Si vous souffrez d’anxiété sociale, vous passez probablement beaucoup de temps à craindre que les autres portent un jugement négatif sur les choses que vous faites et dites. En raison de ces craintes, il se peut que vous fassiez régulièrement des efforts pour éviter les situations où vous pensez vous embarrasser ou être rejeté.
Cependant, cet évitement peut vous placer devant un dilemme lorsque vous avez besoin de financer un nouveau passe-temps, votre première voiture, une nouvelle garde-robe ou autre chose. Se rendre à l’école chaque jour est déjà un défi. Poser sa candidature à un emploi peut sembler n’être rien d’autre qu’une façon de se faire rejeter. Et que se passera-t-il si vous décrochez un emploi qui implique beaucoup d’interactions sociales ?
Il est bon de savoir que le traitement de l’anxiété sociale fait souvent appel à une forme de thérapie par l’exposition. L’exposition vous aide à vous sentir progressivement plus à l’aise avec la source de votre anxiété, et un emploi à temps partiel peut être une étape utile dans ce processus.
Un emploi permet d’affronter la conscience de soi et la peur de la critique, de l’humiliation et du rejet. Mais il offre aussi d’autres avantages:
- un salaire
- une expérience précieuse pour de futurs emplois
- l’occasion de se faire quelques nouveaux amis
Le nombre limité d’emplois disponibles pour les adolescents peut compliquer les choses, mais nous avons tout ce qu’il faut pour vous aider. Vous trouverez ci-dessous 10 possibilités d’emploi à temps partiel qui pourraient convenir aux personnes souffrant d’anxiété sociale.
Vous pouvez travailler dans un restaurant sans faire asseoir les clients ou servir les tables. La plupart des restaurants embauchent également des employés de cuisine ou du personnel d’arrière-boutique pour débarrasser et laver la vaisselle et aider à préparer les repas. Les emplois de préparation des aliments, de lavage de la vaisselle et de service aux tables impliquent bien sûr une certaine interaction avec vos collègues, mais vous n’aurez généralement pas à répondre aux demandes (ou aux plaintes) des clients. Veillez à consulter la description du poste avant de postuler pour savoir exactement ce qu’il implique. N’oubliez pas que vous aurez également besoin d’une carte de conducteur d’aliments pour travailler dans un restaurant.
Lorsque vous pensez à des emplois dans le commerce de détail, les postes de caissier ou d’associé aux ventes vous viennent probablement à l’esprit en premier. Étant donné que ces emplois en contact direct avec la clientèle impliquent de nombreuses interactions avec elle, vous pourriez décider d’éviter complètement les postes dans le secteur de la vente au détail. Mais les épiceries et les grands magasins ont également besoin d’un grand nombre de travailleurs pour assurer le bon déroulement des opérations en coulisses.
En tant que magasinier (ou associé à la réception, selon l’entreprise pour laquelle vous travaillez), vous étiquetez et rangez les produits, préparez la marchandise pour la vente et aidez à présenter les nouveaux articles sur la surface de vente. Les autres tâches peuvent comprendre l’inventaire des produits et l’aide à la propreté du magasin. Tu travailleras avec des collègues pour certaines tâches, mais d’autres seront effectuées de façon autonome.
Certains postes d’entreposage exigent un diplôme d’études secondaires ou un âge minimum de 18 ans. Vous devrez également être en mesure de soulever et de déplacer 25 livres.
Un peu de travail salissant ne vous dérange pas ? Vous êtes peut-être fier de votre capacité à nettoyer les surfaces de votre maison jusqu’à ce qu’elles soient étincelantes. Pourquoi ne pas envisager un emploi qui vous permette d’être rémunéré pour ces compétences ?
De nombreux services de nettoyage et de blanchisserie embauchent des adolescents, bien que certaines entreprises puissent exiger que vous ayez au moins 18 ans. Certains hôtels et bureaux embauchent également leur propre personnel de nettoyage, ce qui vous permet parfois de trouver un emploi de cette manière. Souvent, le travail de nettoyage a lieu en dehors des heures normales de travail et vous pouvez généralement écouter de la musique ou des livres audio pendant que vous travaillez.
