Se sentir triste, anxieux ou en larmes après un rapport sexuel est courant. C’est ce qu’on appelle la dysphorie postcoïtale.
Si vous avez déjà pleuré après un rapport sexuel, vous n’êtes pas seul(e).
La dysphorie postcoïtale (DPC), également connue sous le nom de tristesse postcoïtale (TPC), est un état dans lequel vous vous sentez anxieux, déprimé ou même irritable après un rapport sexuel ou une masturbation. Dans certains cas, vous pouvez même avoir une crise de panique.
De nombreuses personnes éprouvent une dysphorie postcoïtale à un moment ou à un autre de leur vie. Toutefois, si elle vous cause de la détresse, il pourrait être utile d’en parler à un thérapeute ou à un médecin.
Bien que la dysphorie postcoïtale puisse résulter d’un stress relationnel, vous pouvez également en faire l’expérience après avoir eu des rapports sexuels avec un partenaire amoureux en qui vous avez confiance. La dysphorie postcoïtale n’est pas toujours le résultat de problèmes relationnels sous-jacents, mais il peut être utile d’en parler à un conseiller conjugal si elle se répète.
Qu’est-ce que la dysphorie postcoïtale?
La dysphorie postcoïtale est un état dans lequel vous vous sentez triste, anxieux ou irritable après un rapport sexuel. Elle peut également être appelée tristesse postcoïtale – tristesse signifiant en français « tristesse »
Bien qu’on n’en parle pas souvent, la dysphorie postcoïtale semble être relativement courante. Une étude de 2015 a interrogé 233 étudiantes et a constaté que 46 % d’entre elles avaient ressenti une dysphorie postcoïtale au moins une fois. En outre, environ 5 % d’entre elles ont déclaré avoir ressenti les symptômes de la DCP plusieurs fois au cours des quatre semaines précédentes. Une étude de 2019 a interrogé 1 208 participants masculins et a constaté que 41 % d’entre eux en avaient fait l’expérience au cours de leur vie, qu’environ 20 % en avaient fait l’expérience au cours des quatre semaines précédentes et qu’entre 3 % et 4 % de l’échantillon avaient déclaré en faire l’expérience de manière régulière.
Symptômes de la dysphorie postcoïtale
La dysphorie postcoïtale peut survenir après la masturbation ou après un rapport sexuel avec un partenaire. Elle peut survenir que vous ayez ou non un orgasme.
Les symptômes de la dysphorie postcoïtale comprennent :
- dépression
- pleurs
- anxiété
- irritation ou agressivité
- regrets ou culpabilité
- honte
- nuisance ou vide
- attaques de panique
Pourquoi est-ce que je me sens triste après un rapport sexuel ?
Les recherches sur les causes de la dysphorie postcoïtale sont insuffisantes. Cependant, si vous vous sentez triste ou anxieux après un rapport sexuel, quelques explications peuvent être avancées.
Hormones
Le sexe peut provoquer l’afflux d’un certain nombre d’hormones dans votre corps, en particulier l’ocytocine et la dopamine. L’orgasme peut également déclencher la libération d’hormones, dont la prolactine.
L’augmentation (et la baisse subséquente) des hormones pendant et après les rapports sexuels peut affecter votre humeur et vous faire ressentir de la tristesse ou de l’anxiété après les rapports sexuels.
Traumatisme sexuel passé
Le traumatisme sexuel peut affecter la façon dont vous vous sentez par rapport aux rapports sexuels.
Même au cours d’une relation sexuelle consensuelle et agréable, le sexe peut être un déclencheur. Un déclencheur est une réaction émotionnelle excessive à quelque chose qui vous rappelle un événement traumatisant, vous donnant souvent l’impression de revivre ce traumatisme. Les déclencheurs peuvent être des images, des odeurs, des textures ou même des pensées.
Si vous avez subi un traumatisme sexuel, vous pouvez consulter un thérapeute. Le conseil en traumatologie peut vous aider à gérer vos déclencheurs et à faire face aux abus sexuels.
Difficultés dans votre relation
Le sexe peut parfois faire ressurgir des problèmes sous-jacents avec votre partenaire. Parce qu’il peut s’agir d’une expérience émotionnelle très intense, le sexe peut faire ressurgir ces difficultés non résolues, ce qui vous donne l’impression d’être submergé.
