Si vous fonctionnez en pilote automatique ou si vous vous contentez de suivre le mouvement, il existe des moyens de vous débloquer sur le plan émotionnel.
Tout le monde se sent bloqué dans la vie à un moment donné – peut-être à cause d’un emploi peu stimulant, d’une relation peu satisfaisante ou simplement d’un sentiment général d’indifférence.
Mais vous pouvez cesser de vous sentir bloqué en déterminant pourquoi vous vous sentez ainsi en premier lieu, puis en apportant quelques changements afin d’améliorer votre bien-être mental, physique et émotionnel.
Pourquoi vous sentez-vous bloqué dans la vie ?
Identifier la cause profonde de vos sentiments peut vous aider à affiner vos stratégies pour retrouver votre raison d’être et votre élan vers l’avant.</Voici neuf raisons courantes pour lesquelles vous pourriez vous sentir émotionnellement et mentalement bloqué en ce moment :
Surcharge cognitive, dépassement et épuisement professionnel
Les périodes difficiles ou les défis de la vie peuvent vous donner l’impression d’avoir perdu votre sens de l’orientation.</Qu’il s’agisse d’un manque de repos ou d’une pandémie sans précédent, l’épuisement professionnel peut vous donner l’impression d’être bloqué et de ne pas savoir vers qui vous tourner.
« Nous sommes pratiquement tous confrontés à cette situation en raison de la pandémie, qui est un traumatisme mondial », déclare Joyce Marter, psychothérapeute et auteure de « The Financial Mindset Fix : A Mental Fitness Program for an Abundant Life ».
L’autolimitation et l’autosabotage inconscients
L’autolimitation et l’autosabotage sont souvent le résultat de la recherche d’une échappatoire. </Qu’il s’agisse d’une carrière ou d’une relation dont vous n’êtes pas satisfait, vous pouvez inconsciemment adopter un comportement d’auto-sabotage.
Vous pouvez également vivre avec ce que l’on appelle le syndrome de l’imposteur, qui vous fait douter de votre valeur et de vos capacités.
Des troubles mentaux non gérés
Lorsque vous vivez avec des troubles mentaux tels que la dépression ou l’anxiété, ils peuvent aggraver votre sentiment d’être bloqué.
Mais lorsque vous gérez ces troubles (car, oui, ils peuvent être gérés), vous pouvez retrouver votre motivation et votre sens de l’objectif.
« Nous ressentons tous des symptômes de santé mentale à différents moments de notre vie parce que nous sommes humains et que nous avons une santé mentale tout comme nous avons une santé physique », déclare Marter. « Transcendez la honte et la stigmatisation et recherchez le soutien dont vous avez besoin et que vous méritez. »
Vision limitée
Quel est votre pourquoi ? C’est la raison pour laquelle vous devez aller jusqu’au bout lorsque vous êtes confronté à des obstacles.
« Si nous ne traçons pas notre propre chemin, nous finissons par suivre le courant de la vie, ce qui peut nous conduire à nous enliser », explique Mme Marter. « Nous devons nous donner les moyens de ramasser nos rames et de tracer notre meilleur chemin. »
Vous vous concentrez peut-être sur votre quotidien, ce qui, dans certains cas, est un excellent moyen de gérer le stress. Pourtant, c’est la perspective qui peut vous aider à choisir votre voie.
Ne pas établir d’objectifs clairs pour votre vie personnelle et professionnelle peut vous amener à vous sentir bloqué.
L’absence de soutien ou de ressources adéquates
Si vous vous sentez seul ou si vos finances ont pris un coup, cela pourrait expliquer pourquoi vous vous sentez bloqué dans la vie.
Vous pourriez trouver utile de vous tourner vers les autres pendant les périodes difficiles. Le simple fait de savoir que vous pouvez y arriver – même si ce n’est pas toujours le cas – peut vous soulager.
Perfectionnisme et peur de l’incertitude
Dépenser trop de temps et d’énergie sur chaque petit détail afin de faire quelque chose de « parfait » peut tout simplement ralentir vos progrès.
Ce faisant, vous risquez également de vous sentir frustré ou d’avoir l’impression de ne pas avancer dans la vie. Pour sortir de l’impasse, vous pouvez laisser le perfectionnisme de côté.
Conflit émotionnel entre les désirs de soi et ceux des autres
Il est naturel de se sentir en conflit entre ce que vous voulez que votre vie soit et ce que les autres pensent qu’elle devrait être.
Mais le fait d’hésiter entre l’un et l’autre peut entraver votre développement personnel et vous conduire à vous sentir vide.
Parfois, une culpabilité indue ou une préoccupation excessive concernant l’opinion de quelqu’un d’autre sur la façon dont nous devrions vivre notre vie nous empêche de vivre de façon authentique et nous conduit à nous sentir coincés. Nous devons vivre notre vie pour nous-mêmes, et non pour les autres », explique Marter.
Résistance au changement
Carl Jung a dit un jour : « Ce à quoi vous résistez persiste. » En d’autres termes, si vous n’acceptez pas le changement, vous risquez de vous sentir mentalement bloqué.
« Parfois, nous nous retroussons les manches et refusons d’accepter le changement, la perte ou la transition », dit Marter. </Si vous dépensez votre énergie à lutter contre ce qui est nouveau, vous risquez d’avoir du mal à aller de l’avant.
L’absence d’un sens ou d’un objectif plus profond
Il est essentiel d’avoir un objectif. Si vous n’en avez pas ou si vous le perdez, vous risquez d’être confronté à une crise existentielle. L’un des signes de cette crise est le sentiment que votre vie est bloquée.
