers et des cours qui mettaient l’accent sur la tonification du plancher pelvien. Pourtant, ces exercices de renforcement, combinés au stress, à l’accouchement et à la lutte contre l’anxiété que j’ai menée pendant une grande partie de ma vie d’adulte, m’ont amenée ici, dans son bureau, avec son doigt à l’intérieur de moi.
« Pour une raison folle, personne ne parle de ces problèmes », a déclaré le Dr Shannon Young, physiothérapeute spécialiste du plancher pelvien à Orthopedic & Sports Physical Therapy Associates, Inc. (OSPTA). « C’est un problème non seulement pour les patients, mais aussi pour la communauté médicale. »
Selon une étude, 67,5 % des femmes ont connu un ou plusieurs de ces problèmes :
- dysfonctionnement du plancher pelvien d’au moins un type majeur, y compris un bassin haut perché
- problèmes liés à l’incontinence
- prolapsus utérin
Bien souvent, selon Young, les informations ne sont tout simplement pas disponibles pour les femmes qui en ont besoin.
« Les gens cherchent souvent des réponses pendant des années avant que quelqu’un ne s’attaque vraiment au problème », explique Young. « Et lorsqu’on s’y attaque, c’est souvent au moyen de médicaments inutiles ou même d’une intervention chirurgicale, alors que le problème était depuis toujours d’ordre musculaire.
Pour moi, apprendre à connaître mon dysfonctionnement du plancher pelvien signifiait que j’avais trouvé la cause profonde des sept mois de douleur chronique que j’avais vécus après la naissance de ma fille. J’ai été soulagée de savoir pourquoi j’avais des envies fréquentes d’uriner, des rapports sexuels douloureux et une douleur atroce irradiant de l’aine à l’abdomen, au dos et aux jambes.
Qu’est-ce que l’incontinence de grossesse ? «
L’accouchement a été la goutte d’eau qui a fait déborder le vase après des années de stress et d’anxiété qui m’ont fait contracter non seulement les épaules et la mâchoire, mais aussi le bassin. Ce que j’ai compris, en tant que défenseur de la santé des femmes, c’est que la santé mentale et émotionnelle joue un rôle important dans les troubles que nous observons chez les femmes, qu’il s’agisse d’un bassin à tonalité élevée ou basse », a déclaré le Dr Jessica Shepherd, gynécologue-obstétricienne et professeur associé à l’université de l’Illinois à Chicago. « Le stress est un facteur important dans de nombreuses maladies qui affectent le corps, et il peut faire des ravages sur les muscles, y compris ceux du bassin. »
Young a déclaré que si les médicaments ou la chirurgie sont parfois nécessaires, la plupart des cas de dysfonctionnement pelvien peuvent être résolus par une combinaison de thérapie physique et de respiration diaphragmatique. Il a été démontré que ces deux méthodes contribuent à réduire le stress ainsi que la tension artérielle et le rythme cardiaque.
Dans les mois qui ont suivi mon diagnostic, j’ai suivi un régime qui comprenait un massage interne des points de déclenchement. La gêne que j’avais ressentie au début s’est finalement atténuée à mesure que je continuais à travailler avec mon kinésithérapeute sur des mouvements de rééducation par le biais d’étirements et de techniques de respiration.
» [Le traitement] de ce type de douleur pelvienne consiste à apprendre à retirer la tension de votre bassin et à la répartir dans tout votre corps de manière égale et régulière « , a déclaré Mme Shepherd, en soulignant que les troubles pelviens ne sont pas réservés aux femmes qui ont accouché. Les exercices à fort impact, la ménopause, les traumatismes et le vieillissement peuvent tous entraîner des problèmes liés au bassin.
Bien que je ne puisse pas toujours terminer chaque exercice de kinésithérapie ou m’asseoir et respirer tranquillement pendant dix minutes à la fois comme je le faisais lorsque j’ai été diagnostiquée à l’origine, je m’assure de faire de petites choses. Je fais attention lorsque je reste assise trop longtemps à mon bureau ou lorsque ma mâchoire et mes épaules se contractent – ce sont des signes sûrs que je contracte également mon bassin. Selon Mme Shepherd, ces « signaux internes », ou petits rappels, sont essentiels pour soulager les douleurs pelviennes liées au stress.
« Lorsque vous êtes détendu et que vous n’êtes pas stressé par vos problèmes », a déclaré Mme Shepherd, « tout s’équilibre ». »
Je suis très heureuse d’avoir trouvé cet équilibre.
