Vous pouvez renouer après vous être éloigné de votre partenaire en faisant attention aux petites choses, en ayant des conversations difficiles et en respectant vos engagements. Mais ce n’est que le début.
La routine, les responsabilités, les conflits non résolus et le fait de ne pas passer du temps de qualité ensemble ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles les couples se séparent.
« Les relations à long terme exigent une intentionnalité et un engagement permanents », explique Elyssa Helfer,une thérapeute conjugale et familiale agréée et une sexologue certifiée à Los Angeles. « Nous ne pouvons pas nous attendre à maintenir une connexion si nous ne créons plus de nouveaux contextes d’intimité émotionnelle et sexuelle. »
L’éloignement dans une relation peut survenir rapidement ou longtemps après la période de lune de miel. Il est également possible de s’éloigner même si l’on s’aime beaucoup, ce qui ajoute souvent un sentiment de confusion et de frustration.
« L’amour ne suffit-il pas ? Ce n’est peut-être pas le cas. </Les relations sont des êtres vivants, ce qui signifie qu’elles ont besoin de soins et d’attention », explique Angela Amias, thérapeute de couple et cofondatrice d’Alchemy of Love à Cheyenne, dans le Wyoming. « La vie est trépidante et, à mesure que le temps passe dans une relation, il est facile de laisser les responsabilités de la vie et les tâches quotidiennes prendre le dessus. »
Mais il est possible de renouer le contact et de raviver la relation. Il n’est jamais trop tôt ni trop tard pour demander de l’aide », conseille Marcus Hunt, thérapeute conjugal et familial à Spanish Fork, dans l’Utah. « Si vous êtes prêt à améliorer votre relation et à vous interroger sur ce que vous devez changer, plutôt que sur ce que votre partenaire doit changer, vous pouvez faire des progrès pour avoir une relation plus saine. »
Si vous vous êtes éloignés l’un de l’autre mais que vous vous sentez prêts à combler le fossé qui vous sépare de votre partenaire, ces conseils pour renouer le contact peuvent vous aider.
Essayer de parler de ce dont vous ne parlez pas
Il est naturel d’éviter certaines conversations. Vous pensez peut-être que cela peut contribuer à réduire les risques de conflit. Ou peut-être avez-vous essayé suffisamment de fois, et rien n’en est ressorti, si ce n’est une dispute interminable. </De nombreux couples trouvent que certains sujets sont extrêmement difficiles à aborder », explique Joe Ricciardi, assistant social agréé à Los Angeles. « Mais ce que vous ne dites pas peut se manifester ailleurs ou alimenter la distance dans la relation.
« Si nous gardons ces choses à l’intérieur, sans partager nos sentiments avec notre partenaire, ce choix peut nous mettre sur une voie qui nous éloigne de l’intimité », déclare Joe Ricciardi. « Le simple fait d’être curieux des sentiments de votre partenaire peut contribuer à renforcer le lien.
Si vous avez du mal à vous exprimer à voix haute, envisagez d’écrire une lettre et de demander à votre partenaire d’y répondre de la même manière. De cette façon, vous saurez ce que l’autre personne ressent et pense, et vous aurez le temps d’y réfléchir et d’y répondre avec assurance.
Mais les experts s’accordent sur l’importance de parler des choses difficiles.
« C’est votre meilleure chance de ne pas vous éloigner au fil du temps », ajoute Amias. « Le simple fait d’évoquer le sentiment que votre couple s’éloigne est déjà un pas dans la bonne direction. Les couples se sentent en fait plus proches après avoir parlé de la façon dont ils se sentent déconnectés »
La façon dont vous vous reconnectez par le biais d’une conversation ouverte peut être propre à votre relation. Mais vous pouvez commencer par réserver du temps chaque semaine pour parler intentionnellement d’un sujet donné.