Les tâches spécifiques dépendent de l’endroit où vous travaillez, mais vous ferez généralement des choses comme.. :
- balayer, passer la serpillière et l’aspirateur
- vider les poubelles
- laver les fenêtres
- nettoyer les salles de bains
- épousseter
- recueillir et laver les serviettes ou le linge
Vous devrez être à l’aise sur vos pieds car le nettoyage implique très peu de temps d’arrêt. Les emplois de nettoyage exigent également de se pencher, d’atteindre et de soulever des objets, bien que cela puisse varier en fonction du type de travail dont vous êtes responsable.
Il n’est pas nécessaire d’être un élève brillant pour être tuteur, même si d’excellentes notes peuvent certainement aider. Vous excellez peut-être dans une ou deux matières, comme les mathématiques ou l’anglais. Peut-être que lorsque vous faites un travail scolaire, vous avez confiance en vos compétences et vous êtes beaucoup moins anxieux que d’habitude. En mettant vos connaissances à profit en tant que tuteur, vous pourriez renforcer votre confiance sociale tout en gagnant un salaire.
Certains enfants ont du mal à apprendre dans une salle de classe distrayante ou à saisir de nouveaux concepts à partir des brèves explications d’un enseignant. En tant que tuteur, vous offrirez un soutien individuel ou en petits groupes, en passant en revue des termes et des concepts spécifiques et en aidant à faire les devoirs ou à mettre en pratique les compétences.
De nombreuses entreprises de tutorat exigent que vous ayez au moins 18 ans, mais certaines embauchent des adolescents, à condition que vous ayez l’âge requis pour travailler et que vous possédiez les compétences nécessaires. Vous pourriez même être en mesure de trouver des emplois de tutorat en ligne, ce qui peut résoudre le problème du transport. Faire de la publicité pour vos services à l’école et dans votre quartier peut également fonctionner, surtout si vous n’avez pas nécessairement besoin d’un emploi régulier.
Si vous vous sentez plus calme en présence d’animaux que de personnes, travailler avec des animaux en tant qu’assistant de chenil ou préposé peut être une solution idéale. Les assistants de chenil travaillent généralement dans des cliniques vétérinaires, des chenils de pension ou des refuges pour animaux :
- nettoyer les cages
- remplir les plats de nourriture et d’eau
- aider à baigner les animaux
- promener les animaux et jouer avec eux
En outre, travailler dans un chenil ou un refuge peut offrir une excellente expérience pratique en vue d’une future carrière de vétérinaire ou de toiletteur d’animaux. N’oubliez pas que vous travaillerez avec une grande variété d’animaux, certains plus amicaux que d’autres. Vous devrez vous assurer d’être suffisamment à l’aise pour rester calme face aux gros chiens et aux chats effrayés.
Bien que vous n’ayez besoin d’aucune certification particulière pour un poste de débutant dans un chenil, certaines cliniques et certains refuges vous demanderont d’avoir au moins un an d’expérience de travail avec des animaux (le bénévolat compte !) ou un diplôme de fin d’études secondaires. Vous devrez également être capable de soulever et de déplacer entre 30 et 40 livres dans la plupart des cas.
Les emplois de toilettage peuvent également relever de la catégorie « technicien de chenil », mais ces postes n’impliquent pas toujours les mêmes tâches et responsabilités.
En tant qu’assistant de toilettage, vous aiderez principalement à baigner les chiens (peut-être aussi les chats à l’occasion) et à les sécher et les brosser par la suite. Vous aiderez également à apaiser et à distraire les animaux anxieux pendant le processus de toilettage et à nettoyer les accidents qu’ils laissent derrière eux. Les assistants n’interagissent généralement pas beaucoup avec les clients, mais il se peut que vous deviez répondre au téléphone ou accueillir quelqu’un à l’occasion.
Il va sans dire que l’amour des chiens de toutes tailles est indispensable. Vous devrez également être capable de soulever environ 30 livres. Certains postes d’assistant de toilettage exigent un diplôme d’études secondaires ou une expérience préalable de travail avec les animaux, mais de nombreux toiletteurs sont prêts à former une personne désireuse d’apprendre.
En tant que page de bibliothèque, vous passerez la plupart de votre temps à travailler de manière indépendante dans les rayons de la bibliothèque, à mettre des livres sur des étagères et à lire les étagères pour aider à garder les livres et autres documents à leur place. Vous devrez également enregistrer les livres, aider les bibliothécaires à préparer l’heure du conte et d’autres événements, et réparer les documents endommagés.
