Avoir une relation étroite avec une personne atteinte d’un trouble de la personnalité narcissique peut être frustrant. En tant que trouble de santé mentale, le trouble de la personnalité narcissique (TPN) peut se manifester différemment d’une personne à l’autre.
Certaines personnes présentent des symptômes moins intenses et peuvent avoir des relations à long terme.
D’autres peuvent avoir développé des mécanismes de défense qui les conduisent à utiliser des tactiques de manipulation sur leurs partenaires, leurs amis et les membres de leur famille.
Dans les deux cas, la NPD n’est pas un choix personnel. Ce n’est pas un signe que quelqu’un est une « mauvaise personne »
Ce que l’on peut qualifier de « comportements problématiques » est un groupe de symptômes d’un état qui peut causer une grande détresse et déformer la façon dont une personne se perçoit et perçoit les autres.
D’autre part, être à l’extrémité réceptrice d’un comportement blessant peut également affecter votre bien-être et votre santé mentale.
Comment pouvez-vous gérer les comportements narcissiques dans une relation ? Nous explorons la réponse dans cet article.
Le trouble de la personnalité narcissique est un trouble de santé mentale
Le trouble de la personnalité narcissique est l’un des dix troubles de la personnalité caractérisés par une estime de soi fragile, un besoin d’admiration, une faible empathie et un égocentrisme.
On estime qu’entre 0,5 % et 5 % de la population américaine pourrait souffrir de ce trouble mental. Il est plus commun chez les hommes.
Le narcissisme est un trouble dans lequel les individus ont des difficultés à maintenir une estime de soi réaliste et stable », explique Mark Ettensohn, psychothérapeute qui exerce à New York et en Californie. </Les personnes atteintes de narcissisme grave ont généralement du mal à reconnaître que les autres ont des sentiments et donnent souvent la priorité à leurs propres besoins plutôt qu’aux besoins, aux sentiments et aux droits d’autrui », ajoute-t-il.
Pour diagnostiquer une NPD, le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) indique que la personne doit présenter de manière persistante au moins cinq des neuf symptômes suivants :
- un sens grandiose de la suffisance
- une préoccupation pour des fantasmes de succès illimité, de pouvoir, de brillance, de beauté, ou l’amour idéal
- la conviction qu’ils sont « spéciaux » et uniques
- un besoin d’admiration excessif
- un sentiment de droit
- des tactiques de manipulation interpersonnelle pour parvenir à leurs fins
- un manque d’empathie
- des comportements et des attitudes arrogants et hautains
Toutes les personnes atteintes de NPD ne présentent pas tous ces symptômes ou ne les ressentent pas avec la même intensité.
Plus important encore, la personnalité narcissique va au-delà d’un certain nombre de comportements ou d’attitudes. Seul un professionnel de la santé mentale peut diagnostiquer cette maladie avec précision.
De plus, tout le monde peut, à un moment ou à un autre, présenter l’un de ces comportements. Cela ne signifie pas qu’ils souffrent d’un trouble de la personnalité.
Par exemple, vous pouvez rechercher les louanges et l’admiration de certaines personnes, ou vous pouvez utiliser des tactiques de manipulation dans vos relations. Cela ne signifie pas pour autant que vous souffrez d’un trouble de la personnalité.
8 façons de faire face aux comportements narcissiques dans votre relation
Il est important de comprendre que la personnalité narcissique est un trouble de la santé mentale et non un choix personnel. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez accepter d’être traité d’une manière qui peut vous blesser.
La plupart des personnes atteintes de ce trouble ne sont pas pleinement conscientes de leur comportement ou des conséquences que ce comportement peut avoir sur les autres. Cela fait partie de la complexité de la maladie. </Il est essentiel de comprendre cela, car cela peut vous aider à réaliser qu’il n’est pas toujours utile d’essayer de les « changer » ou de leur « montrer » leurs mauvaises habitudes : Il est important de reconnaître que le narcissisme existe sur un spectre « , dit Ettensohn. « Toutes les formes de pathologie narcissique ne se valent pas et ne perturbent pas de la même façon les relations saines. »
Dans tous les cas, il est important que vous développiez des capacités d’adaptation qui peuvent vous protéger contre les blessures.
1. Se renseigner sur le trouble de la personnalité narcissique
L’un des meilleurs moyens de se protéger contre la détresse émotionnelle liée à une relation avec une personnalité narcissique est de comprendre le trouble.
Se renseigner sur les symptômes et les complexités du trouble de la personnalité narcissique peut vous aider à développer de l’empathie pour votre partenaire, mais aussi à vous protéger de croire que tout ce qu’il fait ou dit est « personnel »
En effet, la compréhension de la NPD peut vous aider à dépersonnaliser les insultes, les critiques et autres actions blessantes. </Reconnaître qu’il ne s’agit pas de vous, mais plutôt de son propre état de santé mentale est un outil puissant pour gérer une relation avec une personne ayant une personnalité narcissique.
