Notre vie se déroule souvent dans la précipitation, presque en pilotage automatique, dérivant d’une vague d’occupations et de distractions à l’autre, à la dérive dans une mer de crises et d’envies.
Il y a du bruit et des tâches rapides, beaucoup d’onglets, de messages et de demandes, des demandes d’attention, du multitâche, l’esprit dispersé partout.
La nature du monde est le chaos, mais si nous pouvions trouver une façon plus délibérée d’avancer dans le chaos?
Je vais partager quelques façons dont j’ai essayé d’avancer plus délibérément – aucune d’entre elles n’est nouvelle pour moi ou pour vous, mais il s’agit plutôt d’un retour à ce que je connais pour être utile. Nous revenons toujours.
- Définissez vos intentions dès le départ. Lorsque vous commencez votre journée, ou toute autre activité significative, faites le point avec vous-même et demandez quelles sont vos intentions pour la journée ou l’activité en question. Voulez-vous être plus présent ? Voulez-vous faire avancer votre mission ? Voulez-vous faire preuve de compassion envers vos proches ? Voulez-vous vous exercer à l’inconfort et ne pas courir vers le confort ? Fixez une intention (ou trois) et essayez de maintenir cette intention tout au long de la journée ou de cette activité significative.
- Choisissez vos tâches importantes et faites-en votre centre d’intérêt. Quelles sont les tâches qui vous tiennent à cœur aujourd’hui ? Choisissez-en trois (ou même une seule) et concentrez-vous d’abord sur elles. Mettez de côté tout le reste (vous pourrez y revenir plus tard) et créez de l’espace pour ce qui est important dans votre vie.
- Une activité à la fois. Si vous voulez écrire, fermez tous les autres onglets et écrivez. Si vous devez vous brosser les dents, faites-le. Si l’activité est suffisamment importante pour être incluse dans le cadre limité de votre vie, elle est suffisamment importante pour que vous lui accordiez toute votre attention. Traitez-la comme s’il s’agissait de votre dernier acte sur terre.
- Utilisez n’importe quelle activité comme une méditation. C’est en fait la même chose que le point précédent, mais chaque acte est une occasion d’être pleinement avec l’activité. Tout ce que nous faisons peut être une pratique de la respiration, de la présence, de la conscience profonde. Traitez chaque acte comme un acte sacré et pratiquez.
- Créer plus d’espace. Au lieu de remplir chaque minute de la journée avec de l’espace, qu’est-ce que cela donnerait d’avoir des moments de repos, de solitude, de quiétude et de réflexion ? J’ai tendance (comme beaucoup de gens, je suppose) à terminer une tâche et à me lancer immédiatement dans la suivante. Quand il n’y a rien à faire, j’attrape mon téléphone ou mon ordinateur et je trouve quelque chose à lire, à apprendre, à répondre – quelque chose d’utile. Mais l’espace est également utile. À quoi cela ressemblerait-il d’inclure de l’espace dans nos vies ? En accordant de l’importance à chaque activité et, une fois qu’elle est terminée, en accordant de l’importance à l’espace entre les activités. Faire une pause et respirer. Réfléchir au déroulement de l’activité, à la façon dont j’ai tenu mon intention, à la façon dont je veux passer la prochaine heure de ma vie. Se déplacer délibérément dans cet espace, sans se précipiter.
- Plus de silence. Nos journées sont remplies de bruit – nous parlons, nous envoyons des messages, nous absorbons la cacophonie du monde en ligne. Et si nous créions délibérément un espace ou deux chaque jour pour être en silence ? Cela pourrait prendre la forme de quelques séances de méditation, d’une promenade dans la nature, d’un bain où l’on ne lit pas mais où l’on fait l’expérience du bain, d’un moment pour prendre le thé et rien d’autre que le thé, ou de s’arrêter pour regarder un coucher de soleil (sans prendre de photos). Le silence guérit l’âme.
- Créer des contenants pour les messages et autres chaos. Nous avons besoin de répondre aux courriels et aux messages, de lire les nouvelles et de rattraper le temps perdu. Mais ce chaos ne doit pas occuper toute notre vie. Créez un conteneur pour chacune de ces activités : réservez 30 minutes pour répondre à tous vos courriels, 30 autres minutes pour les messages (peut-être 2 ou 3 fois par jour), et ainsi de suite. Dans chaque conteneur, ne faites rien d’autre que cette activité. Lorsque vous avez terminé, laissez cette activité jusqu’à ce que vous ayez besoin d’y revenir délibérément.
- Simplifier en limitant ou en interdisant. Nous ne sommes pas obligés de dire oui à toutes les frites ou à tous les biscuits, ni à toutes les vidéos de Youtube ou à toutes les bières. Nous pouvons choisir délibérément ce que nous voulons dans notre vie et ce que nous ne voulons pas (ou moins)… puis fixer des limites ou interdire cette activité. Par exemple, pouvez-vous limiter le sucre à une friandise par semaine ? Ou passer un mois sans alcool ? Ou ne regarder des vidéos sur Youtube qu’entre 18 et 19 heures ? Ce genre de limites nous aide à simplifier et à être plus réfléchis.
- Écoutez ce que la vie vous appelle à faire. Lorsque nous nous asseyons en silence, que nous nous déplaçons délibérément dans les espaces que nous avons créés, que nous vérifions nos intentions… nous pouvons écouter. Écoutez la vie, Dieu, l’univers, tout ce que vous voulez écouter … et voyez ce qu’il vous appelle à faire. Peut-être s’agit-il simplement de votre propre cœur. Mais vous êtes appelé, et si vous écoutez, vous l’entendrez.
Lorsque vous additionnez ces éléments – et vous n’avez pas besoin d’être parfait dans aucun d’entre eux – ils se fondent dans une belle façon d’avancer dans la vie.
