Vous vous attendez peut-être à des crises de colère de la part de votre tout-petit, mais les colères explosives peuvent parfois se manifester chez les mamans aussi.
Imaginez cela : Il est environ 3 heures du matin et vous venez de vous coucher pour vous endormir lorsque votre minuscule nouveau-né d’à peine 2 semaines se met à pleurer.
Vous savez que vous êtes trop fatiguée pour aller donner le biberon à votre enfant, et votre partenaire a promis de vous aider. Vous le réveillez donc et lui demandez de nourrir le bébé. Mais au lieu de se lever, il se contente de marmonner « encore 5 minutes » et de se retourner.
Comment vous sentiriez-vous ?
Si vous êtes une mère en proie à la « rage des mères », vous seriez probablement livide. Et vous ne parviendriez peut-être pas à cacher votre colère mieux qu’un enfant en bas âge lorsque vous lui dites qu’il ne peut pas avoir plus de bonbons, même si vous êtes généralement une personne calme.
C’est alors le moment de claquer l’armoire, de crier ou de trépigner dans la pièce pour faire comprendre à votre partenaire à quel point vous êtes contrarié.
C’est justement ce qui caractérise la rage des mères : C’est une sorte de rage bouillonnante – mais aussi surprenante – qui peut s’avérer très difficile à contrôler. Et elle peut être déclenchée par la plus petite des choses.
Une note sur le langage genré
Les accès de rage et de colère peuvent survenir chez n’importe quel parent, quelle que soit son identité sexuelle, indépendamment de son identité sexuelle. Pour les besoins de cet article, nous utilisons le mot « maman » en raison du langage utilisé dans les données étudiées et des expériences personnelles des mères, ainsi que pour mettre en évidence certains des facteurs externes qui affectent généralement la santé mentale des figures maternelles.
Cela vous a aidé ?
Qu’est-ce que la « rage des mamans » ?
La rage des mères, que l’on appelle aussi parfois » colère maternelle » ou » rage maternelle « , n’est pas un diagnostic psychologique officiel. Il s’agit plutôt d’un nom donné à un sentiment courant et très réel de colère ou de rage intense que de nombreuses mères et de nombreux parents peuvent parfois ressentir.
« La rage maternelle est un phénomène dans lequel les mères éprouvent une colère intense, inexpliquée, intense et souvent très perturbatrice dans leur vie quotidienne », explique Carli Blau, psychothérapeute certifiée en santé mentale périnatale à New York.
Bien que la rage des mères puisse être difficile à vivre, vous pouvez apprendre à y faire face et à prendre soin de vous pour qu’elle ne devienne pas un problème.
Ce que l’on ressent
La rage des mères peut être ressentie différemment par chacun d’entre nous. Mais en général, la rage des mères est une colère intense ou explosive qui se distingue souvent des autres types de colère ou de rage.
Cette distinction découle souvent d’un sentiment de perte de contrôle, explique Sheina Schochet, une thérapeute agréée de New York qui travaille avec de nouveaux parents.
« Outbursts » and snapping
Lorsque la rage de la mère frappe, il se peut que vous disiez ou fassiez des choses qui ne correspondent pas à la personne et au parent que vous êtes ou que vous voulez être. Les accès de rage maternelle peuvent être dirigés contre votre enfant ou votre partenaire, ou contre personne en particulier.
» [Les mères] peuvent crier jusqu’à ce que leur visage devienne bleu, se sentir sur le point d’exploser ou ressentir une énorme poussée de folie qui les prend par surprise « , poursuit Mme Schochet.
En général, la rage des mères n’est pas non plus un événement ponctuel. Il s’agit plutôt d’un sentiment persistant ou chronique qui peut persister sous la surface, vous rendant nerveuse ou encline à craquer, à crier ou à hurler à la moindre provocation.
Déclencheurs constants
Des choses de tous les jours peuvent devenir des déclencheurs de la rage de la mère – comme un bébé qui fait une sieste plus courte, un bambin qui jette de la nourriture ou votre enfant de 7 ans qui fait des bruits bizarres ou idiots.
