Se faire différents types d’amis peut être amusant et excitant. Les amitiés peuvent également améliorer votre bien-être mental.
Parfois, vous rencontrez quelqu’un de nouveau et vous savez que vous deviendrez des amis proches. D’autres fois, il faut plus de temps pour apprendre à connaître quelqu’un jusqu’à ce que vous (ou la personne) vous sentiez suffisamment à l’aise pour abattre vos murs. Mais une fois que l’on a trouvé ses proches, la vie tend généralement à être un peu plus remplie.
Les amitiés, la manière dont elles naissent et leur intensité varient d’une personne à l’autre. Peut-être êtes-vous toujours proche de vos amis d’enfance ou vous sentez-vous le plus heureux au sein de groupes nombreux et diversifiés.
Vous vous sentez peut-être comblé par une poignée d’amitiés profondes, ou vous êtes peut-être un papillon social dont l’agenda n’est jamais vide.
Quel que soit le style d’amitié qui vous convient, vous pouvez tirer plusieurs avantages de ces liens.
Quelles sont les différentes catégories d’amis ?
Bien que les différents types d’amis varient, Lena Suarez-Angelino, assistante sociale clinique agréée et coach en autonomisation basée dans le New Jersey, aime considérer les amitiés en quatre groupes :
- connaissances
- amis sociaux
- amis intimes
- la quintessence des amis
Connaissances
« Vous pouvez avoir des amis qui ressemblent davantage à des connaissances avec lesquelles vous restez en contact uniquement parce qu’ils viennent du travail ou d’une autre réunion d’intérêt commun », explique Suarez-Angelino, « en dehors de cela, vous ne vous diriez probablement pas plus de trois mots. »
Les avantages d’avoir des connaissances sont les suivants :
- le potentiel de réseautage
- la conversation à faible attente
- la réduction de l’anxiété sociale
Amis sociaux
« Vous avez des amis sociaux destinés à être plus légers et seulement bons à s’amuser lors de rassemblements sociaux », commence Suarez-Angelino, « mais vous vous abstenez de partager trop intimement ou profondément avec eux. »
Les avantages d’avoir des amis sociaux incluent :
- faire partie d’une communauté
- élargir votre cercle d’amis
- dialogue facile et sans pression
Amis intimes
Les amis intimes sont ceux que vous consultez toujours pour obtenir des conseils. Ce sont des personnes avec lesquelles vous pouvez partager ou célébrer de bonnes nouvelles et sur lesquelles vous pouvez compter. « Ces amis sont perspicaces et utiles pour vous soutenir », explique Suarez-Angelino.
Les avantages d’avoir des amis intimes incluent :
- des liens plus profonds
- l’encouragement
- une aide et un plaisir sur lesquels vous pouvez compter
Le summum de l’amitié
Enfin, vous avez le summum de l’amitié. « Il s’agit d’amis qui peuvent à la fois s’amuser et passer de bons moments, tout en étant là les uns pour les autres dans les moments les plus sombres », explique Suarez-Angelino. « Ces amitiés sont une danse magnifique et contribuent au bien-être de chacun.
Les avantages d’avoir le summum des amis sont les suivants:
- la liberté d’être vraiment soi-même
- un soutien stable et sans jugement
- l’amour mutuel et la loyauté
Vous n’avez pas d’amis dans chacune de ces catégories ? Ce n’est pas grave. Certains amis peuvent appartenir à plus d’une catégorie, ou certaines catégories peuvent rester vides.
« Il peut y avoir des raisons liées à votre passé qui rendent la confiance difficile, et vous pouvez choisir de ne pas avoir d’amis proches qui connaissent des détails intimes de votre vie », explique Suarez-Angelino. « Vous pouvez réserver cela à votre famille ou à un thérapeute, et c’est très bien ainsi !
Comment savoir si une amitié est bonne pour vous ?
« Nous sommes faits pour nous connecter aux autres, et les relations platoniques sont donc épanouissantes », explique Juliet Lam Kuehnle, conseillère certifiée à Charlotte, en Caroline du Nord. « Elles améliorent notre perception de nous-mêmes et nous permettent de nous sentir affirmés, connectés et à notre place.
Pour savoir si un ami ou une relation est bon pour vous, réfléchissez à ce que vous ressentez après avoir passé du temps avec lui ou elle. Vous sentez-vous :
- naturel ou comme si vous faisiez semblant
- connecté ou déconnecté
- drainé ou énergisé
- excité ou frustré
Ce que l’on entend par « bon pour vous » en matière d’amitié peut varier d’une personne à l’autre. Mais certaines caractéristiques d’une amitié saine et solide sont universelles.
« Une amitié saine est une amitié qui se caractérise par une expression émotionnelle authentique, des limites appropriées, une communication affirmée, des valeurs partagées et des concessions mutuelles », déclare Kuehnle.
Bien entendu, cela ne signifie pas que des désaccords ou des dissonances ne se produiront pas à l’occasion. Mais selon Kuehnle, dans une amitié saine, il y a une tentative de réparation, de compromis et de compréhension de l’autre personne.
Bienfaits des amitiés pour la santé mentale
Les amitiés ont divers avantages, notamment celui d’être bénéfiques pour la santé mentale.
Parmi les bienfaits pour la santé mentale, citons :
- réduction du stress
- bonheur accru
- diminution de la solitude
- satisfaction accrue dans la vie
moindre probabilité de dépression
- confiance en soi accrue
- amélioration des capacités de résolution de problèmes
Mais si l’amitié peut être bénéfique pour vous, toutes les amitiés ne durent pas éternellement, toutes les amitiés ne durent pas éternellement.
« Les amitiés ont des saisons – elles ont une utilité à un moment donné de la vie, mais il se peut qu’elles arrivent à leur terme », explique Mme Kuehnle. « Il peut s’agir d’amis que vous vous faites lorsque votre enfant est à l’école maternelle, par exemple, mais lorsque les enfants cessent de jouer, vous vous rendez compte que vous n’avez plus grand-chose en commun
N’oubliez pas qu’au fur et à mesure que votre vie change, il n’y a pas de mal à ce que vos amitiés changent aussi.
Récapitulons
Les amitiés de toutes sortes peuvent rendre le monde dans lequel nous vivons un peu plus facile. Le fait de nouer des amitiés et de se sentir en contact avec d’autres personnes peut avoir un impact positif important sur votre vie.
Evaluez les amitiés qui existent dans votre vie. Comment vous servent-elles ? Vous pourriez envisager de témoigner davantage de gratitude à votre ami le plus proche ou d’appeler un ami avec lequel vous voulez vous entretenir.
Si vous avez besoin de contacts, vous pouvez même envisager de vous mettre en avant pour élargir votre cercle.
Ne vous sentez pas malheureux si votre cercle d’amis ne compte pas des centaines de personnes. Il n’y a pas de mal à vivre avec un petit nombre d’amis. Sachez simplement que vous n’êtes pas obligé de faire cavalier seul. Après tout, c’est à cela que servent les amis.
