Si vous vous sentez perdu dans la vie – bloqué, en manque de motivation ou sans but – voici quelques éléments qui pourraient vous aider.
Bien que la plupart des gens n’en parlent pas, c’est un sentiment que beaucoup ressentent.
Vous pouvez avoir l’impression de ne pas savoir quelle est la prochaine étape à franchir dans la vie. Vous pouvez vous sentir impuissant, émotionnellement engourdi ou avoir l’impression d’avoir perdu votre étincelle.
De nombreuses choses peuvent vous faire sentir perdu, comme la fin d’une relation, des occasions manquées ou la prise de conscience que votre vie n’évolue pas dans la direction que vous aviez imaginée. Parfois, vous ne savez pas exactement pourquoi vous vous sentez perdu, mais vous ne pouvez pas vous débarrasser du sentiment d’être complètement sans but, flottant d’une tâche aléatoire à l’autre.
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir perdu, mais il y a aussi de nombreuses façons d’essayer de vous retrouver.
Que signifie se sentir perdu ?
» Se sentir perdu ressemble beaucoup à la dépression « , explique Carolyn Ferreira, PsyD, une psychologue qui aide les gens à reconstruire leurs relations et à se remettre d’un traumatisme ou d’une dépendance.
Si vous vous sentez perdu dans la vie, vous pouvez vous sentir démotivé et ne pas vous intéresser à vos loisirs, dit-elle. Vous pouvez avoir l’impression que la vie n’a pas de sens Vous pouvez aussi avoir l’impression d’avoir perdu de vue la personne que vous voulez être, explique Danielle Kepler, conseillère professionnelle clinique agréée basée à Chicago et spécialisée dans le traitement des adultes souffrant d’anxiété, de dépression et de transitions de vie, ainsi que des couples ayant des problèmes relationnels. « Il se peut que vous ayez du mal à vous souvenir d’une époque où vous vous sentiez comme avant Il se peut que vous ne voyiez aucun moyen de vous en sortir.
Mais sachez qu’il y a un moyen de s’en sortir. En fait, il y a plusieurs façons de s’en sortir. Voici ce que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez perdu :
1. Reconnaissez et acceptez ce que vous ressentez
Nier nos émotions peut souvent faire plus de mal que de bien.
» Lorsqu’une personne reconnaît son sentiment de perte émotionnelle, elle peut alors s’en occuper « , explique Colleen Mullen, PsyD, thérapeute conjugale et familiale agréée, psychothérapeute et fondatrice du cabinet privé et du podcast Coaching Through Chaos à San Diego.
Rappellez-vous qu’il est normal de se sentir triste, déçu ou désemparé, dit-elle. Ce sont des conséquences naturelles lorsque notre chemin de vie change brusquement dans une direction que nous ne voulions pas. Essayez d’écrire ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez. Décrivez vos sensations physiques. Consignez vos pensées. Mettez tout cela sur papier.
2. Prenez soin de vous avec compassion
Après avoir reconnu ce que vous ressentez, Mullen suggère de vous apaiser par des pratiques telles que :
- la respiration profonde
- la méditation
- le yoga
Essayez également d’être bienveillant envers vous-même. Par exemple, lorsque des pensées telles que « Oh, je ne peux pas croire que cela arrive » ou « Je ne sais même pas pourquoi j’essaie » surgissent, vous pouvez vous dire « Je peux gérer cela » ou « Si je suis débordé, je peux faire une pause », dit-elle.
« Rappelez-vous que même si vous avez l’impression que les circonstances sont hors de votre contrôle, vous pouvez toujours contrôler la façon dont vous y réagissez. »
3. Continuez à vous engager dans des activités qui vous font du bien
« Tout mouvement que vous ferez lorsque vous vous sentirez perdu sera considéré comme un progrès », dit Mme Ferreira. Par exemple, vous pourriez conserver votre routine nourrissante à l’heure du coucher et votre déjeuner hebdomadaire avec votre meilleur ami parce que vous vous sentez toujours mieux après avoir discuté avec eux.
4. Réfléchissez à vos valeurs
Qu’est-ce qui compte pour vous ? Qu’est-ce qui est important ? Mme Ferreira suggère d’utiliser une feuille de travail sur les valeurs, que vous pouvez trouver en ligne.
« Choisissez une ou deux valeurs qui résonnent en vous et faites quelque chose qui y correspond. » Elle donne l’exemple suivant : L’une de vos valeurs est la justice, vous commencez donc à faire du bénévolat dans une association locale.
Kepler suggère à ses clients de penser à quelqu’un qu’ils admirent. Il peut s’agir d’un mentor, d’un collègue ou d’un ami. Elle leur demande d’identifier les qualités spécifiques qu’ils admirent.
Par exemple, vous admirez peut-être l’amabilité, la gentillesse et la capacité à s’affirmer de votre collègue, dit-elle. « Il s’agit souvent de valeurs que vous jugez importantes ; il est simplement plus facile de les identifier chez d’autres personnes que chez vous-même. »
5. Assistez à des événements inspirants
Il peut être utile de voir un conférencier motivant, d’assister à une conférence à l’université ou de participer à un événement de réseautage d’affaires, selon M. Ferreira.
« Assister à un événement inspirant peut vous aider à vous rappeler ce qui vous passionne » Cela peut également vous aider à entrer en contact avec des personnes partageant les mêmes idées, ajoute-t-elle. Et « parfois, l’énergie qui se dégage d’un tel événement peut suffire à relancer une personne ».
6. Recherchez des ressources utiles
Envisagez de travailler avec un thérapeute ou de vous joindre à un groupe de soutien qui se concentre sur ce qui vous préoccupe, dit Mme Mullen. Elle suggère de faire des recherches sur le problème que vous essayez de résoudre. Par exemple, si vous êtes en deuil, cherchez des mémoires et des livres d’entraide sur le sujet.
Récapitulons
Il est difficile de savoir quoi faire lorsque l’on se sent perdu. Un bon point de départ consiste à prendre le temps de reconnaître et de comprendre les raisons de ce sentiment.
Même s’il peut être douloureux ou frustrant, le sentiment d’égarement peut devenir une occasion de croissance.
« Se sentir perdu peut nous réorienter vers ce qui compte vraiment pour nous », dit Ferreira. Il peut nous inciter à partir en voyage et à savourer de nouvelles expériences. Il peut nous inciter à accepter un emploi différent, qui commence à nous combler. Cela peut nous inciter à rejoindre un groupe de soutien pour trouver notre tribu.
Vous cherchez un soutien en matière de santé mentale, mais vous ne savez pas par où commencer ? La ressource How to Find Mental Health Support de Psych Central peut vous aider.
Se sentir perdu peut être la première étape pour créer une vie plus épanouissante et être la première étape pour se reconnecter avec soi-même.