Il convient toutefois de noter que la dysphorie postcoïtale n’indique pas toujours que vous n’êtes pas satisfait de votre relation ou que vous n’êtes pas avec la « bonne personne » Il est possible d’éprouver une dysphorie postcoïtale même si l’on aime son partenaire et qu’on lui fait entièrement confiance.
Si votre partenaire souffre de dysphorie postcoïtale, ne le prenez pas personnellement – cela ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas dans votre relation ou que les rapports sexuels n’étaient pas satisfaisants. Essayez plutôt de demander gentiment à votre partenaire comment vous pouvez l’aider.
Difficultés sexuelles
Beaucoup d’entre nous éprouvent des sentiments difficiles à l’égard de la sexualité. Ces problèmes peuvent vous amener à vous sentir contrarié ou accablé après un rapport sexuel, même si vous l’avez apprécié.
Vous pouvez :
- se sentir coupable ou honteux d’avoir des rapports sexuels
- s’inquiéter de vos performances sexuelles
- avoir une image négative de votre corps
- sentir de l’anxiété à l’idée d’être avec un nouveau partenaire
En outre, si vous souffrez (ou avez souffert) d’un trouble sexuel, vous pouvez vous sentir particulièrement accablé ou anxieux à l’idée d’avoir des rapports sexuels.
Anxiété générale, stress ou dépression
Le stress peut s’immiscer dans la chambre à coucher, même lorsque vous ne le souhaitez pas.
Le sexe peut souvent être cathartique. Vous pouvez vous sentir à l’aise de vous détendre et de « ressentir vos sentiments » après un rapport sexuel, surtout si vous êtes avec un partenaire en qui vous avez confiance et que vous aimez. </Par conséquent, votre tristesse ou votre anxiété à l’égard d’autres problèmes de votre vie – travail, difficultés familiales, perte récente – peut être ressentie plus intensément après un rapport sexuel.
Cela dit, pleurer après un orgasme ou un rapport sexuel n’est pas toujours une dysphorie postcoïtale. Il peut s’agir de larmes de joie ! Nous ne pleurons pas seulement lorsque nous sommes tristes, mais aussi lorsque nous sommes heureux, soulagés ou accablés – et il est possible de ressentir l’une ou l’autre de ces émotions après un rapport sexuel.
Diagnostic de la dysphorie postcoïtale
La dysphorie postcoïtale peut être diagnostiquée par un médecin ou un thérapeute. Toutefois, il n’est pas nécessaire d’obtenir un diagnostic avant de demander de l’aide. Pour trouver le soulagement et la clarté, vous pouvez parler directement à un thérapeute.
Options de traitement de la dysphorie postcoïtale
La dysphorie postcoïtale est fréquente, et il n’y a pas toujours lieu de s’en inquiéter. Toutefois, si vous trouvez vos symptômes de DCP pénibles ou s’ils se produisent fréquemment, il existe des moyens de les prendre en charge.
Si vous vous sentez triste, anxieux ou accablé après un rapport sexuel, vous pouvez essayer de vous calmer :
- journant
- enracinant
- essayant des techniques de relaxation
- prenant une douche chaude en pleine conscience
- pratiquant des exercices de respiration profonde
- faisant quelque chose d’amusant et de distrayant, comme regarder un film
- communiquant avec votre partenaire (par exemple, dites-lui si vous voulez des câlins, parler ou avoir de l’espace)
À long terme, parler avec un thérapeute pourrait être utile. Vous pouvez suivre une thérapie individuelle ou une thérapie de couple. Si vous pensez que le stress est à l’origine de votre anxiété ou de votre tristesse après un rapport sexuel, essayez de mettre en œuvre des techniques de relaxation efficaces et des méthodes de gestion du stress.
Récapitulons
Sentir de la tristesse, de l’anxiété ou de l’agitation après un rapport sexuel est étonnamment courant, mais si c’est un problème fréquent pour vous, vous devriez peut-être chercher à vous faire soigner. La dysphorie post-coïtale peut être causée par toute une série de problèmes, allant du traumatisme sexuel au stress général et à l’anxiété.
Si vous vous sentez souvent bouleversé après un rapport sexuel, il peut être préférable de consulter un thérapeute. La thérapie peut vous aider à identifier et à traiter les sentiments sous-jacents à l’origine de la dysphorie postcoïtale.