« Chaque petite chose semble moins petite et tout est un déclencheur », explique Ellen Kolomeyer, spécialiste de la santé mentale périnatale en Floride. « On peut avoir l’impression d’avoir la peau qui craque, d’avoir une colère bouillonnante à l’intérieur et de vouloir crier après tout le monde et s’enfuir « , ajoute-t-elle.
Qui développe la rage des mères ?
La rage des mères peut toucher n’importe qui, y compris les parents qui n’ont jamais eu de problèmes de colère, d’anxiété ou de dépression auparavant.
« Cela prend souvent les mères par surprise parce que leur personnalité autrefois calme et posée semble avoir disparu », explique Annia Palacios, conseillère professionnelle agréée au Texas et en Floride, qui travaille avec des mères.
Culpabilité et honte
Les sentiments de rage maternelle sont aussi souvent suivis rapidement par de forts sentiments de honte et de culpabilité.
Vous pouvez vous reprocher d’être « cette mère » qui crie sur vos enfants, ou vous ne vous reconnaissez peut-être même pas.
« La rage maternelle peut ressembler à une expérience extracorporelle. C’est comme si nous nous regardions crier après nos enfants, mais que nous ne nous reconnaissions pas dans cette attitude « , explique Mme Palacios.
Causes
Il n’y a pas qu’une seule cause à la rage des mamans. Les sentiments d’anxiété et d’accablement
Les sentiments d’anxiété et d’accablement peuvent jouer un rôle important dans l’apparition de la rage des mères.La rage des mères n’est souvent pas un problème de colère, mais un problème d’anxiété », explique Palacios.
Par exemple, la rage des mères est devenue plus fréquente pendant les blocages de la pandémie COVID-19. De nombreux parents ont dû faire la transition vers le travail à domicile, souvent en même temps qu’ils faisaient l’école à la maison. Entre-temps, les parents ont pu être préoccupés par des licenciements potentiels, des difficultés économiques et la peur bien réelle de la maladie.
Le manque de soutien
La rage des mères peut également signaler des lacunes dans les systèmes de soutien, y compris de la part de la famille :
- partenaires
- famille et proches
- société dans son ensemble
« Dans un monde où nous ne vivons pas toujours à proximité de notre famille ou ne disposons pas toujours de soutiens supplémentaires, et où nous essayons de trouver un équilibre entre le travail, la garde des enfants et les soins personnels, le rôle de parent peut être complètement écrasant », déclare Alisa Kamis-Brinda, travailleuse sociale clinique agréée spécialisée dans la dépression et l’anxiété périnatales, originaire de Pennsylvanie.
Les inégalités entre les sexes
La parentalité est un travail difficile. Et même dans le monde d’aujourd’hui, la majeure partie du travail et des responsabilités nécessaires à la gestion d’un foyer et à l’éducation des enfants incombe encore souvent au parent identifié comme étant de sexe féminin.
Selon une étude de 2017, même lorsque les mères sont les principaux soutiens de famille, elles sont encore trois fois plus susceptibles que leurs partenaires de supporter la charge mentale liée à l’éducation d’une famille, notamment :
- gérer les finances familiales
- les activités extrascolaires et scolaires
- l’entretien de la maison
- les tâches ménagères
- organiser les vacances ou les rassemblements familiaux
- rester à la maison lorsque leurs enfants sont malades
- faire du bénévolat à l’école
Deuil
Le fait d’avoir des enfants et de devenir parent peut vous amener à faire le deuil de ce que vous étiez auparavant, une expérience de deuil et de perte qui n’est pas souvent abordée ouvertement.
Devenir parent peut vous changer de façon extrême et permanente. Après avoir eu des enfants, vous pouvez avoir l’impression de ne plus être la personne que vous étiez auparavant, ce qui peut déclencher un besoin de découverte de soi que de nombreux parents très occupés n’ont pas toujours le temps d’envisager ou d’explorer.
« Les mères rencontrent une toute nouvelle personne dans leur bébé, et aussi dans la personne qu’elles deviennent en tant que parent », explique la psychothérapeute Carli Blau.
Carli Blau note que cette forme de chagrin pour l’ancien moi est souvent « profonde », et l’a notée comme une source majeure de rage des mères dans sa pratique.