2. n’idéalisez pas votre partenaire
Les personnes atteintes de NPD peuvent parfois être charmantes, engageantes et sûres d’elles. Comme dans toute autre relation, il est important de ne pas idéaliser l’autre personne, mais plutôt de la voir telle qu’elle est, y compris dans ses moments moins charmants.
Cela signifie que vous pouvez examiner la façon dont elle traite les autres personnes, dont elle parle de ses relations précédentes et dont elle se comporte avec vous lorsqu’elle est contrariée.
Il est important d’avoir des attentes réalistes quant à ce que vous pourrez retirer de votre relation. Cela implique également de ne pas justifier leur comportement lorsque vous vous sentez blessé.
3. communiquer clairement comment leurs actions vous affectent
Comme les personnes souffrant de NPD sont moins susceptibles d’être conscientes de la façon dont leurs comportements vous affectent, il est important que vous fassiez entendre vos préoccupations.
Se taire simplement pour « maintenir la paix » pourrait se retourner contre vous en fin de compte.
Lorsqu’une personne vit avec une NPD, toute critique, même légère, peut la froisser. Il est également important de se préparer à une réaction forte ou à une attitude défensive lorsque vous lui parlez.
« Se protéger de la violence narcissique implique de ne pas laisser une autre personne rabaisser, diminuer ou piétiner vos pensées et sentiments authentiques », explique Ettensohn.
« Parfois, une simple déclaration affirmative comme « Hey, mes sentiments sont importants, et je n’ai pas l’impression que tu les écoutes ou que tu les prends au sérieux » est suffisante », dit-il.
4. Fixez des limites claires
Certaines personnes atteintes de NPD peuvent se sentir autorisées à s’immiscer dans tous les aspects de votre vie.
À leurs yeux, votre principal objectif dans la vie peut être de répondre à leurs besoins. Elles peuvent ne pas se rendre compte que vous avez vos propres besoins.
L’établissement de limites peut s’avérer extrêmement utile pour gérer une relation saine.
« Face à une personne qui se comporte de manière inappropriée, je recommanderais d’établir des limites claires au moyen d’une communication simple et claire, et d’être prêt à s’éloigner si l’autre personne ne respecte pas les limites que vous avez fixées », affirme Mme Ettensohn.
Il est également important d’énoncer clairement ces limites et de reconnaître qu’elles ne sont pas respectées ou remises en question.
Peut-être que votre partenaire vous envoie constamment des textos ou vous appelle lorsque vous êtes avec des amis, exigeant votre attention. Il peut même s’énerver et vous accuser de ne pas lui accorder l’attention dont il a besoin à ce moment-là.
Il est alors important de verbaliser vos limites.
Vous pouvez répondre par un simple « Je suis occupé et je te rappellerai quand je pourrai » Vous pouvez également être plus précis et dire quelque chose comme « S’il vous plaît, ne me dérangez pas lorsque vous savez que je passe du temps avec des amis ou des membres de ma famille »
Attendez-vous à des réactions négatives, mais essayez de rester ferme.
5. N’intériorisez pas les commentaires blessants
Bien sûr, il est plus facile à dire qu’à faire d’avoir la peau dure. Certaines personnes sont naturellement plus sensibles que d’autres, et il peut être difficile de ne pas laisser les comportements blessants vous atteindre.
Il est crucial d’intérioriser le fait que leurs actions ne sont pas un reflet de vous. Ce sont des manifestations d’un trouble de la personnalité.
Prendre les critiques et les insultes pour argent comptant dégradera rapidement votre confiance et votre estime de soi.
L’épaississement de votre peau peut vous aider à conserver une image saine de vous-même et des attentes réalistes à l’égard de votre relation.
Cela ne signifie pas pour autant qu’il faille fermer les yeux sur les comportements inacceptables. Même s’il souffre d’une maladie mentale, il n’a pas le droit de vous maltraiter ou de vous rabaisser de façon persistante.
6. Développez un réseau de soutien
Dans certains cas, il se peut que vous ne receviez pas le soutien et l’attention dont vous avez besoin de la part d’un partenaire souffrant d’une NPD.
Cultiver de nouvelles amitiés et maintenir les liens existants peut vous aider à vous épanouir émotionnellement en dehors de votre relation.
Certaines personnes souffrant de NPD peuvent tenter de vous isoler. Elles peuvent essayer de vous dominer et de vous contrôler, afin d’avoir votre attention en permanence.
Ce qui peut rendre difficile le maintien d’autres liens.
Toutefois, il faut tenir compte du fait que vous avez également besoin d’attention et de soutien. Si vous n’en recevez pas assez dans cette relation, vous avez le droit d’aller les chercher ailleurs.
