Beaucoup de gens s’inquiètent de passer des nuits blanches lorsque des orages se profilent à l’horizon. Avec les vents violents et les éclairs, savoir comment dormir pendant un orage peut vraiment vous aider à améliorer vos nuits au milieu des coups de vent.
Savoir comment se préparer à affronter la tempête correctement est essentiel lorsqu’il s’agit de ces nuits sombres et orageuses.
Pourquoi est-il difficile de dormir pendant les tempêtes ?
Au-delà des bruits et des cliquetis que peuvent provoquer les tempêtes, voici quelques-unes des autres raisons pour lesquelles les turbulences météorologiques rendent le sommeil difficile.
Les changements de pression barométrique pendant les tempêtes
Au Royaume-Uni, nous n’avons pas tendance à nous préoccuper des effets de la pression sur notre corps. Souvent, il s’agit simplement d’une note secondaire dans les bulletins météorologiques, utilisée pour indiquer quand il y aura un changement. C’est normal, car le temps froid et les tempêtes sont souvent liés à une faible pression barométrique. Cependant, les changements de pression ne se limitent pas aux conditions météorologiques. Lorsque la pression est basse et que des tempêtes éclatent, notre corps réagit. Qu’il s’agisse de poussées d’arthrite dues au froid, qui rendent difficiles les mouvements et le confort, ou d’une baisse de la saturation en oxygène, qui rend la respiration plus difficile et, par conséquent, le sommeil plus difficile. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles la pression nous affecte si durement pendant un orage.
Anxiété due au vent et à la pluie
L’un des pires aspects d’un orage est l’inquiétude quant à ce qu’il va apporter. Y aura-t-il des inondations ? Mes fenêtres vont-elles se briser ou mon ordinateur va-t-il griller à cause d’une surtension ? Et si le toit est endommagé et qu’il y a une grosse réparation à faire ?
Il peut être facile de laisser ces peurs nous envahir, surtout si nous les avons déjà vécues ou si nous vivons avec un trouble anxieux. Parfois, les tempêtes antérieures peuvent même provoquer un syndrome de stress post-traumatique (SSPT), sur lequel de nombreuses études se sont penchées. L’une d’entre elles s’est penchée sur les effets des phénomènes météorologiques extrêmes sur la santé mentale et a conclu que la prévention de ces phénomènes devrait être une priorité en matière de santé.
Si vous savez que vous souffrez d’anxiété ou de SSPT, cela vaut la peine de parler avec votre médecin des tempêtes et de l’impact qu’elles peuvent avoir sur votre vie quotidienne, avant et après l’effet.
La lumière clignotante des éclairs
Un autre facteur est un élément de la tempête elle-même. Les orages sont spectaculaires, bruyants et lumineux. Les coups de foudre nocturnes peuvent éclairer une pièce si vous n’avez pas de rideaux occultants, ce qui rend le sommeil plus difficile, voire nous réveille lorsqu’ils frappent.
Conseils pour dormir pendant une tempête
Nous savons maintenant pourquoi une tempête peut être synonyme de mauvaise nuit de sommeil, que pouvons-nous faire pour nous aider à nous reposer plus facilement ? La préparation en est une bonne partie. Le fait de savoir qu’une tempête est imminente nous aide à nous préparer psychologiquement à la nuit à venir, ainsi qu’à préparer physiquement nos maisons pour qu’elles se sentent plus sûres en cas de conditions météorologiques extrêmes. Voici nos meilleurs conseils pour vous aider à vous préparer.
1. Sécurisez vos biens
Les vents violents font partie intégrante des tempêtes, et le fait de craindre que des meubles de jardin ou des décorations de fenêtres ne s’envolent dans la nuit peut vraiment susciter des pensées angoissantes. Mettez vos meubles d’extérieur dans un abri et apportez ce que vous pouvez à l’intérieur de votre maison pour les mettre à l’abri de la tempête. S’il s’agit d’un objet qui ne peut pas être déplacé, ou si vous n’avez pas l’espace nécessaire, vous pouvez toujours l’attacher avec des cordes.
