Une méthode simple pour éviter de porter des jugements (oui, ça veut dire vous !)
Nous sommes tous critiques. Oui, même vous. Je le suis certainement, souvent. Je pense que c’est dans la nature humaine.
Et pourtant, bien qu’il soit dans notre nature de juger, je ne pense pas que cela nous soit toujours utile. Nous regardons les autres de haut, comme si nous étions tellement meilleurs… et cela crée des divisions entre les gens.
Pensez-y un instant : nous voyons quelqu’un et, sur la base de son apparence ou de ses actions, nous portons un jugement sur lui. Et ce n’est pas un bon jugement. En général, nous ne connaissons même pas la personne. Et c’est tout – c’est généralement l’étendue de notre interaction avec cette personne. Nous ne faisons pas l’effort d’apprendre à connaître la personne, de la comprendre ou de voir si notre jugement était juste ou non.
Et considérons ce qui se passe lorsque nous portons un jugement sur des personnes que nous connaissons. Nous voyons quelque chose qu’elles font et nous nous mettons en colère, ou nous sommes déçus par la personne, ou nous pensons pire d’elle. Nous jugeons sans comprendre. Et c’est tout – nous n’essayons pas d’en savoir plus et, grâce à la communication, nous commençons à comprendre et, grâce à la compréhension, nous commençons à construire un pont entre deux êtres humains.
Pouvez-vous construire un pont avec chaque personne que vous rencontrez ? Probablement pas. Cela demande du temps et des efforts, deux choses dont nous manquons généralement de toute façon. Mais j’ai découvert que prendre ce temps supplémentaire, ne serait-ce qu’une fois par jour, peut faire une énorme différence
Évitez de porter des jugements et construisez plutôt un pont entre deux êtres humains.
Si cela vous intéresse, examinons une méthode que j’ai utilisée. Je l’appelle la méthode « DUAL ». Je sais, les acronymes pour les méthodes sont ringards, et alors ? 🙂 Cette méthode est déjà ringarde, mais parfois le ringard est une bonne chose.
Voici la méthode DUAL:
Ne portez pas de jugement. Si vous vous surprenez à porter des jugements, arrêtez-vous. La première étape (et elle est importante) consiste donc à observer vos pensées pendant quelques jours, en essayant de remarquer les moments où vous portez des jugements. Cette étape peut s’avérer difficile. Une fois que vous êtes plus conscient, vous pouvez vous arrêter lorsque vous vous sentez juger. Passez ensuite à l’étape suivante.
Comprendre. Au lieu de juger quelqu’un pour ce qu’il a fait ou pour son apparence, essayez plutôt de le comprendre. Mettez-vous à sa place. Essayez d’imaginer son parcours. Si possible, parlez-lui. Découvrez son histoire. Tout le monde en a une. Si ce n’est pas le cas, essayez d’imaginer les circonstances qui ont pu amener la personne à agir ou à ressembler à ce qu’elle fait.
Accepter. Une fois que vous commencez à comprendre, ou du moins que vous pensez avoir compris, essayez d’accepter. Acceptez cette personne pour ce qu’elle est, sans essayer de la changer. Acceptez qu’elle agisse comme elle le fait, sans vouloir qu’elle change. Le monde est ce qu’il est, et même si vous essayez, vous ne pouvez en changer qu’une petite partie. Il continuera d’être tel qu’il est longtemps après votre départ. Acceptez-le, car sinon, vous risquez d’être frustré.
Aimer. Une fois que vous avez accepté quelqu’un pour ce qu’il est, essayez de l’aimer. Même si vous ne le connaissez pas. Même si vous l’avez détesté dans le passé. Aimez-le comme un frère, ou aimez-la comme une sœur, peu importe qui ils sont, vieux ou jeunes, clairs de peau ou foncés, hommes ou femmes, riches ou pauvres.
Qu’est-ce qu’aimer quelqu’un peut faire de bien ? Votre amour sera probablement limité. Mais il pourrait avoir un effet sur deux personnes : vous-même, et peut-être sur la personne pour laquelle vous avez trouvé l’amour. Aimer les autres vous rendra plus heureux. Croyez-moi sur ce point. Et aimer les autres peut changer la vie des autres, si vous choisissez d’exprimer cet amour et d’agir en conséquence. Je ne peux pas vous garantir ce qui se passera, mais cela peut changer votre vie.