Le travail de page peut vous convenir si vous recherchez un emploi tranquille où vous n’avez pas à passer beaucoup de temps à parler. Il se peut que vous répondiez occasionnellement à une ou deux questions des usagers de la bibliothèque, mais vous vous contenterez généralement de les diriger vers le bureau du bibliothécaire. Ce travail exige de se pencher et de s’étirer, ainsi que de pousser des chariots de bibliothèque.
Vous aimez vous occuper de jeunes enfants ? Vous avez beaucoup d’expérience en matière de babysitting ? De nombreuses garderies, y compris celles des gymnases et des églises, embauchent des adolescents pour fournir des soins de soutien. Il s’agit généralement de jouer avec les enfants, de distribuer des collations et d’aider à la propreté de l’établissement. Selon l’âge des enfants avec lesquels vous travaillez, vous devrez peut-être aussi aider à changer les couches.
Les emplois dans le domaine de la garde d’enfants peuvent impliquer une certaine interaction avec les parents, mais souvent les membres du personnel ayant une formation et une expérience plus poussées s’adressent aux parents si nécessaire et s’occupent de l’aspect commercial des choses.
La plupart des établissements de garde d’enfants exigent un certificat de premiers soins et de réanimation cardio-pulmonaire, une preuve d’immunisation et une expérience de travail avec des enfants. D’autres peuvent exiger une vérification des antécédents. Vous devrez également être à l’aise pour soulever de jeunes enfants et passer du temps debout.
En tant qu’employé d’entrepôt, vous passerez probablement la plupart de votre temps à travailler de façon autonome, à trier et à emballer des boîtes, à déplacer des produits et à effectuer un contrôle de la qualité. Cela dit, les tâches peuvent varier considérablement en fonction de l’entrepôt dans lequel vous travaillez, c’est pourquoi il est toujours utile de lire attentivement la description du poste.
Bien que les emplois dans les entrepôts exigent généralement un travail acharné, ils présentent d’autres avantages. Tout d’abord, il existe de nombreux quarts de travail différents, ce qui peut permettre d’intégrer plus facilement le travail à temps partiel dans votre emploi du temps. Ils sont également assez bien rémunérés et vous serez suffisamment occupé pour que votre quart de travail passe rapidement. De plus, vous acquerrez de nombreuses compétences qui pourraient vous être utiles lors de vos futures recherches d’emploi.
OK, il ne s’agit pas vraiment d’un emploi, mais plutôt d’un rappel que l’anxiété sociale ne doit pas vous freiner.
Il est tout à fait naturel de se sentir nerveux à l’idée de commencer son premier emploi, et il est certain que l’anxiété sociale peut amplifier vos inquiétudes. Cependant, la plupart des emplois exigent au moins un peu d’interaction interpersonnelle. Il n’y a donc aucun mal à trouver un ami qui cherche également du travail et à postuler ensemble. (Au cas où vous vous poseriez la question, il est tout à fait normal de chercher des emplois d’été ou des emplois extrascolaires avec des amis)
Le fait d’avoir le soutien d’une personne en qui vous avez confiance peut vous aider à vous sentir à l’aise pour interagir avec de nouvelles personnes dans un nouvel environnement. Cela peut également faire une grande différence de savoir que quelqu’un de proche comprend ce que vous réellement ressentez dans les situations sociales, au lieu de simplement supposer que vous êtes timide.
Alors que vous recherchez l’emploi à temps partiel idéal, gardez à l’esprit qu’il n’est pas toujours possible d’éviter les interactions. L’évitement ne contribuera pas non plus à améliorer la confiance en soi ou à atténuer la peur de la critique et du jugement. Le soutien professionnel d’un thérapeute est généralement la meilleure façon d’aborder les sentiments d’anxiété sociale.
En thérapie, vous pouvez :
- partager vos sentiments et tout élément déclencheur spécifique
- explorer des moyens de faire face aux symptômes de l’anxiété dans l’instant présent
- pratiquer des compétences pour naviguer plus facilement dans les milieux sociaux
Un thérapeute peut également vous recommander des groupes de soutien, des changements utiles dans votre mode de vie et des traitements alternatifs.
