Si vous vous êtes déjà senti stressé, tendu ou anxieux à cause de votre travail, vous n’êtes pas le seul. En fait, le stress au travail n’a cessé d’augmenter au cours des dernières décennies, atteignant des niveaux record depuis la pandémie de grippe aviaire de 19 ans.

Pour la majorité des travailleurs aux États-Unis, le stress fait partie intégrante de leur journée de travail et constitue un facteur important de leur satisfaction professionnelle globale.

Auparavant, nous discuterons de l’impact du stress lié au travail, notamment de la manière dont le stress et l’épuisement professionnel peuvent nous affecter et de ce que vous pouvez faire pour gérer votre niveau de stress au travail.

Quelles sont les causes courantes de stress au travail ?

Le stress est une réaction humaine naturelle aux choses que notre esprit perçoit comme une menace ou un défi – et c’est quelque chose que nous ressentons tous de temps en temps. Après tout, entre les relations personnelles, les responsabilités au travail et à la maison, et d’autres événements de la vie, les raisons de se sentir « stressé » ne manquent pas.

Le stress lié au travail est le stress que les gens ressentent en raison de leur emploi ou de leur profession, et c’est quelque chose que les travailleurs de n’importe quel secteur ou domaine peuvent ressentir. En fait, selon l’Occupational Safety and Health Administration (OSHA), environ 65 % des travailleurs américains considèrent que le travail est une source de stress assez ou très importante.

Bien que différents facteurs puissent contribuer au stress sur le lieu de travail, voici quelques-unes des raisons les plus courantes du stress lié au travail :

  • avoir des responsabilités qui dépassent votre rôle professionnel
  • avoir trop de responsabilités dans votre rôle professionnel
  • expérimenter une augmentation de votre charge de travail régulière
  • expérimenter des situations sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle
  • expérimenter le harcèlement ou la discrimination au travail

Bien sûr, tout le monde éprouve du stress pour des raisons différentes, de sorte que les causes du stress au travail peuvent varier d’une personne à l’autre.

Par exemple, une grande étude de 2022 portant sur plus de 13 000 travailleurs en Chine a révélé que des facteurs tels que le niveau d’éducation, le temps de travail et le secteur d’activité avaient tous un impact sur les niveaux de stress. Une autre étude plus modeste a abouti à des résultats similaires, des facteurs tels que l’intensité du travail et l’environnement ayant un impact significatif sur les niveaux de stress des employés de bureau.

Statistiques sur le stress au travail

Le stress lié au travail est l’une des sources de stress les plus courantes, affectant jusqu’à 83 % de l’ensemble des personnes qui travaillent. Selon l’American Psychological Association (APA), le pourcentage de travailleurs qui déclarent subir un stress lié au travail n’a cessé d’augmenter au cours des dix dernières années.

En fait, voici quelques statistiques tirées de diverses études sur l’impact du stress sur le lieu de travail, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) :

  • 29% des travailleurs déclarent être au moins un peu stressés au travail
  • 40% des travailleurs ont trouvé leur travail « très ou extrêmement stressant »
  • 25% des travailleurs ont connu un épuisement ou un stress fréquent à cause de leur travail
  • 25% des employés déclarent que leur travail est leur principale source de stress
  • 75% des employés pensent que les travailleurs d’aujourd’hui sont plus stressés que ceux du passé
À quoi ressemble l’épuisement professionnel ?

Le stress n’est pas seulement une réaction émotionnelle – il peut également provoquer des symptômes physiques. Parmi les effets physiques du stress, citons :

  • maux de tête fréquents
  • douleurs chroniques
  • maladies récurrentes
  • troubles digestifs
  • changements d’appétit
  • changements de sommeil
  • fatigue accrue
  • diminution de la libido

Le stress prolongé peut également entraîner un certain nombre de troubles de la santé. Par exemple, l’épuisement professionnel est un terme qui décrit un état d’épuisement mental et physique causé par une exposition prolongée à des niveaux élevés de stress. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’épuisement professionnel peut résulter d’un certain nombre de facteurs de stress, mais il est le plus souvent associé à des niveaux élevés de stress professionnel.

Si vous souffrez d’épuisement professionnel, vous pourriez remarquer des signes et des symptômes tels que l’épuisement émotionnel, une colère et une irritabilité accrues, l’épuisement physique, l’augmentation des douleurs et des maladies, et le retrait de votre travail ou de vos proches.

Comment gérer le stress sur le lieu de travail ?

La gestion du stress sur le lieu de travail peut sembler ne concerner que les employés, mais la réalité est que la réduction du stress lié au travail nécessite une approche globale impliquant à la fois les employés et leurs employeurs.

Dans une petite étude de 2018, les chercheurs ont exploré les besoins en matière de prévention du stress au travail d’une quinzaine d’employés et de superviseurs de différentes professions. Selon l’étude, certaines des mesures possibles de prévention du stress comprenaient, entre autres, du personnel adéquat, une charge de travail appropriée, des pauses fréquentes et une communication ouverte.

Cependant, il n’est parfois pas possible pour quelqu’un d’attendre que des changements soient apportés au lieu de travail pour atténuer son stress professionnel – en particulier dans les industries qui sont plus sujettes au stress, comme les soins de santé et le service à la clientèle. Voici donc quelques outils potentiels que vous pouvez utiliser en tant qu’employé pour vous aider à gérer votre stress au travail:

  • La pleine conscience:Research shows that engaging in mindful activities like meditation can help reduce stress and job strain and improve overall well-being.
  • Mouvement:Tout type d’exercice est bénéfique pour le stress, mais la recherche suggère que les exercices de pleine conscience comme le yoga peuvent aider à réduire de manière significative le stress lié au travail.
  • Thérapie: Une thérapie avec un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à apprendre différentes stratégies d’adaptation pour mieux gérer votre niveau de stress au travail.
  • Connexion:Si vous vous sentez stressé ou épuisé au travail, communiquez avec votre gestionnaire et faites-lui savoir comment cela vous affecte. Il se peut également que des groupes de ressources pour les employés aient été mis sur pied pour aider à réduire le stress dans la culture de votre entreprise.

Bien qu’il existe de nombreuses approches différentes pour réduire le stress lié au travail, il n’est pas toujours facile de faire le premier pas. Si vous craignez que le stress lié à votre travail ait une incidence sur votre qualité de vie, consultez votre médecin pour discuter des prochaines étapes.

La grande majorité des travailleurs du monde entier ressentant les effets du stress au travail, il n’est pas surprenant que plus de personnes que jamais souffrent de conditions comme l’épuisement professionnel. Il n’est pas non plus surprenant que près de la moitié de la population active ait envisagé de changer d’emploi en raison du stress lié au travail.

Si nous voulons changer la façon dont nos emplois et nos carrières affectent notre santé mentale et physique, nous devons commencer à tenir les entreprises pour responsables de leur culture professionnelle. Et lorsque les niveaux de stress au travail commencent à augmenter, nous nous devons de prendre du recul et de prendre soin de notre propre santé mentale et physique chaque fois que nous le pouvons.