Si la plupart des symptômes du stress chez les hommes sont également ressentis par les femmes, il en existe quelques-uns qui sont exclusifs ou plus fréquents chez les hommes. Selon l’American Psychological Association, les hommes ne sont pas aussi susceptibles de signaler des symptômes émotionnels et physiques de stress.
Les données suggèrent que les femmes gèrent mieux le stress que les hommes et sont moins susceptibles de souffrir d’une dépression majeure causée par le stress lié au travail. Les hommes sont également plus susceptibles de se retirer socialement lorsqu’ils sont stressés. Des études ont également montré que le stress lié à la maison, au travail et aux relations est une cause majeure d’impuissance psychologique.
Les signes de stress chez les hommes et les femmes peuvent inclure des signes et des symptômes physiques, psychologiques et comportementaux.
Symptômes physiques
- maux de tête
- constipation
- diarrhée
- maux d’estomac
- brûlures d’estomac
- tension musculaire
- douleur au cou, au dos ou à la poitrine
- douleur au cou, au dos ou à la poitrine
- douleur à la poitrine
- douleur à la poitrine, douleur au cou, au dos ou à la poitrine
- fatigue
- fréquence cardiaque rapide
- difficulté à se concentrer
- difficulté à obtenir ou à maintenir une érection
Symptômes psychologiques symptômes
- anxiété
- tristesse ou dépression
- irritabilité
- inquiétude
- perte d’intérêt pour le sexe
Signes comportementaux comportementaux
- manger ou ne pas manger
- mésuser de drogues ou d’alcool
- se retirer de la société ou s’isoler
- fumer
- faire moins d’exercice
- jouer
- serrer la mâchoire ou grincer des dents
- mâchoire ou grincer des dents
- cauchemars
- dormir trop ou pas assez
- comportements obsessionnels compulsifs
Plusieurs méthodes permettent de mesurer le stress. Pour mesurer votre stress et déterminer s’il est responsable de vos symptômes, votre médecin vous posera des questions sur les événements ou circonstances stressants qui ont précédé l’apparition de vos symptômes. Votre médecin peut vous recommander certains tests médicaux afin d’écarter la possibilité d’une affection sous-jacente.
Certains médecins s’appuient sur l’échelle d’évaluation de la réadaptation sociale (Social Readjustment Rating Scale) pour mesurer le stress. Cette échelle offre une mesure standardisée de 50 facteurs de stress courants et de leur impact sur vous. Parmi ces facteurs, citons le travail, les conditions de vie et le décès d’un proche. Les événements survenus au cours de l’année écoulée et le nombre de fois où vous avez été confronté à chacun d’eux sont pris en compte dans votre score total.
Le stress peut en fait vous rendre malade. Une étude nationale américaine a révélé que 60 à 80 % des visites chez le médecin peuvent être liées au stress. Le stress a également été associé à un risque plus élevé de maladie, notamment de maladie cardiovasculaire et de certains cancers.
Voici quelques complications du stress et leurs effets sur la santé des hommes :
Cancer de la prostate
Une étude de 2013 a montré que le stress sur les nerfs augmentait le risque de cancer de la prostate et favorisait la croissance et la propagation des tumeurs.
Votre système nerveux sympathique (SNS) régule la réaction de lutte ou de fuite de votre corps face au stress. Le système nerveux parasympathique (SNP) a pour fonction de détendre l’organisme. Les deux jouent un rôle dans le cancer de la prostate.
Le stress provoque la libération par le SNS de la noradrénaline, une substance chimique dont on a constaté qu’elle déclenchait une réponse stimulant le cancer. Les fibres nerveuses du SNP libèrent une autre substance chimique qui aide les cellules cancéreuses à se détacher et à se propager dans d’autres parties du corps.
Dysfonctionnement érectile
Le stress peut provoquer un dysfonctionnement érectile (DE) chez les hommes de tout âge. Le stress personnel, professionnel et relationnel est la principale cause de dysfonction érectile chez les hommes d’âge moyen. Le stress affecte les signaux cérébraux envoyés au pénis, qui augmentent le flux sanguin nécessaire à l’érection.
Les effets physiques et émotionnels du stress, combinés au stress et à l’anxiété liés à la dysfonction érectile, contribuent également à un cycle permanent de dysfonction érectile. Le stress chronique nuit également à la production de testostérone, ce qui peut entraîner l’impuissance.
Infertilité masculine
L’effet du stress chronique sur les niveaux de testostérone, la production de sperme et la qualité du sperme augmente le risque d’infertilité.
Maladies cardiovasculaires
Il a été démontré que tous les types de stress augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Le stress augmente la pression artérielle et le cholestérol, qui sont des facteurs de risque majeurs dans le développement des maladies cardiaques. Des épisodes répétés de stress provoquent également une inflammation des artères coronaires, ce qui augmente le risque de crise cardiaque.
Troubles gastro-intestinaux chroniques
Le stress permanent peut faire des ravages dans votre système gastro-intestinal. Même de brefs épisodes de stress peuvent provoquer des maux d’estomac et des douleurs, mais lorsque le stress devient chronique, vous pouvez vous retrouver avec des problèmes permanents, notamment :
- constipation ou diarrhée chroniques
- brûlures d’estomac
- reflux acide
- ulcères d’estomac
Douleur chronique
Le stress a été associé à une sensibilité accrue à la douleur. Il provoque une tension musculaire qui peut entraîner des douleurs persistantes au niveau du cou, des épaules et du dos. Le stress est également un déclencheur fréquent de maux de tête et de migraines. Vivre avec une douleur chronique augmente également votre stress et votre anxiété, créant ainsi un cercle vicieux.
Fréquence des rhumes et des infections
Le stress chronique affecte votre système immunitaire et interfère avec votre réponse inflammatoire, vous rendant plus sensible aux rhumes et aux infections.
La gestion de votre stress peut contribuer à soulager les symptômes et à réduire votre risque de complications liées au stress. Heureusement, il existe de nombreuses façons de réduire le stress. Voici quelques suggestions :
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- Trouver du soutien. Parlez-en à un médecin, à un membre de votre famille, à un ami ou à un conseiller. Parler de vos problèmes peut alléger le fardeau du stress et vous aider à vous sentir mieux.
Réduire les facteurs de stress. Si vous vous sentez dépassé, réduisez votre charge de travail ou tout autre engagement pour vous donner du temps pour vous détendre.
- Passer du temps avec les autres. Les hommes sont particulièrement enclins à se retirer socialement et à s’isoler lorsqu’ils se sentent stressés, ce qui peut aggraver votre état de santé. Passez du temps avec d’autres personnes pour vous aider à oublier vos problèmes.
- Rester actif. Faites des promenades à pied ou à vélo, ou allez à la salle de sport. L’exercice réduit le stress et l’anxiété. Il peut également vous aider à mieux dormir. Le yoga s’est avéré particulièrement bénéfique pour la réduction du stress.
- Réservez du temps pour les choses que vous aimez. Consacrer du temps à vos passe-temps, qu’il s’agisse de lire un livre ou de regarder un film, peut vous aider à vous détendre en période de stress.
Les symptômes du stress chez les hommes peuvent varier de légers à graves et ils peuvent interférer avec les activités quotidiennes. Le stress peut être géré en prenant soin de soi à la maison, mais si vous avez besoin d’aide pour y faire face ou si vos symptômes vous inquiètent, parlez-en à votre médecin