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Pourquoi suis-je si sensible ?

4 minutes de lecture

Sommaire

Vous arrive-t-il de vous demander pourquoi vous êtes si sensible ? Si vous ressentez profondément les choses, vous êtes peut-être une personne très sensible.

La sensibilité est souvent considérée comme un trait de personnalité négatif. On vous a peut-être déjà dit que vous étiez trop sensible ou trop émotif et que vous deviez vous endurcir Vous vous demandez peut-être pourquoi je suis si sensible. Il est important de comprendre que la sensibilité est un trait de personnalité. Être « trop » sensible n’est pas un trouble. Tout comme le fait d’être silencieux ou réfléchi, ce n’est pas nécessairement un mauvais trait de caractère, même si chacun peut poser des problèmes.

Il existe plusieurs causes potentielles de sensibilité. Par exemple, si vous souffrez d’un trouble neurodéveloppemental comme l’autisme ou le TDAH, vous pouvez être plus sensible à certains stimuli.

Votre sensibilité peut cependant ne pas être liée à un trouble particulier. Si vous ressentez profondément les choses, vous pourriez être une personne hautement sensible (HSP).

Hautement conscient de vos réactions émotionnelles?

Sentez-vous qu’un rhume se prépare avant que les symptômes extérieurs ne se manifestent ? Remarquez-vous qu’une lampe est sur le point de s’éteindre un jour ou deux avant qu’elle ne s’éteigne à cause d’une légère baisse de luminosité ? Ou êtes-vous profondément ému par les bonnes ou mauvaises nouvelles de quelqu’un d’autre, simplement en percevant ses expressions subtiles ?

Pourquoi suis-je si émotif ?

Il peut y avoir de nombreuses raisons différentes. Parfois, nous devenons plus émotifs lorsque nous traversons des périodes difficiles ou stressantes. Un deuil récent, un traumatisme ou le stress peuvent nous rendre plus émotifs.

Certaines personnes ont tendance à être sensibles aux émotions parce que cela fait partie de leur personnalité. Une personne très sensible est quelqu’un qui ressent fortement les choses, qu’elles soient positives ou négatives. Il peut s’agir de ses propres émotions, des émotions des autres et des stimuli sensoriels dans le monde qui l’entoure.

Note sur la différence entre une personne très sensible et une personne exceptionnellement émotive

Nous utilisons souvent les mots « sensible » et « émotif » de manière interchangeable. En effet, les personnes très sensibles sont plus à l’écoute des émotions.

L’une des principales distinctions entre le fait d’être exceptionnellement émotif et celui d’être très sensible est que les personnes très sensibles sont très à l’écoute de leurs émotions et de celles des autres.

Les personnes très sensibles ont également tendance à être plus sensibles aux stimuli externes, tels que les lumières, les bruits et les couleurs, ainsi qu’aux stimuli internes, tels que la faim et la douleur.

Une autre différence est que le fait d’être très émotif peut être temporaire, alors que le fait d’être une personne très sensible fait partie de votre personnalité.

Si vous vous sentez émotif ces derniers temps, plusieurs facteurs de stress peuvent y contribuer.

Tout sur la PSH

Les personnes hautement sensibles ressentent souvent des émotions et réagissent profondément aux stimuli, tant chez elles que chez les autres. </On estime qu’environ 15 à 20 % de la population est hautement sensible.

Bien que de nombreuses personnes hautement sensibles soient considérées comme « trop sensibles », leur perspicacité peut être une force.

La découverte de la PSH

Le terme « personne hautement sensible » a été popularisé par la psychologue clinicienne Elaine N. Aron, qui a écrit le livre « The Highly Sensitive Person : How to Thrive When the World Overwhelms You » (La personne hautement sensible : comment s’épanouir lorsque le monde vous dépasse)

Publié pour la première fois en 1996, ce livre est basé sur des années de recherche d’Aron, qui est elle-même une personne hautement sensible.

Traitement sensoriel : Comme une éponge humaine

Les personnes hautement sensibles sont des personnes qui présentent un trait de personnalité connu sous le nom de sensibilité au traitement sensoriel. Il ne s’agit pas d’un trouble ou d’une maladie mentale, mais plutôt d’un aspect de la personnalité.

Le traitement sensoriel est lié à la manière dont vous percevez les stimuli, notamment les sons, les sensations, l’humeur des autres, les odeurs et bien d’autres choses encore. Les PSH ressentent souvent ces stimuli avec facilité, les absorbant comme une éponge.

Dans la vie quotidienne

Si vous êtes très sensible, vous pourriez être profondément gêné par des films ou des images violentes. Vous pouvez également être facilement submergé par un environnement animé ou bruyant, tel qu’un centre commercial bondé ou une conférence d’affaires.

