La méditation orgasmique (ou « OM », comme l’appellent les membres fidèles et aimants de la communauté) est une pratique de bien-être unique qui associe la pleine conscience, le toucher et le plaisir.
Les caresses sont censées se produire d’une manière incroyablement spécifique – sur le quadrant supérieur gauche du clitoris dans un mouvement de haut en bas, pas plus ferme que vous ne le feriez pour une paupière. Elle est pratiquée (généralement) par des partenaires masculins portant des gants en latex trempés ou enduits de lubrifiant. Les organes génitaux masculins ne sont pas caressés.
Cette méthode a commencé à faire parler d’elle après que le New York Times a publié un article sur OneTaste, la toute première société de méditation orgasmique. Fondée par Nicole Daedone et Rob Kandell, leur slogan initial était « Un endroit agréable pour votre corps ».
Au fil des ans, l’OM a été approuvé par des célébrités telles que Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow et l’entrepreneur Tim Ferriss. Mais en raison de ses prix élevés – un seul cours coûte entre 149 et 199 dollars – OneTaste a fait l’objet de réactions négatives, d’anciens participants affirmant que OneTaste les avait poussés à s’endetter. D’autres ont qualifié la pratique de culte du « bien-être sexuel ».
Depuis lors, OneTaste s’est rebaptisé Institute of OM, et la méditation orgasmique continue de séduire les personnes qui ne se sentent pas satisfaites sexuellement ou qui ont envie d’une connexion plus profonde.
Comme le dit Anjuli Ayer, PDG de l’Institute of OM, « C’est pour tout adulte qui cherche à améliorer sa santé émotionnelle et physique et qui est prêt à essayer de nouvelles choses ».
Ayer considère également que la méditation orgasmique est une pratique sans but précis. « L’intention n’est pas de servir de préliminaires ou d’amener les participants à l’orgasme En effet, bien que le nom de la pratique évoque l’orgasme, l’objectif n’est pas d’atteindre l’orgasme. Il s’agit plutôt d’attirer l’attention sur le moment présent et d’éprouver du plaisir.
Cela ressemble un peu à la méditation traditionnelle, non ?
« L’OM est une méditation de connexion », explique Ayer. « Elle fusionne le pouvoir de la méditation avec l’expérience d’un état orgasmique. »
Est-ce que cela diffère des autres formes de méditation ?
« Alors que la méditation traditionnelle avait un but spirituel et visait à vous amener à remettre en question votre réalité, au fil des ans, la méditation s’est transformée en une méthodologie de réduction de la santé ou de l’anxiété et en une thérapie de la pleine conscience », explique le gourou hindou de la méditation Shree Ramananda de Meditation and Happiness.
Ce changement, selon lui, est normal. « Toute méditation est considérée comme telle. La méditation est simplement une méthode pour se connecter à son vrai moi. Ou plutôt, un moyen d’échapper aux personnages/rôles que nous nous confondons souvent avec nous-mêmes. »
Et pour d’autres, oui, cela pourrait ressembler à des caresses clitoridiennes en couple pendant 15 minutes – c’est la durée qu’Ava Johanna, instructrice internationale de yoga, de méditation et de travail sur la respiration, recommande aux personnes qui débutent dans la méditation de méditer pendant 15 minutes.
« Pour un athlète, cela pourrait ressembler à entrer dans l’état de fluidité de l’exercice. Pour quelqu’un d’autre, il peut s’agir de répéter un mantra », dit-elle.
« Si vous pouvez vous oublier et oublier qui vous êtes grâce à la méditation orgasmique, c’est qu’elle a fait son travail », dit Ramananda.
Ayer explique plus en détail le lien entre la méditation orgasmique et la méditation traditionnelle : « Les deux cherchent à améliorer la connexion entre le corps et l’esprit du pratiquant. Cela dit, il est clair que la méditation orgasmique ne convient pas à tout le monde – compte tenu de l’intimité intense à laquelle on n’est peut-être pas prêt, en plus des cours coûteux, il est préférable d’essayer la méditation traditionnelle. Consultez ces applications de méditation et ces vidéos de méditation pour commencer.
Les personnes qui pratiquent la MO affirment ressentir un bonheur accru, moins de stress et d’anxiété, et avoir des relations plus saines et plus connectées.
Si l’orgasme n’est pas l’objectif final de la méditation orgasmique, certaines personnes en font l’expérience. Des études montrent que l’orgasme procure toute une série de bienfaits pour la santé.
Enfin, il y a tous les bienfaits pour la santé associés à la pratique régulière de la méditation.
La méditation ouvre votre capacité à communiquer et à vous détendre, peut améliorer votre image corporelle, augmenter la circulation et le flux sanguin, soulager les douleurs liées aux muscles et aux articulations, améliorer la qualité du sommeil et augmenter la libido« , explique Linda Lauren, experte en méditation. Elle ajoute que ses clients ont déclaré que la méditation traditionnelle avait enrichi leur expérience au lit.
L’Institut de l’OM proposera bientôt son programme en ligne, mais vous pouvez déjà télécharger gratuitement son guide de la méditation orgasmique. D’autres instructions peuvent être trouvées grâce à des vidéos d’instruction sur YouTube, comme celle-ci ou celle-ci.
Mode d’emploi
- Mise en place du « nid » : Veillez à ce que votre environnement soit confortable et relaxant. Il peut s’agir d’un tapis de yoga, d’une couverture ou d’un coussin ferme sur lequel la personne qui caresse peut s’asseoir.
- Installez-vous dans une position confortable.
- Réglez le minuteur sur 13 minutes, puis sur 2 minutes supplémentaires pour un total de 15 minutes.
- La personne qui caresse doit décrire ce qu’elle voit en termes de couleur, de texture et d’emplacement.
- La personne qui caresse doit appliquer du lubrifiant sur ses doigts, puis demander à la personne qu’elle caresse si elle est prête. Après avoir donné son consentement verbal, la personne qui caresse peut commencer à caresser le quadrant supérieur gauche.
- Lorsque le minuteur sonne 13 minutes, le caresseur doit commencer à effectuer des caresses vers le bas.
- Lorsque la deuxième minuterie sonne, la personne qui caresse doit exercer une pression sur les parties génitales de son partenaire à l’aide de sa main jusqu’à ce que les deux participants se sentent à nouveau dans leur corps.
- La personne qui caresse doit utiliser une serviette pour essuyer le lubrifiant des parties génitales aux mains, puis ranger le nid.
« La première fois que vous essayez, allez-y avec l’esprit ouvert. Bien que la pratique officielle de l’OM soit une activité en couple (une personne caresse, l’autre se fait caresser), vous pouvez en faire une variante seul.
Et si vous n’avez pas de partenaire? Essayez la masturbation méditative, une pratique en solitaire. Bien que la méditation orgasmique soit strictement une activité en couple, il est possible de pratiquer la masturbation méditative seul, ce qui, selon Johanna, est également bénéfique pour vous.
Que vous souhaitiez essayer la méditation orgasmique ou simplement vous caresser, prendre le temps de vous concentrer sur votre propre plaisir peut vous apporter une qualité méditative qui vous permet d’établir un lien plus fort entre la sexualité et le bien-être en vous-même.
Au vu du rythme effréné d’aujourd’hui, l’idée de consacrer 15 minutes par jour à se caresser ou à se faire caresser la région clitoridienne pourrait être une nouvelle technique de soin de soi à adopter.