7. Faites appel à votre propre thérapeute
Que votre partenaire reçoive ou non un traitement pour son problème de santé mentale, il peut également être judicieux de parler vous-même à un thérapeute.
En plus de vous aider à connaître et à comprendre la personnalité narcissique de votre partenaire, un thérapeute peut vous fournir des conseils et du soutien.
Alors que votre partenaire vous envoie des messages flagrants ou subtils selon lesquels vos besoins n’ont pas d’importance, un thérapeute peut vous rappeler de vous donner la priorité.
Un expert en santé mentale peut également vous aider à reconnaître lorsque votre partenaire utilise des tactiques de manipulation ou d’autres tactiques narcissiques et lorsque ce comportement se transforme en abus.
8. Préparez-vous à l’avance si vous décidez de partir
Quitter une relation avec une personne atteinte de NPD peut s’avérer extrêmement difficile.
Certaines personnes souffrant de NPD peuvent avoir du mal à vous laisser partir sans essayer de vous ramener à elles à plusieurs reprises. Que quelqu’un sème le doute dans votre jugement ou vous fasse sentir coupable d’être parti, il est important de vous rappeler les raisons pour lesquelles vous avez pris cette décision.
Il peut également être nécessaire de se préparer à l’avance et d’exposer clairement les raisons de son départ.
Bien que cela puisse sembler être un moyen efficace de corriger un comportement, le fait de menacer de partir et de ne pas donner suite peut se retourner contre vous.
Cela peut lui donner plus de pouvoir et réaffirmer qu’il n’a pas besoin de changer. </Il peut également être utile de couper complètement la communication, car la personne peut tenter de vous ramener à elle. Il se peut aussi qu’elle passe rapidement à autre chose et se montre cruelle à votre égard.
Quand il est temps de partir
Mettre un terme à une relation est toujours difficile. Vous pouvez encore éprouver un grand amour pour votre partenaire, même si sa NPD vous a beaucoup affecté.
Mais lorsque le comportement se transforme en abus émotionnel ou physique, il est temps de partir.
« Parfois, vous devez déterminer si la relation est susceptible de s’améliorer ou non », déclare Ettensohn, auteur de « Unmasking Narcissism : A Guide to Understanding the Narcissist in Your Life » (Démasquer le narcissisme : un guide pour comprendre le narcissique dans votre vie)
« Il est temps de partir chaque fois que quelqu’un se comporte de manière violente ou menace de le faire », ajoute-t-il.
Selon Ettensohn, d’autres signes indiquent qu’il est peut-être temps de partir lorsque votre partenaire ne reconnaît pas vos sentiments de manière répétée et qu’il se livre à des actes de violence :
- la violence psychologique
- la violence verbale
- la violence physique
- la violence sexuelle
« Ou si vous sentez fortement dans vos tripes que la relation est malsaine et qu’elle risque de le rester », il peut également être temps de partir, dit Ettensohn.
Il s’agit notamment des situations suivantes:
- sentiment d’isolement par rapport à vos amis et à votre famille
- doute de votre valeur personnelle
- difficulté à apprécier les activités
- crainte d’être vous-même ou d’agir d’une certaine manière en présence de votre partenaire
- sentiment fréquent de culpabilité pour avoir exprimé votre opinion ou vos besoins
Un narcissique peut-il changer ?
Il est naturel d’espérer que votre partenaire change ou se défasse de sa personnalité narcissique.
La recherche montre que certains traits narcissiques peuvent diminuer avec l’âge.
La psychothérapie à long terme peut également être efficace dans le traitement de la NPD. Cependant, peu de personnes atteintes de ce trouble recherchent un soutien professionnel.
Cependant, si elles choisissent de suivre une thérapie, le fait de les féliciter et de les encourager dans leur décision peut les motiver à poursuivre le traitement.
Si un changement se produit, il s’agit souvent d’un processus lent et graduel qui prend du temps, mais il est possible.
Récapitulons
Être dans une relation avec une personne ayant une personnalité narcissique peut s’avérer difficile.
Bien que ce ne soit pas par choix personnel, le comportement d’une personne atteinte de ce trouble peut être blessant et abusif dans certains cas.
Le besoin constant de louanges, le manque d’empathie et l’utilisation de tactiques de manipulation peuvent affecter votre lien avec une personne atteinte de NPD.
C’est pourquoi il est important d’établir des limites claires et de prévoir différentes façons de gérer ses tentatives d’exercer un contrôle.
Décrypter où le comportement manipulateur s’arrête et où l’abus commence peut également être difficile.
Vous pouvez envisager de parler à un professionnel de la santé mentale si vous pensez être dans une relation avec une personne ayant des comportements narcissiques.
