Le petit guide du contentement

« Celui qui est content est riche » ~Lao Tzu

Il y a peu de choses dans ma vie qui ont eu autant d’impact que d’apprendre à être satisfait – de ma vie, d’où je suis, de ce que je fais, de ce que j’ai, de qui je suis, de qui je suis.

Ce petit truc change tout.

Examinons ma vie avant le contentement:

J’étais accro à la malbouffe et au fast-food, j’étais en surpoids et je n’étais pas en bonne santé. J’achetais trop de choses par impulsion, j’étais trop encombré, j’étais très endetté et j’avais du mal à tenir jusqu’au prochain jour de paie. Je n’étais pas satisfaite de ce que j’étais, je voulais désespérément changer, j’ai essayé un millier de programmes et de livres différents. Je m’inquiétais toujours de manquer des choses passionnantes et j’avais tellement envie de faire les choses amusantes que tout le monde faisait. Je changeais sans cesse ma façon de faire les choses, parce qu’il me semblait que tout le monde avait un meilleur système ou de meilleurs outils. Je m’efforçais d’atteindre des objectifs, parce qu’ils me permettraient d’avoir une vie meilleure.

Et lorsque j’ai appris à me satisfaire, voici ce qui a changé:

J’ai appris à être heureuse avec une nourriture plus saine, avec moins de nourriture, et ma santé s’est améliorée et mon tour de taille s’est rétréci. J’ai pris le parti de lire un bon livre, de passer du temps avec les gens que j’aime, d’aller courir… et mes dettes ont commencé à diminuer car j’ai appris que je n’avais pas besoin de dépenser de l’argent pour me faire plaisir. J’ai appris à être plus heureux avec ce que j’étais et ce que je faisais, et je n’ai donc plus eu besoin de livres et de programmes d’amélioration personnelle, ni d’essayer toutes sortes de nouveaux systèmes et outils. Je suis devenue heureuse avec moi-même, avec ceux qui m’entourent et avec ce que j’avais – et je n’ai donc plus eu besoin de m’efforcer de tout changer. L’abandon des objectifs m’a aidé à simplifier les choses, de sorte que j’avais moins de soucis et moins de choses à faire.

Ce n’est qu’un début. Il n’existe aucun moyen de rendre compte de l’énorme changement qui se produit lorsque vous apprenez à accepter qui vous êtes, lorsque vous vous dites que vous êtes parfait tel que vous êtes, lorsque vous vous aimez et que vous aimez tout ce qui vous concerne. Vous arrêtez de vous critiquer, vous êtes plus heureux, vous êtes une meilleure personne à côtoyer, et vous pouvez maintenant aider les autres et travailler sans les insécurités que vous aviez auparavant.

Ce n’est pas un état magique, et ne nécessite pas de nouveaux outils ou livres. C’est simple, et je vais partager ce qui a fonctionné pour moi.

Apprendre à être satisfait

Si vous êtes dans une mauvaise passe dans votre vie, et que vous êtes mécontent de tout ce qui s’y passe (travail, relation, vous-même, maison, habitudes, etc.), cela peut être une chose misérable. Mais voici quelque chose d’intéressant : cela peut aussi être une chose heureuse.

J’ai été dans des situations où l’on pourrait penser que les choses allaient mal, et parfois j’étais très malheureux, et d’autres fois j’étais heureux. La différence ne résidait pas dans les circonstances extérieures, mais dans mon état d’esprit – j’ai appris à apprécier ce que j’avais, au lieu de me concentrer sur les choses que je n’avais pas ou que je n’aimais pas. J’étais reconnaissant pour ma santé, pour les personnes qui faisaient partie de ma vie, pour avoir de la nourriture et être en vie.

Si vous apprenez à développer le bon état d’esprit, vous pouvez être heureux maintenant, sans rien changer d’autre. Vous n’avez pas besoin d’attendre d’avoir tout changé et d’avoir rendu votre vie parfaite pour être heureux – vous avez tout ce qu’il faut pour l’être dès maintenant.

L’état d’esprit qui consiste à attendre le bonheur est un cycle sans fin. Vous obtenez un meilleur emploi (youpi !) et vous commencez immédiatement à penser à votre prochaine promotion. Vous obtenez une plus belle maison et vous commencez immédiatement à regarder la beauté des maisons de vos voisins ou les défauts de la vôtre. Vous essayez de changer votre conjoint ou vos enfants, et si cela fonctionne (bonne chance), vous trouverez d’autres choses à changer chez eux. Cela continue, jusqu’à ce que vous mouriez.

Au lieu de cela, apprenez que vous pouvez être satisfait dès maintenant, sans aucun changement extérieur. Voici comment commencer :