Ou encore, vous pourriez être capable de savourer intensément des stimuli agréables – un bon repas, une chanson merveilleuse – à un niveau plus profond. Votre sensibilité aux sentiments des autres pourrait vous aider à cultiver des relations solides.

Ça vous a aidé ?

Comprendre votre sensibilité peut être la clé pour gérer l’accablement et tirer parti des aspects agréables de la personnalité d’un PSH.

Qu’est-ce qui fait qu’une personne est sensible ?

Les recherches d’Aron ont révélé que le fait d’être un PSH est un trait inné, identifié chez plus de 100 espèces.

Cependant, d’autres personnes peuvent apprendre à être sensibles pour plusieurs raisons. Un événement traumatisant peut les mettre en état d’alerte, par exemple. La sensibilité aux stimuli est également un symptôme de troubles tels que le TDAH et l’autisme.

Traits des personnes très sensibles

Après des années de recherche, Aron a identifié quelques caractéristiques communes aux personnes très sensibles.

Ces traits comprennent :

  • avoir de l’empathie envers les autres
  • faire plaisir aux gens
  • être sensible aux bruits forts, aux scènes chaotiques, et aux foules animées
  • se sentir souvent dépassé par les stimuli sensoriels ou les expériences émotionnelles
  • être sensible à la caféine et aux médicaments
  • avoir une meilleure conscience de soi
  • être capable de savourer et d’apprécier profondément les sensations agréables
  • éviter les films ou les livres violents et tendus
  • éviter les situations accablantes
  • avoir souvent besoin de se retirer dans un espace calme et détendu
  • avoir besoin de se retirer dans un espace calme et détendu
  • , calme
  • avec des réactions émotionnelles fortes

Tous les PSH n’ont pas tous les traits de caractère susmentionnés. La thérapie et le travail sur soi peuvent vous aider à traiter certaines des tendances les plus néfastes ou des expériences désagréables.

Contrairement à ce que beaucoup de gens supposent, les personnes très sensibles ne sont pas toujours introverties. On estime qu’environ 30 % d’entre elles sont extraverties.

Si vous pensez être une personne très sensible, vous pouvez répondre au questionnaire officiel sur leur site web ici.

Comment arrêter d’être trop sensible

Pour être clair, vous ne pouvez pas (et ne voulez peut-être pas !) arrêter d’être sensible, mais vous pouvez gérer vos réponses à votre sensibilité.

Alors que de nombreuses personnes peuvent se demander « Suis-je trop sensible ? »il est important de noter que le fait d’être une personne très sensible n’est pas un trouble et qu’il n’y a pas lieu d’en avoir honte. Il s’agit simplement d’un trait de caractère unique, tout comme le fait d’être grand ou d’avoir les cheveux clairs.

Etre une PSH peut être difficile et accablant pour certaines personnes, en particulier si vous ne comprenez pas votre sensibilité. Mais vous pourriez trouver libérateur d’exploiter et de canaliser cette perceptivité.

La psychothérapie pour aider à canaliser votre sensibilité

La thérapie par la parole, également appelée psychothérapie, peut vous aider à apprendre à faire face aux défis que pose le fait d’être un PSH, tout en cultivant les aspects positifs de votre sensibilité.

Le site officiel des personnes hautement sensibles propose des annuaires de thérapeutes, de coachs et de professionnels de la santé qui connaissent bien les personnes hautement sensibles. Cela peut s’avérer utile si vous recherchez un thérapeute pour vous-même ou pour un proche très sensible.

Avantages d’être une personne très sensible

Votre sensibilité peut être un superpouvoir. Il y a de nombreux avantages à être une personne très sensible :

  • être très empathique envers les autres, favorisant une connexion plus profonde
  • être très conscient de soi
  • être observateur lorsqu’il s’agit de soi et des autres
  • apprécier profondément les stimuli agréables, y compris la nourriture, les parfums, la musique, les textures, et plus encore
  • être profondément ému par les histoires, les livres et les films réconfortants et positifs
  • cultiver la gratitude pour les « petites choses » de la vie, en partie parce que vous les remarquez et les ressentez vivement

Apprendre à orienter sa sensibilité vers quelque chose de positif peut s’avérer extrêmement utile. Souvent, cela commence par l’acceptation de votre sensibilité accrue et la demande d’aide si vous en avez besoin.

Récapitulons

Si vous avez l’impression d’être « trop sensible », il peut y avoir des raisons à cette sensibilité. Dans de nombreux cas, il s’agit simplement d’un aspect de votre personnalité qu’il n’y a pas lieu d’essayer de changer.

Si votre sensibilité peut vous submerger et vous poser des problèmes, elle peut aussi être une force. Apprendre à connaître votre sensibilité peut vous aider à exploiter cette force pour votre bien et celui des autres.

Si vous sentez que vous avez besoin d’un soutien émotionnel, vous pouvez commencer par vous adresser à un thérapeute.

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