Combien de temps sans dormir est trop long ? Voici le temps le plus long que quelqu’un ait jamais passé sans dormir et ce qui se passe exactement aux différents stades de la privation de sommeil.
Le corps passe par une série d’étapes lorsqu’il est privé de sommeil. Les effets les plus graves sont les hallucinations, les trous de mémoire et l’affaiblissement du système immunitaire. Mais combien de temps peut-on rester sans dormir avant que ces effets ne se fassent sentir ?
Pour beaucoup d’entre nous, les nuits blanches ne sont pas rares. Qu’il s’agisse des ronflements de votre proche qui vous empêchent de dormir ou des nuits de caféine passées à essayer désespérément de respecter un délai, le sommeil n’est pas toujours la priorité absolue. Mais combien de temps pouvez-vous continuer ainsi sans conséquences dangereuses ? Et quel est le pire qui puisse arriver à votre corps et à votre cerveau si vous restez éveillé plus longtemps ?
Nous nous penchons ici sur ces questions précises et sur les raisons pour lesquelles vous avez besoin de 8 heures de sommeil.
Qu’arrive-t-il à votre corps si vous restez longtemps sans dormir ?
Voici les étapes exactes par lesquelles passent votre corps et votre esprit lorsque vous restez éveillé plus longtemps :
1 jour sans sommeil
Le cortisol a un impact sur de nombreux aspects de votre corps, mais il régule principalement la réponse au stress.
Selon la Mayo Clinic, « les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent avoir des maux de tête, un essoufflement ou des saignements de nez. »
Cela peut affecter le jugement, la mémoire et la coordination œil-main (tout comme une personne qui a bu environ 3 verres de vin !)
2 jours sans sommeil
Diminution de la capacité à métaboliser correctement le glucose, ce qui peut entraîner une prise de poids et le diabète.
Un trou de mémoire dû à un manque de sommeil peut durer entre 1 et 30 secondes
C’est la façon dont votre corps vous dit de vous reposer.
Lorsque votre système immunitaire est faible, votre corps a du mal à combattre les virus, les germes et les champignons.
3 jours sans dormir
Si votre concentration ne fonctionne pas comme elle le devrait, vos niveaux de motivation et de perception pourraient être désynchronisés.
Les hallucinations sont des sensations visuelles qui semblent réelles mais qui sont en fait fabriquées par l’esprit.
« En fonction de la durée de la privation de sommeil, environ 80 % des personnes normales dans la population finiront par avoir des hallucinations. » – Brandon Peters, Neurologue
4+ jours sans sommeil
Hallucinations, paranoïa et démence (dans les cas les plus extrêmes !))
Des difficultés à former et à comprendre la parole.
Et enfin, des problèmes cardiaques.
Pourquoi avons-nous besoin de 8 heures de sommeil ?
Comme nous l’avons découvert, le manque de sommeil peut être extrêmement nocif. C’est pourquoi il est si important de s’efforcer de dormir 8 heures par nuit. Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement du corps et du cerveau. Une bonne nuit de sommeil peut vous aider à prendre de meilleures décisions, à être plus créatif, à maintenir un poids sain et à améliorer votre mémoire et vos capacités d’apprentissage. Le sommeil paradoxal se caractérise par une activité cérébrale accrue et c’est l’état dans lequel les rêves sont les plus intenses. Ce type de sommeil fournit de l’énergie au cerveau ; sans lui, votre mémoire à long terme et vos capacités cognitives sont perturbées.
Quel est le temps le plus long que quelqu’un ait passé sans dormir ?
- Randy Gardner
- 264 heures (11 jours)
- Randy Gardner, âgé de 17 ans, est resté éveillé pendant 11 jours en 1965, uniquement pour gagner une foire scientifique à l’école
- Tom Rounds
- 260 heures (presque 11 jours)
- A titre de publicité pour une station de radio, Tom Rounds a réussi à rester éveillé pendant près de 11 jours en 1959
- Peter Tripp
- 201 heures (8 jours)
- En 1959 également, le DJ Peter Tripp a réussi à rester éveillé pendant un peu plus de 8 jours.
- En 1959 également, le DJ Peter Tripp a réussi à rester éveillé pendant un peu plus de 10 jours, Le DJ Peter Tripp a passé un peu plus de 8 jours dans le cadre d’un « wake-a-thon » caritatif
Comment dormir suffisamment
Nous comprenons à quel point il est frustrant que notre sommeil ne corresponde pas à nos besoins. Et comme nous l’avons vu, les effets ne sont pas souhaités. Essayez les conseils suivants pour améliorer vos horaires de sommeil, prendre le contrôle de votre sommeil et profiter de la vie quotidienne sans le sentiment accablant d’être privé de sommeil.
- S’en tenir à une routine. Allez au lit et réveillez-vous à la même heure chaque jour.
- Évitez les stimulants. Essayez de ne pas consommer d’alcool ou de caféine dans les 4 à 6 heures précédant le coucher.
- Essayez la méditation ou le yoga avant le coucher.
Nous espérons que ces conseils vous ont été utiles et si vous continuez à avoir du mal à dormir, contactez votre médecin généraliste pour obtenir de l’aide.