1. Prenez un moment pour être reconnaissant de quelque chose. Qu’y a-t-il d’extraordinaire dans votre vie ? Même si tout semble aller mal, il doit y avoir une bonne chose. Il peut s’agir simplement de la beauté de votre environnement, du fait que vous êtes en vie ou que vos enfants sont en bonne santé. Trouvez quelque chose et remerciez-le.
2. Se surprendre à penser « C’est nul ». Il est étonnant de constater à quel point les gens pensent souvent à cette pensée. « C’est nul ! » « Mon collègue est le pire – il est nul ! « Ma femme ne me comprend pas – c’est nul ! » Les mots sont peut-être différents, mais si vous vous surprenez à penser quelque chose comme ça, faites une pause. Inversez la pensée. Trouvez un moyen d’être reconnaissant de la situation. « Ma femme est une personne attentionnée et gentille – je devrais peut-être la serrer dans mes bras « Mon collègue de travail est parfois agaçant, mais il a un bon cœur et je devrais peut-être apprendre à mieux le connaître « Ma chambre est peut-être en désordre, mais au moins j’ai un toit au-dessus de ma tête. »
3. Trouve les petites choses qui peuvent te donner des joies simples. De quoi avez-vous besoin pour être heureux ? J’aime les choses simples, comme se promener, passer du temps avec un être cher, lire un livre, manger des baies, boire du thé. Ces choses ne coûtent pas grand-chose, n’exigent pas grand-chose et peuvent me rendre très heureuse. Trouvez les choses simples qui vous procurent un bonheur similaire et concentrez-vous sur elles plutôt que sur ce que vous n’avez pas.
4. Trouvez les choses à propos de vous-même dont vous êtes heureux. Nous avons tendance à nous critiquer facilement, mais que se passerait-il si nous nous demandions :  » Qu’est-ce que je fais de bien ? En quoi suis-je bon ? Qu’est-ce qui est aimable en moi ? » Faites une liste. Commencez à vous concentrer sur ces choses plutôt que sur ce dont vous êtes mécontent.
5. Faites de même avec les autres personnes de votre entourage. Au lieu de les critiquer, demandez-vous :  » Qu’est-ce qui est bien chez cette personne ? Qu’est-ce que j’aime chez elle ? » Faites une liste et concentrez-vous sur ces choses avant tout.
6. Assumez que vous, les autres et la vie sont parfaits. Vous êtes formidable et n’avez pas besoin d’être amélioré. Vous n’êtes pas un morceau d’argile qui doit être façonné et moulé en quelque chose de meilleur – vous êtes déjà parfait. Les autres personnes sont tout aussi parfaites et n’ont pas besoin d’être améliorées. Il suffit de les apprécier pour ce qu’elles sont. Le moment que nous vivons n’est pas un tremplin vers quelque chose de meilleur – il est exactement merveilleux, et nous sommes déjà arrivés au moment parfait.

La vie heureuse

Il pourrait être utile d’examiner à quoi ressemblerait la vie si vous appreniez à être heureux:

1. L’image de soi. Nous nous comparons aux images de perfection que nous avons dans la tête – les stars de cinéma, les mannequins des magazines, les autres personnes qui semblent avoir tout compris – et nous ne pouvons jamais nous mesurer à ces images parfaites. Mais ces images ne sont pas réelles. Il s’agit d’un idéal imaginé. Même les personnes les plus belles ont de mauvais jours de coiffure et se sentent molles, et si vous enlevez leur façade photoshopée et très maquillée, vous voyez qu’elles sont tout aussi humaines que vous. Même les personnes qui ont l’air d’avoir réussi et de mener une vie passionnante ont les mêmes doutes que vous. Alors, s’ils ne sont pas à la hauteur de cette image idéale, pourquoi devriez-vous le faire ? Et même si c’était le cas (ce qui n’est pas le cas), pourquoi auriez-vous besoin de le faire ? Lorsque nous abandonnons cette image de perfection, nous réalisons que nous sommes déjà exactement ce que nous devrions être. Et alors, tout notre besoin d’amélioration personnelle, avec toute l’activité, l’effort et la douleur que cela implique, s’évanouit. Nous sommes heureux avec nous-mêmes, et rien d’autre n’est nécessaire.
2. Relations. Si vous êtes satisfait de vous-même, vous avez plus de chances d’être un bon ami, un bon partenaire, un bon parent. Vous avez plus de chances d’être heureux, amical et aimant, plus de chances d’accepter les autres comme vous le faites vous-même. Les relations s’améliorent, surtout lorsque les autres apprennent à être satisfaits d’eux-mêmes, grâce à votre exemple.
3. Santé. Une grande partie de l’insalubrité de notre culture provient du malheur – manger de la malbouffe pour se réconforter et soulager le stress, ne pas faire d’exercice parce qu’on pense qu’on ne peut pas (parce qu’on a une mauvaise image de soi), être collé en ligne parce qu’on pense qu’on pourrait manquer quelque chose si on éteint l’ordinateur ou l’iPhone. Lorsque vous réalisez que vous ne manquez de rien, que vous n’avez pas besoin de malbouffe pour être heureux et que vous êtes assez bien pour faire de l’exercice, vous pouvez lentement retrouver la santé.
4. Possessions. Nous achetons des choses parce que nous pensons qu’elles nous apporteront du confort, de la fraîcheur, du bonheur, de la sécurité, une vie passionnante. Lorsque nous sommes satisfaits de nous-mêmes et de notre vie, nous réalisons que tout cela n’est pas nécessaire et nous pouvons commencer à nous débarrasser de ces béquilles superflues.
5. Busyness. La plupart de nos occupations viennent de la peur de devoir en faire plus, de manquer quelque chose, de ne pas être assez nombreux. Mais nous sommes assez, et nous n’avons pas besoin de plus, et nous ne manquons de rien. Nous pouvons donc laisser tomber beaucoup d’activités inutiles et nous concentrer sur ce que nous aimons, et nous donner l’espace nécessaire pour jouir d’une vie heureuse.

Ce n’est qu’un aperçu d’une vie heureuse, mais cela vous donne une image de ce qui pourrait être. Et la vérité, c’est qu’une fois que vous avez appris le simple truc du contentement, c’est vraiment une image de ce qui est déjà. Il vous suffit de laisser tomber vos peurs et de voir ce qui est déjà là.

« Contentez-vous de ce que vous avez ; réjouissez-vous de la façon dont les choses sont. Lorsque vous vous rendrez compte que rien ne vous manque, le monde entier vous appartiendra ~Lao Tzu