En cas d’ivresse du sommeil, vous pouvez vous réveiller confus ou surpris. Vous pouvez également présenter d’autres symptômes. Un sommeil de mauvaise qualité peut déclencher une ivresse du sommeil.
Imaginez que vous vous réveillez d’un sommeil profond et qu’au lieu de vous sentir prêt à affronter la journée, vous vous sentez confus, tendu ou avez l’impression de subir une poussée d’adrénaline. Si vous avez éprouvé de telles sensations, il se peut que vous ayez eu un épisode d’ivresse du sommeil.
L’ivresse du sommeil est un trouble du sommeil qui décrit des sensations d’action ou de réflexe soudain au réveil. Elle est également appelée éveil confusionnel. La Cleveland Clinic estime que ce trouble survient chez un adulte sur sept, mais le nombre réel de personnes concernées peut être beaucoup plus élevé.
Lisez la suite pour en savoir plus sur l’ivresse du sommeil et sur la manière d’y faire face.
Symptômes de l’ivresse du sommeil
Les symptômes de l’ivresse du sommeil peuvent être les suivants :
- confusion au réveil, également appelé éveil confusionnel
- réflexes effrayés
- réponses brutales
- agressivité physique sans se souvenir de ce qui s’est passé
- parole lente
- mauvaise mémoire ou sentiment d’amnésie
- brouillard cérébral pendant la journée
- difficulté à se concentrer
Alors qu’il est courant de vouloir appuyer sur le bouton « snooze » après la sonnerie du réveil, l’ivresse du sommeil provoque chez de nombreuses personnes un sentiment d’impuissance et de frustration, l’ivresse du sommeil pousse de nombreuses personnes à se rendormir à plusieurs reprises sans se réveiller complètement.
Les épisodes d’éveil confusionnel durent généralement de 5 à 15 minutes. Selon l’American Academy of Sleep Medicine, certains épisodes peuvent durer jusqu’à 40 minutes.
Après avoir dormi, votre cerveau ne se réveille pas soudainement – il doit d’abord passer par un processus naturel appelé inertie du sommeil. L’ivresse du sommeil court-circuite la phase d’inertie du sommeil, de sorte que votre cerveau et votre corps n’ont pas la possibilité de passer à la phase d’éveil.
Causes de l’ivresse du sommeil
Les causes potentielles de l’ivresse du sommeil peuvent être liées à d’autres facteurs qui affectent votre sommeil. Le syndrome des jambes sans repos peut être une autre cause d’ivresse du sommeil, car il peut affecter la qualité du sommeil la nuit.
D’autres facteurs peuvent déclencher l’ivresse du sommeil :
- les horaires de travail, en particulier les horaires variables
- les changements d’humeur ainsi que les troubles bipolaires
- la consommation d’alcool
- les troubles anxieux
- le stress et les soucis, qui peuvent être exacerbés la nuit lorsque vous essayez de dormir
Selon la Cleveland Clinic, l’ivresse du sommeil peut également être causée par un manque ou une surcharge de sommeil. En fait, certaines estimations indiquent que 15 % des cas d’ivresse du sommeil sont liés à une durée de sommeil de neuf heures par nuit, tandis que 20 % des cas signalés sont liés à une durée de sommeil inférieure à six heures.
Les personnes qui souffrent d’ivresse du sommeil sont également plus susceptibles d’avoir des périodes de sommeil profond plus longues. Les éveils confusionnels se produisent le plus souvent en première partie de nuit, pendant le cycle de sommeil profond.
Facteurs de risque de l’ivresse du sommeil
L’ivresse du sommeil est un phénomène courant qui n’a pas de cause particulière. Les chercheurs ont plutôt identifié des facteurs contributifs possibles, tels que :
- Un trouble mental préexistant.
- Prise d’antidépresseurs. La même étude a également révélé que 31 % des personnes ayant déclaré une ivresse du sommeil prenaient également des médicaments psychotropes. Il s’agit principalement d’antidépresseurs.
- Dormir trop peu régulièrement.
- Trop de sommeil sur une base régulière.
- Hypersomnie. Il s’agit d’un excès de sommeil pendant la journée et d’une difficulté constante à se lever le matin. L’hypersomnie peut survenir avec ou sans ivresse du sommeil.
- Avoir des antécédents familiaux de parasomnies. Ils comprennent :
- l’ivresse du sommeil
- la marche en dormant
- le syndrome des jambes sans repos
- l’apnée du sommeil
Diagnostic
Le diagnostic de l’ivresse du sommeil est souvent un processus en plusieurs étapes. Vos amis ou votre partenaire peuvent vous dire que vous avez agi bizarrement au réveil, mais vous ne vous en souvenez peut-être pas. Un épisode occasionnel n’est pas inquiétant. Cependant, si l’ivresse du sommeil survient au moins une fois par semaine, il est temps de consulter un médecin.
Votre médecin examinera votre dossier, à la recherche de facteurs de risque, tels que des maladies préexistantes ou des médicaments psychotropes que vous prenez actuellement. Une étude du sommeil peut également être demandée. Celle-ci pourrait révéler certains indices, notamment une fréquence cardiaque supérieure à la normale pendant le sommeil.
Traitements
Il n’existe pas de traitement unique pour l’ivresse du sommeil. La plupart des traitements reposent sur des mesures d’hygiène de vie.
Votre médecin peut vous recommander une ou plusieurs des mesures suivantes :
- éviter l’alcool, surtout juste avant le coucher
- obtenir une nuit de sommeil complète – entre sept et neuf heures – chaque nuit
- éviter les siestes pendant la journée
- prendre des antidépresseurs comme prescrit
- commencer à prendre des médicaments pour le sommeil, qui ne sont prescrits par les médecins que dans les cas graves
Quand consulter un médecin
Bien que l’ivresse du sommeil ne nécessite pas nécessairement un traitement, vous pouvez consulter votre médecin si elle entraîne des effets secondaires dangereux. Ceux-ci peuvent inclure :
- des blessures à vous-même et aux autres au réveil
- des absences au travail
- dormir au travail
- des siestes diurnes fréquentes
- des insomnies persistantes
- réveiller fatigué
- des problèmes dans vos relations
Votre médecin évaluera vos symptômes et vos antécédents médicaux généraux afin de déterminer si des tests sont nécessaires. Cela peut inclure une étude du sommeil.
L’essentiel
L’ivresse du sommeil est un événement courant. Si vous vous sentez confus, agressif ou paniqué au réveil, il se peut que vous ayez eu un épisode.
La consultation d’un médecin est la première chose à faire. Une étude du sommeil peut également déterminer ce qui se passe et aider votre médecin à élaborer un plan de traitement pour une bonne nuit de repos – et de réveil.
