La « négation » consiste à faire des compliments ou des commentaires désobligeants à l’égard d’une autre personne (généralement une femme). Certains signes révélateurs peuvent vous aider à reconnaître cette manipulation émotionnelle et à réagir de manière appropriée.

La manipulation émotionnelle, ou « négation », peut être si subtile au début que vous ne la voyez pas pour ce qu’elle est. Après tout, il arrive à tout le monde de dire quelque chose que l’on aimerait ne pas avoir dit.

Mais la négation n’est pas une erreur ou un lapsus. C’est un phénomène qui se répète. Et une lente escalade peut vous désensibiliser à ses effets.

Vous pouvez penser que parce que ce n’est pas physique, ce n’est pas de la maltraitance. Et cette personne ne fait-elle pas aussi des choses gentilles ? Vous pouvez vous demander si vous n’êtes pas trop sensible ou si vous ne pensez pas que vous n’avez aucun recours.

Ne vous y trompez pas. Cela fait partie de la manipulation.

Au fil du temps, la négation peut nuire à votre estime de soi et modifier votre façon de vivre. Elle peut également dégénérer en abus émotionnel ou physique grave.

Cela peut arriver à n’importe qui. Cela peut venir d’un parent, d’un patron, d’un collègue, d’un ami, d’un conjoint ou d’une autre personne.

Quel que soit l’auteur de la négation, ce n’est pas votre faute et vous n’avez pas à l’accepter.

Continuez à lire pour découvrir des exemples de négation et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Ils font des compliments à l’envers

Ils vous font sentir bien, puis ils vous mettent à terre. C’est une méthode éprouvée pour vous maintenir sur un terrain instable.

Cette méthode est particulièrement efficace lorsqu’il y a des témoins, de sorte que vous êtes plus enclin à faire la grimace et à supporter la situation.

Par exemple:

  • « Eh bien, n’es-tu pas fabuleuse ? Je n’aurais jamais le courage de me coiffer comme ça. »
  • « Je suis tellement fière de toi d’avoir arrêté de fumer ! Dommage que tu aies déjà toutes ces petites rides sur le visage. »
  • « Félicitations pour avoir gagné la compétition de danse sur glace ! Peut-être qu’un jour tu essaieras un vrai sport. »
On vous compare à d’autres personnes

C’est une comparaison dans laquelle vous ne sortez jamais vainqueur.

Que l’affirmation soit vraie ou non, il s’agit d’un stratagème évident pour souligner vos lacunes et vous faire sentir « moins que ».

Par exemple:

  • « Belle amélioration de ton bulletin scolaire. Peut-être que le semestre prochain, tu feras aussi bien que ton frère. »
  • « Ton ancien camarade de chambre à l’université dirige une entreprise prospère, alors pourquoi ne peux-tu pas faire quelque chose de toi-même ? »
  • « Ta sœur est en pleine forme. Vous devriez prendre exemple sur elle et commencer à faire de la musculation »
Ils vous insultent sous couvert de « critiques constructives »

En réalité, leurs critiques n’ont rien de constructif. Elles visent à blesser, et non à aider. Par exemple:

  • « Ce rapport était terrible, mais le sujet vous dépasse complètement. »
  • « Ce n’est pas pour ternir ton image, mais j’ai pensé que tu devais savoir que cette tenue te donne l’air d’être moche. »
  • « Je sais que tu t’es beaucoup investi dans l’écriture de cette chanson, mais elle me tape sur les nerfs. »
Ils te surpassent toujours

Vous avez une bonne nouvelle, mais ils ont quelque chose pour la surpasser.

Le timing est essentiel dans ce scénario, et le but est de vous couper l’herbe sous le pied et de maintenir l’attention sur eux.

Par exemple:

  • Vous venez d’annoncer que vous êtes fiancés, alors ils choisissent ce moment pour annoncer leur grossesse et montrer leur baby bump.
  • Vous avez mentionné que vous avez un terrible rhume de cerveau. Ils vous répondent en vous racontant la fois où ils ont été hospitalisés et ont failli mourir d’une pneumonie, alors vous ne devriez pas être aussi pleurnichard.
  • Vous parlez de la randonnée de 5 miles que vous venez de faire, alors ils se lancent dans une longue histoire sur la fois où ils ont traversé l’Europe avec leur sac à dos pendant un mois.
Ils déguisent les insultes en questions

Une question soigneusement formulée peut facilement servir d’insulte. Si vous vous rebiffez, on vous dira qu’il s’agit d’une question « innocente » et que vous n’avez rien compris.

Par exemple:

  • « Je suis surpris que tu aies si bien réussi ton rapport. Qui t’a aidé ?
  • « Tu te fiches vraiment de ce que pensent les autres, n’est-ce pas ? »
  • « Ne le prenez pas mal, mais allez-vous vraiment manger tout ça ? »
Ils font toujours « une blague » quand vous les interpellez

La « blague » est l’excuse ultime quand vous essayez de riposter. Ce n’est pas de leur faute si vous ne pouvez pas rire de vous-même, n’est-ce pas ?

