Nous avons parlé de la formation des habitudes ici sur MentorShow – c’est l’un des thèmes centraux de ce site [transformer les habitudes en objectifs, transformer les mauvaises habitudes en bonnes habitudes, se motiver à créer des habitudes, développer des habitudes de propreté, en garder une trace]. Mais former des habitudes est une compétence qui demande de la pratique, et comme pour toute compétence, il est préférable de commencer par les bases, au niveau le plus petit et le plus facile, et de pratiquer jusqu’à ce que vous soyez bon dans ce domaine avant de passer à des niveaux plus difficiles.
Revenons au niveau le plus basique possible : travailler sur l’habitude de former des habitudes.
Dans le classique du développement personnel d’Og Mandino, The Greatest Salesman in the World, l’un de ses concepts les plus puissants est la façon de prendre de bonnes habitudes:
Je prendrai de bonnes habitudes et j’en deviendrai l’esclave.
Je lirai chaque rouleau pendant trente jours de la manière prescrite, avant de passer au rouleau suivant.
Tout d’abord, je lirai les mots en silence lorsque je me lèverai. Ensuite, je lirai les mots en silence après avoir pris mon repas de midi. Enfin, je lirai à nouveau les mots juste avant de me retirer à la fin de la journée, et surtout, à cette occasion, je lirai les mots à haute voix.
Le lendemain, je répéterai cette procédure, et je continuerai ainsi pendant trente jours. Ensuite, je passerai au rouleau suivant et je répéterai cette procédure pendant trente autres jours. Je continuerai ainsi jusqu’à ce que j’aie vécu avec chaque rouleau pendant trente jours et que ma lecture soit devenue une habitude.
En gros, l’habitude consiste à lire les dix rouleaux pendant trente jours chacun, matin, midi et soir – mais le plus difficile est de se retenir pour ne lire qu’un seul rouleau par mois.
Voici donc le secret : pour l’habitude du premier mois, vous devez acquérir la discipline de lire un mantra matin, midi et soir – la première habitude. Il peut s’agir d’un mantra que vous écrivez vous-même, ou d’un mantra que je vous suggère ci-dessous. Si vous parvenez à vous en tenir à cette habitude pendant un mois, vous pourrez vous appuyer sur ce succès et commencer à prendre une deuxième habitude – le mieux étant de rester sur une autre petite habitude. Chaque mois, vous pouvez travailler sur une nouvelle habitude, en vous concentrant sur une seule par mois. La plupart d’entre nous ont un tas d’habitudes qu’ils aimeraient intégrer à leur routine quotidienne – manger sainement, faire de l’exercice, lire, écrire, se lever tôt, s’organiser, faire preuve de frugalité et bien d’autres choses encore – et il est difficile de ne pas essayer de les conquérir toutes en même temps. Mais si vous pouvez le faire, et attendre que vous ayez accompli cette habitude, vous aurez beaucoup, beaucoup plus de chances de réussir toutes ces habitudes. Il ne sera pas facile de faire preuve de patience, mais n’oubliez pas que vous avez toute la vie devant vous. Si vous suivez ce programme et que vous réussissez, vous aurez pris huit autres habitudes d’ici la fin de l’année (en commençant par votre prochaine habitude en mai), et 12 autres l’année suivante, et ainsi de suite. L’attente en vaut la peine.
Alors, comment mettre en œuvre cette première habitude ? Voici le plan :
- S’engager. Engagez-vous à prendre cette première habitude pour le reste du mois (ou si vous commencez tard, faites-le pendant 30 jours).
- Habitude du matin. Chaque matin, au réveil, lisez silencieusement ce mantra (emprunté en partie à la lectrice Ann M., et en partie à Og Mandino) : « Aujourd’hui, je commence une nouvelle vie. Aujourd’hui, je crée une nouvelle habitude positive. La seule différence entre ceux qui ont échoué et ceux qui ont réussi réside dans la différence de leurs habitudes. Les bonnes habitudes sont la clé de tout succès. Ainsi, la première loi à laquelle j’obéirai est la suivante : Je prendrai de bonnes habitudes et j’en deviendrai l’esclave. Aujourd’hui, je prends le contrôle de mes actions et de mes comportements. Grâce à eux, je crée ma vie et mon destin. »
- Habitude du midi Chaque jour, après avoir mangé, lisez silencieusement le mantra ci-dessus.
- Habitude du soir Chaque soir, juste avant d’aller au lit, lisez le mantra ci-dessus à haute voix.</Créez un tableau ou un journal et inscrivez-y chaque jour une coche, une étoile dorée ou une autre marque qui vous permettra de constater que vous avez pris cette habitude tous les jours. Ne manquez pas une journée, quoi qu’il arrive – si vous pouvez le faire tous les jours, sans faute, vous aurez créé une habitude 3x par jour que vous pourrez utiliser pour construire votre prochaine habitude.
- Habitudes futures. Faites une liste des habitudes sur lesquelles vous aimeriez travailler chaque mois, une fois que vous aurez complété avec succès la première habitude.
- Motivation Hacks. Si possible, utilisez le plus grand nombre possible des 20 meilleurs trucs de motivation pour vous aider à conserver votre habitude pendant le reste du mois.
- Célébration! Célébrez vos succès en cours de route et faites la fête lorsque vous aurez terminé!
Résolvezvous à adopter cette première habitude et vous serez inspiré par votre propre succès. D’après Og Mandino:
La première habitude que je m’engage à prendre est la suivante
Et je me fais le serment solennel que rien ne retardera la croissance de ma nouvelle vie. Je ne perdrai pas un jour de ces lectures, car ce jour ne peut être récupéré ni remplacé par un autre. Je ne dois pas, je ne veux pas, perdre l’habitude de lire quotidiennement ces rouleaux et, en vérité, les quelques instants consacrés chaque jour à cette nouvelle habitude ne sont qu’un petit prix à payer pour le bonheur et le succès qui seront les miens.
Voici donc votre défi : Engagez-vous à prendre cette première habitude, matin, midi et soir, pendant un mois. C’est aussi simple que cela. Ensuite, vous pourrez passer à d’autres habitudes, une fois que celle-ci sera établie.
