Apprendre à identifier les principaux signes peut vous aider à prévenir et à mettre fin aux comportements habilitants dans vos relations.
Vous avez probablement déjà entendu le terme » facilitateur » Ce terme est souvent chargé de jugement et de stigmatisation. Mais qu’est-ce qu’un facilitateur au juste et comment savoir si vous avez adopté des comportements facilitateurs ?
Plus qu’un rôle, l’habilitation est une dynamique qui se manifeste souvent dans des scénarios spécifiques. Les personnes qui adoptent des comportements facilitateurs ne sont pas les » méchants « , mais leurs actions peuvent favoriser et soutenir des comportements et des modèles malsains chez d’autres personnes.
Dans de nombreux cas, la facilitation commence par un effort pour soutenir un être cher qui traverse une période difficile.
Comme pour d’autres comportements, il est possible de gérer et de modifier les tendances à l’habilitation. La première étape peut consister à apprendre à les identifier.
Définition de l’habilitation
Le terme » habilitation » fait référence à une personne qui se comporte de façon persistante de manière habilitante, justifiant ou soutenant indirectement le comportement potentiellement dangereux de quelqu’un d’autre.
En d’autres termes, l’habilitation consiste à soutenir directement ou indirectement les tendances malsaines de quelqu’un d’autre.
Ces comportements peuvent inclure :
- la consommation d’alcool ou de substances
- les tactiques de manipulation
- les actions illégales
- l’automutilation
Les comportements facilitateurs peuvent être courants dans les relations de codépendance.
Dans ce cas, un facilitateur est une personne qui assume souvent la responsabilité des actions et des émotions de la personne qu’elle aime. Elle peut consacrer son temps et son énergie à couvrir les domaines dans lesquels l’être cher n’est pas à la hauteur. </Par exemple, un comportement facilitateur peut consister à fournir une excuse à l’école pour que quelqu’un puisse sécher les cours, même s’il l’a fait parce qu’il a passé la nuit à boire.
Le comportement facilitateur n’est pas une question d’intention. Cela ne signifie pas non plus que les comportements nuisibles de quelqu’un d’autre sont de votre faute. Mais même si tout ce que vous voulez, c’est soutenir la personne qui vous est chère, l’habilitation peut ne pas contribuer à la situation de la façon dont vous le pensez.
Signes d’habilitation
Il y a plusieurs façons de repérer les comportements d’habilitation. Voici quelques signes :
Faire des excuses
Lorsqu’une personne qui vous est chère adopte un comportement malsain, il peut être naturel de lui trouver des excuses ou de dissimuler ses actes afin de la protéger.
Vous pouvez également justifier son comportement auprès des autres ou de vous-même en reconnaissant qu’elle a traversé une période difficile ou qu’elle vit avec des difficultés spécifiques.
Mais si le fait de trouver des excuses à un comportement destructeur ou nuisible devient une habitude et laisse place à un comportement plus toxique, il se peut que vous renforciez involontairement ces comportements.
Un comportement facilitateur pourrait empêcher la personne de faire face aux conséquences de ses actes. Sans cette expérience, il peut être plus difficile pour eux de se rendre compte qu’ils ont besoin d’aide.
Ignorer ses propres besoins
Lorsque vous adoptez des comportements facilitateurs, vous pouvez constater que la majeure partie de votre temps et de votre énergie est consacrée à l’autre personne. Cela peut vous donner l’impression que vos propres besoins ont été négligés.
Un signe de comportement d’habilitation consiste à faire passer les besoins d’une autre personne avant les vôtres, en particulier si l’autre personne ne contribue pas activement à la relation. Vous pourriez vous mettre sous pression en faisant certaines de ces choses qui, selon vous, aident votre proche.
Éviter les conflits
Au lieu de confronter un proche ou de fixer des limites, une personne qui adopte un comportement d’habilitation peut éviter les conflits de façon persistante. Elle peut sauter le sujet ou prétendre qu’elle n’a pas vu le comportement problématique.
Cela peut permettre au comportement malsain de se poursuivre, même si vous pensez qu’un environnement sans conflit aidera l’autre personne. </Vous pouvez également hésiter ou craindre la réaction de votre proche si vous le confrontez, ou vous pouvez penser qu’il cessera de vous aimer si vous cessez de le couvrir.
Assumer davantage de responsabilités à sa place
Assumer les responsabilités de quelqu’un d’autre est une autre forme de comportement facilitateur.
Vous pouvez vous retrouver à faire les courses de l’autre personne, à accomplir ses tâches ménagères ou même à terminer son travail. En permettant à l’autre personne de compter constamment sur vous pour accomplir ses tâches, elle risque d’être moins encline à trouver des raisons de les accomplir la fois suivante. Cela peut l’encourager à continuer d’agir de la même façon.
Expérimenter du ressentiment
Parfois, lorsque tout votre temps et toute votre énergie sont consacrés à votre proche, vous pouvez avoir l’impression que vos efforts ne sont pas appréciés ou réciproques.
Des sentiments de ressentiment peuvent apparaître. Vous pourriez vous sentir épuisé et reprocher à l’autre personne de vous prendre toute votre énergie et tout votre temps. Dans le même temps, il peut vous être difficile de cesser de l’aider, ce qui risque d’accroître votre irritation.