« Réservez une heure d’énergie chaque semaine pour parler de trois choses que votre partenaire a bien faites, de deux choses qu’il aurait pu mieux faire et d’une chose que vous avez l’intention de faire différemment cette semaine », suggère Renetta Weaver, assistante sociale clinique agréée et coach certifiée en neurosciences. « La communication est l’essence qui fera avancer votre relation dans la bonne direction et la maintiendra sur les rails. »
Considérer de passer plus de temps ensemble
Le temps passé ensemble est synonyme de plus d’occasions de se reconnecter après s’être éloignés l’un de l’autre.
« Ce que vous faites pendant cette période n’a pas d’importance, du moment que vous êtes à l’écoute l’un de l’autre », conseille Amias. </Essayez d’identifier les distractions et les interruptions possibles et faites en sorte de vous en débarrasser lorsque vous passez du temps avec votre partenaire.
« Essayez de passer au moins une heure par semaine, mais si vous pouvez passer deux heures ensemble chaque semaine, c’est encore mieux », ajoute M. Amias.
Tentez de vous concentrer sur les petites choses
Si vous souhaitez renouer avec votre partenaire, vous pensez peut-être qu’un grand geste pourrait vous aider. Et c’est possible. Cependant, les experts en relations amoureuses suggèrent que ce sont les petites choses qui comptent le plus dans la relation.
« Les gens pensent que les grands gestes comme les secondes lunes de miel et les grandes vacances sont essentiels pour éviter de s’éloigner les uns des autres », explique Larissa House, assistante sociale agréée à Los Angeles. « C’est la façon dont les couples se traitent au quotidien qui les aidera à rester connectés. »
Parmi les petites choses qui peuvent vous aider à renouer le contact, citons :
- exprimer sa gratitude verbalement ou autrement
- aider aux tâches ménagères
- manifester de l’intérêt pour les événements de la vie de votre partenaire
- se tenir la main
- s’embrasser pour dire bonjour et au revoir
- faire quelque chose pour votre partenaire qui l’aide à se reposer et à se ressourcer
» Des gestes simples tels que répondre gentiment et ouvertement lorsque votre partenaire essaie d’interagir avec vous […] au lieu de l’ignorer ou de se disputer avec luiau lieu de l’ignorer ou de se disputer avec lui peut vous aider à éviter de vous éloigner l’un de l’autre », ajoute Mme House. « Ce geste jette les bases de l’intimité, de la confiance et de la connexion
Envisagez de nourrir l’intimité
L’intimité réelle dans une relation peut vous aider à rester en contact avec votre partenaire, malgré les conflits ou les difficultés de la vie.
Enrichir tous les types d’intimité dans la relation nécessite d’être intentionnel quant au temps que vous passez à vous rapprocher.
Les conseils suivants peuvent vous aider à vous rapprocher de votre partenaire:
- intimité physique : l’intimité physique comprend l’intimité sexuelle, mais aussi d’autres formes de proximité physique. Essayez de vous toucher l’un l’autre de manière décontractée mais délibérée. Par exemple, se tenir la main ou se câliner en regardant la télévision
- intimité émotionnelle : pensez à exprimer vos émotions et vos pensées sur ce qui compte pour vous deux
- intimité spirituelle : parler de vos croyances et de vos valeurs en tant qu’individus et en tant que couple peut vous aider à vous rapprocher plus profondément
- intimité mentale : essayez de discuter respectueusement des événements de la vie, de la littérature, de la carrière, des films, de la politique et d’autres aspects de votre vie
« Faites-vous un devoir d’avoir de vraies conversations, du genre de celles qui n’ont pas de destination particulière », conseille Amias. « Si la plupart de vos conversations ont tendance à rester en surface ou à suivre un schéma prévisible, c’est le signe que faire plus d’efforts en matière de conversations sera bénéfique pour votre relation. »
Essayer d’en savoir plus sur votre partenaire
Vous avez peut-être l’impression de bien connaître votre partenaire, en particulier si vous êtes ensemble depuis longtemps. Mais les choses et les gens changent.