Autres facteurs
La rage des mères peut être complexe et peut être causée par une combinaison de plusieurs facteurs, tels que :
- stress
- contraintes financières
- absence ou insuffisance de services de garde d’enfants
- discordes conjugales et problèmes relationnels
- changements physiques après la grossesse
- fluctuations hormonales
- manque de sommeil
- épuisement
- besoins émotionnels non satisfaits
Santé mentale
La rage de la mère peut aussi parfois être le signe d’une maladie mentale sous-jacente, comme la dépression du post-partum (DPP) ou l’anxiété du post-partum – deux maladies où la colère et l’irritabilité sont des symptômes clés.
Cependant, ces troubles coïncident généralement avec la rage des mères, plutôt que d’en être la cause à eux seuls, dit Blau.
Comment la rage de la mère peut affecter les enfants et les familles
Si elle n’est pas traitée, la rage de la mère peut affecter vos enfants, votre famille et votre relation avec votre partenaire.
Impacts sur les enfants
Les enfants qui sont témoins d’accès de rage de la mère ressentent souvent le stress que subit leur parent. Ils peuvent avoir peur ou même se sentir responsables des émotions et du comportement de leur mère.
La peur peut avoir un impact sur les bébés et les enfants en grandissant, surtout si elle est persistante. Selon un article publié en 2010, l’exposition chronique à la peur peut perturber le développement de l’enfant, ce qui peut avoir des conséquences durables à l’âge adulte.
Au fil du temps, ce sentiment de malaise et de stress peut altérer les enfants et avoir un impact potentiel sur leurs :
- sentiments de sécurité
- compétences d’adaptation
- relations futures
« Les enfants sont des observateurs constants et ils captent tout », explique Palacios. En fait, les enfants sont de petites éponges qui absorbent les compétences de leurs parents en matière de régulation émotionnelle et de comportement.
Assister à des explosions de colère ou de rage peut modeler des comportements indésirables chez les enfants sur la façon de gérer le stress et les émotions difficiles, ce qui peut conduire à :
- problèmes émotionnels et comportementaux
- problèmes d’attachement et de relation
- répéter le comportement de leurs parents, comme crier
- devenir trop dociles et avoir peur de « faire des vagues »
Impact sur votre partenaire et votre relation
La rage de la mère peut également créer une distance émotionnelle par rapport à votre partenaire.
Le sentiment d’être submergé par la charge parentale peut déclencher la rage de la mère, ce qui peut créer du ressentiment et vous amener à vous éloigner de votre partenaire.
Si vous sentez le ressentiment monter, il peut être essentiel de communiquer clairement votre besoin de soutien supplémentaire. Se réserver du temps loin des enfants pour faire des choses que vous aimez tous les deux en tant que couple peut également contribuer à augmenter votre » compte en banque émotionnel « , ce qui peut aider à soulager les sentiments de déconnexion, ajoute Mme Schochet.
Parler à un conseiller de couple, ainsi qu’à une thérapie individuelle, peut également être utile pour aborder le ressentiment et la déconnexion dans votre partenariat.
Options de traitement
La rage des mères – et le sentiment de culpabilité qui l’accompagne souvent – peut être gérée avec la bonne approche.
Les options de traitement de la rage des mères comprennent souvent une combinaison de :
- thérapie
- apprentissage de techniques d’adaptation
- autonomie
- médicaments, dans certains cas
Parler à un médecin ou à un thérapeute est une excellente première étape pour faire face à la rage des mères, surtout si elle a un impact sur vos enfants, sur votre famille ou sur votre qualité de vie.
La thérapie
La psychothérapie est souvent un traitement de première ligne pour des problèmes comme la rage des mères et peut vous aider :
- connaître la colère et la rage
- anticiper les déclencheurs
- apprendre des techniques pour faire face ou rediriger les sentiments intenses
Pour traiter la rage de la mère, un thérapeute peut travailler avec vous sur :
- des outils de gestion du stress
- demander de l’aide et du soutien
- des techniques de pleine conscience
Les mères ressentent souvent de la honte et de la culpabilité en même temps que la rage de la mère. « Beaucoup d’entre elles ont peur d’avouer leur rage à haute voix », explique Mme Palacios. « Travailler avec un thérapeute peut aider les mères à se sentir vues, entendues et comprises, souvent pour la première fois
Soins de soi
La rage de la mère peut souvent être un signe que vos propres besoins ne sont pas satisfaits.