« Un sens et un objectif plus profonds peuvent servir de boussole pour la vie. La passion que vous éprouvez pour cet objectif vous motivera à sortir de l’impasse », explique Marter.
10 façons de se débloquer mentalement et émotionnellement
Si vous vous sentez bloqué, il peut être utile d’identifier d’abord vos raisons, puis de trouver ce qui fonctionne pour vous aider à éliminer vos obstacles.
Pour vous aider à démarrer, voici 10 techniques que Marter recommande si vous vous sentez bloqué:
Prendre conscience
Un bon point de départ est la prise de conscience. Envisagez d’examiner comment votre inconscient peut contribuer à votre sentiment d’impasse.
Parmi les moyens de devenir plus conscient, citons :
- l’identification des mécanismes de défense et des distorsions cognitives qui vous entravent
- la reconnaissance des schémas relationnels par défaut qui vous poussent à recréer des cycles familiers
Bien que vous puissiez faire un certain travail par vous-même, cela peut être beaucoup. Envisagez de trouver un thérapeute pour vous soutenir et vous aider à relever les défis.
Prendre ses responsabilités
Il est naturel de tomber dans le jeu du blâme de temps en temps. Mais blâmer les autres pour les choses qui arrivent (ou n’arrivent pas) peut vous amener à avoir l’impression d’avoir renoncé à tout contrôle sur votre vie et vos choix.
Vous pouvez faire un inventaire honnête et trouver des moyens de pratiquer le pardon – pour vous-même et pour les autres.
Cultiver la présence
On a souvent l’impression qu’on nous dit de faire plus, au lieu d’ être plus. Lorsque nous suivons cette consigne, nous commençons souvent à fonctionner en pilote automatique.
Vous pouvez désactiver le pilote automatique en pratiquant des techniques de pleine conscience qui vous aideront à détourner votre pensée de la rumination du passé ou de l’inquiétude quant à l’avenir, pour l’ancrer dans l’ici et le maintenant.
Il peut également être utile de prendre du recul et de prendre des décisions à partir d’un lieu de calme et de clarté, plutôt qu’au milieu de l’agitation et du chaos.
Détachez-vous des attentes irréalistes
Si vous avez une tendance au perfectionnisme, au syndrome de l’imposteur ou à la peur de l’échec, vous pouvez réfléchir à la façon dont cela vous gêne. </Là encore, il peut être utile d’en parler avec un thérapeute, mais vous pouvez aussi commencer par vous rappeler que vos attentes sont réalistes et gérables et que la vie n’est pas parfaite.
Choisissez l’amour de soi
Vous pouvez investir en vous-même en pratiquant l’amour de soi.
Vous pouvez commencer par faire taire votre saboteur intérieur. Essayez d’être votre meilleur ami plutôt que votre pire critique.
Lorsque vous vous aimez et que vous pratiquez l’auto-compassion et l’auto-soin, cela peut vous aider à reconstituer votre énergie et votre motivation.
Créer une vision
Il existe de nombreuses façons de développer une vision de ce que vous voulez dans la vie.
Vous pouvez essayer d’écrire votre manifeste personnel, par exemple. Il peut également être utile d’établir des objectifs professionnels et de définir un plan d’action avec des étapes mesurables.
Vivre avec une intention et visualiser ce que le succès signifie pour vous peut vous aider à exploiter de manière positive le pouvoir d’une prophétie autoréalisatrice.
Demandez du soutien
Votre réseau de soutien est un aspect important de votre bien-être.
Vous pouvez peut-être revoir de vieilles amitiés ou en établir de nouvelles. Quoi qu’il en soit, vous pouvez demander le soutien dont vous avez besoin et que vous méritez.
Pratiquer un détachement sain
Il est peut-être temps de réévaluer ce que vous ressentez à l’égard de votre relation actuelle, de votre emploi ou même de vous-même. Quels sont les aspects qui font que vous vous sentez coincé ? Un changement est-il possible ?
Que se passerait-il si vous abandonniez les pensées négatives qui entourent l’endroit où vous vous sentez coincé ? En identifiant vos pensées et vos sentiments sur le moment, vous pouvez développer un détachement sain plutôt que de vous laisser envahir par eux.
Cultiver la force intérieure
Envisagez de cultiver un état d’esprit qui considère les revers, les erreurs et le sentiment d’être bloqué comme des éléments importants de l’apprentissage.
Transformer ces revers en opportunités peut vous aider à rebondir, puis à travailler sur d’autres stratégies qui vous aideront à vous décoincer.
Quand chercher de l’aide
Si la façon dont vous vous sentez affecte votre capacité à fonctionner, il peut être utile de prendre un rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale.
« Chercher de l’aide par le biais d’un conseil ou d’une thérapie devrait être une forme de soins de santé de routine et de prévention, comme voir le dentiste ou le médecin », déclare Marter. « Vous ne devriez pas attendre que votre souffrance soit si grande que vous vous sentiez épuisé. »
Récapitulons
Qu’est-ce que cela signifie d’être émotionnellement ou mentalement bloqué dans la vie ? Vous êtes le seul à savoir ce que vous ressentez et à connaître les raisons qui vous poussent à le faire.
Il se peut que vous manquiez de sens de l’orientation et de but, ou que vos relations actuelles ne soient pas satisfaisantes.
Quel que soit le cas, il existe de nombreuses façons de se débloquer émotionnellement et mentalement. Tout commence par la connaissance de soi. Vous êtes déjà sur la bonne voie.