Contrairement à la fin d’une histoire d’amour, la fin d’une amitié ne change pas votre statut officiel. Alors comment clore le chapitre ?
Entretenir de bonnes amitiés est une forme cruciale de soin de soi, car elles apportent un réconfort et des encouragements qui peuvent stimuler votre bien-être mental.
Mais pour que les amitiés améliorent votre vie, elles doivent être bonnes.
Selon une étude de 2021, les bons amis font ce qui suit:
- encourager des habitudes saines
- partager des informations, du soutien et de la compagnie
- faire preuve de solidarité – ils se soutiennent mutuellement
Une amitié ne cocherait-elle plus ces cases ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Des recherches menées en 2019 suggèrent que, contrairement à l’idéal, les amitiés durent rarement éternellement. Elles évoluent naturellement en dents de scie. Parfois, elles se dissolvent.
Si une amitié ne vous sert plus, vous devrez peut-être clore doucement ce chapitre de votre histoire.
Comment mettre fin à une amitié
Pouvez-vous mettre fin à une amitié avec amour ? Tout d’abord, il peut être utile de considérer que l' »amour » et les « ruptures d’amitié » peuvent réellement coexister.
Par la suite, vous pouvez essayer de vous donner la permission de :
- comprendre qu’il est normal et même naturel que les amitiés se terminent
- libérer la tristesse, la colère ou le manque de « fermeture » sur la compagnie perdue
- poursuivre de nouveaux projets et de nouveaux amis
Mais comment savez-vous que le compteur de votre relation s’est épuisé ? Comment savez-vous qu’il est temps de lâcher prise ?
Comment savez-vous qu’il est temps de lâcher une amitié ?
Vous vous êtes éloignés les uns des autres
Peut-être que vos opinions politiques ont divergé. Ou vos centres d’intérêt. Ou l’un de vous est entré dans une phase de vie différente à laquelle l’autre a du mal à participer – par exemple, avoir des enfants alors que votre ami est célibataire.
S’il est devenu difficile de passer du temps ensemble, il est possible que vous vous éloigniez naturellement l’un de l’autre.
L’absence d’équité
Cela peut se manifester par le fait de donner du temps, de l’énergie et de l’empathie sans recevoir grand-chose en retour. Une amitié déséquilibrée peut vous donner à tous deux un sentiment de frustration.
Vous vous sentez méfiant
Peut-être avez-vous découvert que votre ami a fait des commérages sur des choses que vous aviez partagées en toute confiance. Il veut que vous gardiez des secrets qui vous mettent dans une position compromettante vis-à-vis d’autres personnes qui vous sont chères, ou il est même impliqué dans des activités illégales.
Il se peut que vous ne vous sentiez plus en sécurité pour vous confier ou être son confident.
L’amitié est devenue toxique
Certaines relations ne se contentent pas de s’estomper, mais vont jusqu’à devenir malsaines.
Une étude de 2021 note que certains signes d’une amitié devenue toxique incluent :
- vous ressentez de l’anxiété avant de rencontrer votre ami
- votre ami encourage des habitudes indésirables ou malsaines
- votre ami agit d’une manière qui nuit à votre estime de soi, comme se moquer de vous
5 étapes pour se défaire d’une amitié avec élégance
Essayer de ne pas le prendre personnellement
Quelle que soit la personne à l’origine de la rupture, il peut être utile de vous rappeler que beaucoup d’amitiés se terminent. Personne n’est à blâmer.
Laissez-vous le temps de faire votre deuil
Lorsqu’une amitié prend fin, il est courant de pleurer la perte. Si vous avez envie de faire votre deuil, vous pouvez essayer de libérer vos émotions en toute sécurité :
- journalisme
- exercice physique
- marathon cinématographique
Envisagez de vous donner la permission de reconnaître ce qui vous manque en…
- concernant la perte d’un ami :
- visitant les endroits où vous aviez l’habitude d’aller avec votre ami
- écoutant des chansons qui vous font penser à lui
- regardant de vieilles photos de vous deux
- L’éloignement (ou la lenteur de la page blanche). Une partie de l’établissement de limites pour vous-même et avec les autres consiste à apprendre que vous n’avez pas à dire oui à tout. Yovous n’êtes pas obligé de répondre immédiatement aux appels et aux textos, et vous n’êtes pas obligé d’initier le contact.
- Conversation en face à face Lorsque vous essayez cette méthode, vous pouvez vous concentrer sur vos propres sentiments. « J’ai l’impression que nous prenons des directions différentes
- Rupture définitive. Si vous n’avez pas l’impression de pouvoir avoir une conversation respectueuse, il se peut que vous deviez prendre du recul et observer vos propres limites.
- Écrivez une lettre d’adieu pour vos seuls yeux, en y incluant les bons et les mauvais moments, ainsi que les moments intermédiaires. </Pensez à ce que vous diriez si vous rencontriez à nouveau votre ami ou si l’on vous posait des questions à son sujet. Serez-vous désinvolte ? Vague ? Professionnel ?
- de développer de nouveaux intérêts par le biais de rencontres
- d’améliorer vos compétences en suivant des cours
- de cultiver de nouvelles amitiés
- de renouer avec vos valeurs
Et maintenant?
De nombreuses amitiés se dissolvent naturellement au fil du temps, à mesure que vous grandissez et que vous vous séparez. Parfois, le fait de laisser partir un ami qui ne vous convient plus peut même améliorer votre qualité de vie.
Si vous cherchez à satisfaire vos besoins et à entretenir une amitié pour qu’elle dure, vous pouvez consulter ces questions sur le développement de l’intimité entre amis.