Le rôle de parent est difficile et vous laisse parfois peu de temps pour vous-même. Toutefois, selon Mme Kamis-Brinda, il est important de prendre soin de soi, notamment en :
- dormant suffisamment
- mangeant des aliments nutritifs
- faisant de l’exercice, même légèrement, comme une promenade
- trouvant du temps pour des activités que vous aimez
Pratiquer des techniques d’adaptation à l’anxiété peut également s’avérer utile, explique Mme Palacios.
« Un petit tour à la salle de bain pour secouer votre corps, prendre quelques respirations profondes et desserrer votre mâchoire peut être utile », ajoute-t-elle.
Dormir suffisamment
Le manque de sommeil peut vous épuiser, émotionnellement et physiquement, et peut être un facteur clé de la rage maternelle.
La « procrastination du coucher », l’habitude de sacrifier le temps de sommeil au profit du temps personnel, peut également être motivée par un manque de temps libre pour prendre soin de soi.
« Il peut être tellement tentant de rester assis à pianoter sur son téléphone ou à regarder la télévision jusque tard dans la nuit quand on a enfin un peu de tranquillité », déclare Palacios. « Je comprends.
Toutefois, le sommeil est essentiel, en particulier pour les parents très occupés. Par conséquent, si vous vous sentez souvent épuisé et à court d’énergie, essayez d’éviter de remettre à plus tard l’heure du coucher. Envisagez de prendre des mesures pour adopter de bonnes habitudes d’hygiène du sommeil afin de vous coucher un peu plus tôt chaque soir.
Fixez des limites et demandez de l’aide
Fixer des limites et demander de l’aide peut s’avérer vital pour faire face au stress, à l’accablement et à l’épuisement, qui peuvent tous mener à la rage des mamans.
Même si vous ne pouvez pas éliminer tous les facteurs de stress, les limites et les systèmes de soutien peuvent protéger les parents d’un stress excessif, explique Schochet.
Envisagez de parler à votre partenaire et à votre famille pour leur faire savoir ce dont vous avez besoin pour votre propre santé mentale.
« Nous pouvons également élaborer des plans de soutien pour aider une mère ou un parent à se sentir soutenu afin qu’il n’ait pas à se sentir aussi en colère », dit Blau.
Médicaments
Si la rage de la mère coïncide avec un autre trouble de santé mentale, comme la dépression ou l’anxiété, des antidépresseurs ou des médicaments contre l’anxiété peuvent être prescrits.
Les médicaments ne peuvent être prescrits que par un médecin. Il est essentiel de suivre les directives de votre plan de traitement pour vous aider à faire face à la situation et vous soulager.
Prochaines étapes
La rage de la mère peut entraîner des accès de colère et de rage intenses qui peuvent vous donner l’impression d’avoir perdu le contrôle de vous-même. Il se peut que vous ne vous reconnaissiez pas ou que vous ayez l’impression d’être une personne complètement différente – une personne que vous n’aimez peut-être pas beaucoup.
Les sentiments de culpabilité et de honte suivent souvent la rage de la mère, ce qui peut conduire à la dépression si l’on n’y remédie pas. Mais n’oubliez pas que le fait d’éprouver la rage d’une mère ne fait pas de vous une mauvaise mère », affirme Mme Blau.
Faire face à la rage des mères peut signifier que vos propres besoins ne sont pas satisfaits ou que vous avez besoin de plus de soutien. Parfois, des troubles comme la dépression post-partum ou l’anxiété peuvent coïncider avec la rage de la mère. Cependant, il existe des moyens de faire face à la rage de la mère et de l’aide est disponible.
Envisagez de parler à un thérapeute ou à un médecin, surtout s’il a de l’expérience dans le traitement des parents. Si vous ne savez pas où trouver un thérapeute, consultez notre guide pour trouver des soins de santé mentale.
Certains parents peuvent également trouver utile de suivre une thérapie de groupe ou de participer à des groupes de parents.
Postpartum Support International est également un excellent endroit à consulter pour son répertoire de thérapeutes, de groupes de soutien et de ressources d’information.