À l’intérieur de la maison, vous pouvez également envisager de débrancher les appareils électroniques en cas de surtension, et vous assurer que toutes les fenêtres sont bien fermées. La dernière chose que vous voulez, c’est qu’il pleuve à l’intérieur!
D’une certaine manière, le simple fait de s’assurer que vous avez fait ce qu’il faut pour ces choses peut contribuer à atténuer les inquiétudes que nous avons à l’arrière de notre esprit lorsqu’une tempête se prépare.
2. Annulez la tempête avec des sons et des lumières douces
Sachant qu’une nuit bruyante vous attend, vous avez le temps de préparer votre chambre à coucher. Préparer une liste de lecture de sons agréables, qu’il s’agisse de musique naturelle ou d’ambiance, peut aider à adoucir le vent qui souffle et la pluie qui s’abat sur les fenêtres, ainsi qu’à vous préparer au tonnerre qui gronde dans le ciel.
Avoir une liste de lecture de sons agréables est une excellente option, mais avant de lancer la lecture, pensez à essayer de dormir avec les sons naturels de l’orage. Des études ont montré que les sons naturels favorisent la relaxation et le bien-être, et de nombreuses personnes déclarent que les bruits d’un orage les détendent réellement.
Plusieurs personnes vont même plus loin et écoutent des enregistrements de 10 heures (ou plus) d’orages roulants, ou utilisent des sites tels que Rainymood pour créer leur propre paysage sonore d’orage ambiant. Même si l’orage à l’extérieur vous empêche de dormir, essayer ces méthodes en même temps que lui pourrait vous donner l’avantage dont vous avez besoin pour vous endormir. Se concentrer sur un seul son au milieu d’une tempête peut nous aider à bloquer les autres, après tout.
Un autre élément des tempêtes est la foudre. Comme nous l’avons déjà mentionné, ils peuvent éclairer une pièce en un instant et, si vous n’avez pas un bon moyen de bloquer cette lumière, cela peut vraiment vous sortir de votre état de pré-sommeil.
Une solution simple consiste à allumer une veilleuse. La raison ? Elle permet d’atténuer le contraste entre une pièce plongée dans le noir et un éclair lumineux, ce qui est beaucoup moins irritant lorsque vous essayez de vous reposer. Vous pouvez également essayer de porter un masque pour les yeux, ou même un sweat à capuche, au lit. Ces deux produits peuvent bloquer les éclairs à des degrés différents, et si vous êtes le genre de personne qui ne peut pas dormir avec une lumière allumée, c’est une bonne alternative.
3. Faites un nid d’oreillers
Une option simple, mais qui peut faire une grande différence. Les tempêtes peuvent nous faire sentir vulnérables et nous amener à nous tourner et à nous retourner pour essayer de rester à l’aise dans le vacarme. L’ajout d’oreillers supplémentaires, ou même d’une couverture supplémentaire, nous permet d’obtenir le soutien dont nous avons besoin pour notre dos et notre nuque. Cela nous donne également l’impression d’être emmaillotés, ce qui nous protège du froid et de l’humidité pendant que la tempête fait rage.
4. Déstresser avant de se coucher
Enfin, et c’est peut-être le plus important, déstressez avant de vous coucher. Le fait de savoir qu’il y a une tempête à l’extérieur ou qu’elle est sur le point de se produire peut nous rendre nerveux et anxieux avant même que nous nous couchions. Aller au lit dans un état d’esprit négatif peut sérieusement entraver notre repos, c’est pourquoi faire quelque chose de relaxant avant est une excellente idée.
Maintenir un sommeil sain, même dans des conditions météorologiques extrêmes, peut vraiment nous aider à maintenir une routine et une bonne nuit de repos. Les êtres humains sont des créatures d’habitudes, après tout, et nous trouvons tous du réconfort dans ce qui nous est familier. Vous pouvez toutefois envisager de consacrer un peu plus de temps à votre activité relaxante préférée, juste pour contrer les effets de la tempête.