Voici ce qu’ils pourraient dire pour vous rabaisser:

  • « Détendez-vous ! »
  • « Je vous taquinais. »
  • « Vous êtes trop sensible. »
  • « Vous savez que je ne le pensais pas. »
  • « Où est passé votre sens de l’humour ? »
  • « Wow, je ne peux rien dire sans que tu le prennes mal. »
Ils vous font regretter d’avoir exprimé vos préoccupations

Parfois, vous ne pouvez tout simplement pas laisser passer ça. Vous voulez parler de ce que les négateurs vous font ressentir.

Ils essaieront de vous faire regretter en.. :

  • négligeant vos accusations
  • minimisant leurs mauvais traitements
  • vous mettant à l’écart
  • développant vos défauts, réels ou imaginaires, pour montrer que vous êtes le problème
  • dégradant vos opinions comme étant mal informées, inintelligentes ou juvéniles
  • criant, hurlant, ou des jurons
  • jeter des objets, frapper le mur ou vous mettre des bâtons dans les roues
Ils détournent vos préoccupations pour se faire passer pour la victime

Cette ruse classique est utilisée pour renverser complètement la situation et faire de vous l’instigateur de la situation.

Par exemple:

  • Cette vilaine tirade ? C’est de votre faute si vous les avez mis en colère.
  • Ils ont dû en venir aux mains parce que vous n’arrêtiez pas de les pousser à bout.
  • Ils n’auraient pas besoin d’être jaloux ou de vous surveiller si vous n’aviez pas l’œil qui traîne.
  • Ils se plaignent que vous êtes trop exigeant.
  • Ils n’arrêtent pas de dire à quel point ils vous aiment et toutes les bonnes choses qu’ils font pour vous et que vous n’appréciez pas.
Comment réagir à la négation

Nous disons tous de mauvaises choses de temps en temps et blessons accidentellement des personnes qui nous sont chères. Mais nous reconnaissons nos erreurs, nous nous excusons et nous essayons de ne pas recommencer.

La violence psychologique n’est pas un accident. Vous êtes peut-être victime de violence psychologique si l’une des situations suivantes s’applique à vous :

  • Vous êtes fréquemment confronté à certains des comportements énumérés ci-dessus et cela commence à vous sembler trop familier.
  • Vous vous sentez souvent humilié et irrespectueux.
  • L’autre personne montre peu ou pas de remords pour son comportement.

Chaque situation est différente, il n’y a donc pas de solution unique.

Vous trouverez peut-être utile de prendre en considération les éléments suivants et d’aller de l’avant avec ce qui vous semble approprié à votre situation:

  • Ne vous laissez pas entraîner à leur niveau en les insultant en retour.
  • Ne vous engagez pas dans des arguments inutiles.
  • Exprimez vos sentiments. Sa réaction vous en dira long.
  • S’il vous présente des excuses sincères, acceptez-les. Même si c’est le cas, ne les laissez pas s’en tirer en disant quelque chose comme « Ne vous inquiétez pas pour ça »
  • Faites-lui comprendre que ce comportement est inacceptable et exigez un changement.
  • Décidez si la relation vaut la peine d’être poursuivie.
Que faire si la situation s’aggrave

Voici quelques signes d’une escalade:

  • Vous vous isolez de votre famille et de vos amis.
  • La violence psychologique se produit maintenant devant d’autres personnes.
  • Vos objets ont été détruits ou pris.
  • Ils surveillent vos activités ou vous suivent.
  • On vous pousse à faire des choses que vous ne voulez pas faire.

Si vous vivez l’un ou plusieurs des signes ci-dessus, votre situation est peut-être plus dangereuse que vous ne le pensez.

Les éléments suivants peuvent vous aider à reconnaître votre situation et à y remédier:

  • Commencez à consigner par écrit ce qui se passe.
  • Si vous êtes isolé, rompez le cycle. Tendez la main à des personnes en qui vous avez confiance, comme des amis, des membres de votre famille, des enseignants, des conseillers d’orientation ou des membres du clergé.
  • Si vous ne vous sentez pas capable de faire face à la situation tout seul, envisagez de consulter un thérapeute qui pourra vous aider à déterminer ce qu’il faut faire.
  • Ayez un plan en place au cas où vous devriez partir précipitamment.
  • Mettez fin à la relation, si c’est possible.

La violence verbale et émotionnelle peut s’aggraver et devenir de la violence physique. Lorsque quelqu’un vous accule ou vous serre si fort que vous ne pouvez pas vous en défaire, il s’agit d’une violence physique. La personne envoie un message clair et menaçant.

Si vous vous sentez en danger immédiat, appelez le 17 ou les services d’urgence locaux.

Le fond du problème

Les effets à long terme d’une relation marquée par la violence verbale ou émotionnelle peuvent inclure l’anxiété, la dépression et la douleur chronique. Vous ne méritez pas cela.

Si vous êtes victime de négationnisme, sachez que ce n’est pas de votre faute. Et ce n’est pas à vous de « réparer » l’autre personne. C’est entièrement à sa charge.