« Apprenez à vous connaître dans le présent », dit Ricciardi. « Trop souvent, dans les relations, nous faisons des choix et prenons des décisions en fonction de notre partenaire tel que nous l’avons connu à l’origine. Mais qui reste le même, année après année ? Nous connaissons tous d’énormes changements au cours de notre vie, marqués par l’expérience et la maturité. »
Si vous pensez tout savoir sur votre partenaire, vous risquez de ne pas avoir l’occasion de partager de nouveaux rêves, aspirations, leçons ou perspectives de vie.
« En apprenant régulièrement à connaître votre partenaire, vous réduirez les risques de surprises », ajoute Ricciardi.
Pour rester au courant de ce qui se passe avec votre proche, vous devrez peut-être faire preuve d’intentionnalité.
« Que pourriez-vous ignorer à propos de votre partenaire ? Y a-t-il des domaines de croissance dont même lui n’est pas encore conscient, des rêves ou des aspirations non réalisés, des objectifs non atteints », déclare Ricciardi. « En faisant preuve de curiosité à l’égard d’une autre personne, en s’intéressant réellement à ses pensées ou à ses désirs, même après des décennies de vie commune, vous pouvez découvrir de puissantes occasions de vous rapprocher (ou de vous reconnecter) et même de créer de nouvelles façons de vous aimer. »
Envisager de nouvelles activités ensemble
Helfer affirme que le fait de voir votre partenaire dans de nouveaux contextes peut vous aider à vous reconnecter si vous vous êtes éloignés l’un de l’autre. Cela peut vous obliger à planifier des aventures et des activités que vous n’avez peut-être pas faites ensemble jusqu’à présent.
» Apprendre quelque chose de nouveau ensemble crée un sentiment de connexion, de vulnérabilité et de travail d’équipe « , dit House. « En travaillant ensemble sur quelque chose de nouveau, vous aurez l’occasion de rire, de résoudre des problèmes et de vous entraîner à vous traiter mutuellement avec gentillesse
Une nouvelle activité peut inclure :
- un voyage en voiture vers une nouvelle destination
- des projets domestiques
- un vide-grenier
- un cours
- l’essai d’un nouveau restaurant
- le bénévolat dans la même organisation
« Le sentiment d’accomplissement que procure le fait de savoir que vous avez fait quelque chose de nouveau ensemble peut vous aider à renouer le contact avec votre partenaire », ajoute-t-elle.
Le suivi peut aider
Enrichir un sentiment de confiance et de fiabilité peut vous aider à renouer si vous avez l’impression de vous éloigner de votre partenaire.
« L’engagement est l’entretien régulier qui empêche le moteur de votre relation de s’enrayer », dit Weaver. « Si vous dites que vous allez faire quelque chose, faites de votre mieux pour tenir parole. Il peut s’agir de réserver une soirée en amoureux, de reconnaître et de célébrer des occasions spéciales ou simplement de ranger la vaisselle.
Lorsque vous vous efforcez de renforcer votre partenariat, votre relation amoureuse peut également en bénéficier.
Envisagez une aide professionnelle
« Les couples peuvent même bénéficier d’une aide avant que les problèmes ne surviennent », affirme Mme Helfer. « La thérapie permet au clinicien de voir les zones d’ombre de la relation et peut non seulement aider les couples à résoudre les problèmes existants, mais aussi prévenir les blessures émotionnelles futures. </Souvent, le simple fait d’avoir l’occasion d’explorer des sujets délicats, dans un cadre sûr et discret, peut permettre aux couples de parler et d’être compris, d’être écoutés et entendus », explique Mme Ricciardi.
Récapitulons
La façon de renouer les liens après s’être éloignés peut dépendre des circonstances particulières qui affectent votre relation. Lorsque nous considérons nos relations comme étant en constante évolution et que nous nous y engageons avec les mêmes intentions qu’au début de la relation, nous pouvons tomber amoureux de nos partenaires encore et encore », déclare Helfer.