Soutenir financièrement
Le soutien se présente sous toutes les formes et dans tous les sens. Parfois, il peut s’agir de donner un coup de main financier à ceux que vous aimez. C’est particulièrement le cas si les fonds que vous fournissez soutiennent des comportements potentiellement dangereux comme la consommation de drogues ou le jeu.
Qu’est-ce qui cause un comportement d’habilitation ?
Le comportement d’habilitation est souvent involontaire et découle d’un désir d’aider. En fait, de nombreuses personnes qui aident les autres ne se rendent même pas compte de ce qu’elles font.
Les comportements habilitants sont également associés à des traits de codépendance.
La codépendance peut être liée à vos expériences passées et à vos premières relations. Parmi les facteurs qui y contribuent, citons
- histoire de négligence ou d’abus
- grandir avec des parents dédaigneux
- histoire familiale ou des soignants souffrant de troubles de la personnalité
- soignants surprotecteurs
- style d’attachement insécure ou anxieux
- vivre avec des troubles de la personnalité comme la personnalité dépendante
Comment mettre fin à un comportement d’habilitation
La gestion d’un comportement d’habilitation peut nécessiter que vous en reconnaissiez d’abord la cause profonde. Pour ce faire, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale.
Il peut vous aider à explorer les raisons pour lesquelles vous avez adopté des comportements facilitants et les techniques d’adaptation que vous pouvez développer pour y mettre fin. Il peut également vous aider à trouver des moyens d’autonomiser votre proche, plutôt que de lui donner des moyens d’agir.
Outre la thérapie, ces conseils peuvent également vous être utiles :
Reconnaître le problème
Au lieu de vous concentrer sur ce que vous pensez avoir fait de mal, il peut être utile d’identifier les comportements concrets qui auraient pu excuser les actions de votre proche.
Essayer d’être honnête avec vous-même sur les comportements qui n’auraient pas pu contribuer à une solution. Par exemple :
- Le fait de lui donner de l’argent l’aide-t-il à financer ses mauvaises habitudes ?
- Le fait de lui donner une note pour l’école ou le travail l’encourage-t-il à continuer de fuir ses responsabilités ?
- Le fait de prendre le blâme pour lui lui permet-il de continuer à se comporter de la même façon ?
- Est-ce que le fait d’éviter le sujet rend la situation différente ?
- Est-ce que le fait d’accomplir leurs tâches à leur place leur donne plus de temps pour adopter des comportements potentiellement autodestructeurs ?
Fixer des limites (et s’y tenir)
L’établissement de limites peut vous aider à éviter d’encourager les comportements problématiques de votre proche.
Essayez d’être clair sur ce que vous êtes prêt à faire pour lui et ce que vous n’êtes pas prêt à faire. Communiquez clairement. Essayez de tenir parole malgré les efforts de la personne pour vous convaincre du contraire.
Angagez des comportements habilitants
La frontière est souvent ténue entre l’habilitation et l’autonomisation. Les deux partent souvent d’une volonté d’aider.
Lorsque vous responsabilisez quelqu’un, vous lui donnez les outils dont il a besoin pour surmonter ou dépasser les difficultés auxquelles il est confronté. Par exemple, en lui donnant des informations sur les professionnels de la santé mentale de la région qui pourraient l’aider.
Ce n’est pas le cas lorsque vous fournissez des moyens et des occasions de continuer à adopter des comportements autodestructeurs.
Dire non
Il peut être difficile de dire non lorsqu’une personne qui nous est chère nous demande de l’aide, même si cette « aide » risque de lui faire plus de mal que de bien. Il se peut que vous vous sentiez déchiré en voyant votre proche affronter un moment difficile. C’est tout à fait naturel.
Il se peut même qu’il soit contrarié ou qu’il s’emporte lorsque vous lui dites non. Cela peut vous donner l’impression de vouloir faire quelque chose pour rétablir la relation.
Il peut être utile de garder une certaine perspective sur le défi lui-même. Il peut être difficile d’argumenter ou de prendre ses distances, mais cela peut l’aider à faire face à ses difficultés, ce qui l’incitera à chercher de l’aide pour les surmonter.
Récapitulons
Le terme « facilitateur » est très stigmatisé et souvent assorti de nombreux jugements. Cependant, la plupart des personnes qui adoptent des comportements facilitateurs le font sans le savoir.
Les actions habilitantes ont souvent pour but d’aider et de soutenir un proche.
Les comportements facilitateurs consistent à trouver des excuses à la personne, à lui donner de l’argent, à la couvrir ou même à ignorer complètement le problème pour éviter les conflits.
Cependant, ces comportements encouragent souvent l’autre personne à poursuivre les mêmes schémas comportementaux et à ne pas chercher d’aide professionnelle.
Il est possible de gérer les comportements d’habilitation. Reconnaître l’existence d’un problème, fixer des limites et même chercher soi-même une aide professionnelle ne sont que quelques moyens d’apporter un soutien et une autonomie à quelqu’un d’autre, sans mettre ses propres besoins au second plan.
