Il existe un terme japonais, « ichigyo-zammai », qui signifie en fait une concentration totale sur une seule action.
Sunryu Suzuki a décrit cette pratique dans son livre Zen Mind, Beginner’s Mind, et a déclaré que cette pratique consistant à être pleinement dans l’instant avec l’activité est une activité éclairée. Au lieu d’avoir un objet de culte, nous nous concentrons simplement sur l’activité que nous faisons à chaque instant », a écrit Suzuki Roshi. « Lorsque vous vous inclinez, vous devriez simplement vous incliner ; lorsque vous vous asseyez, vous devriez simplement vous asseoir ; lorsque vous mangez, vous devriez simplement manger ».
Il a dit que lorsque nous faisons simplement cette activité, nous exprimons notre vraie nature.
Quelle belle idée, que lorsque nous ne sommes pas présents, notre vraie nature ne peut pas s’exprimer pleinement … mais lorsque nous sommes vraiment juste en train de faire ce que nous faisons, nous commençons à exprimer notre vrai moi.
Mais c’est plus facile à dire qu’à faire. Combien de fois ne sommes-nous pas dans l’instant présent ?
Pensez à des moments où nous le sommes :
- Sauter d’une tâche à l’autre dans un navigateur
- Vérifier nos téléphones tout en faisant d’autres choses dans la journée
- Dans la hâte de faire la chose suivante tout en faisant la chose en cours
- Penser à autre chose quand quelqu’un nous parle
- Irrités par quelqu’un quand il interrompt ce que nous faisons
- Prendre pour acquis ce que nous faisons, parce que c’est ennuyeux ou routinier
Il s’avère qu’il est très rare que nous soyons pleinement dans le moment présent avec une seule activité. Comment pouvons-nous essayer cette activité éclairée de concentration totale sur un seul acte ?
Comment faire une chose à la fois
Ce sont autant des rappels pour moi que des rappels pour vous, mais voici ce que j’ai pratiqué :
- Lorsque vous commencez une activité, portez-y toute votre attention et fixez l’intention d’être présent à l’acte, de ne rien faire d’autre que cette activité. Vous pourriez vous dire : « Je marche », « Je lis » ou « Je bois du thé ».
- Vous pourriez vous ouvrir à une conscience panoramique, comme le ciel, pendant que vous faites l’activité, en étant pleinement engagé dans le moment présent.
- Lorsque vous vous apercevez que vous pensez à autre chose, que votre attention est détournée ou que vous vous engagez dans un processus de jugement, de ressentiment, etc. … remarquez-le. Videz votre esprit de toute idée préconçue au sujet de l’activité et soyez simplement curieux de savoir à quoi ressemble réellement l’activité, à l’instant même, pendant qu’elle se déroule. Laissez-vous surprendre.
- Traitez chaque objet avec révérence, comme s’il s’agissait de votre propre vue.
- Voyez l’éclat de chaque moment, de chaque activité, qui sous-tend tout ce qui nous entoure.
Écrivez simplement. Prenez une douche. Accordez à quelqu’un toute votre attention.
En accordant à chaque activité toute notre attention affectueuse, nous commençons à apprécier chaque personne, chaque objet, tout ce qui nous entoure comme quelque chose digne de respect, d’amour et de gratitude.
Nous commençons à saisir l’occasion de nous engager pleinement dans la vie, avec un sourire et une révérence.