Chaque jour dans ce monde est un paysage instable, incertain, en perpétuel changement – et cela nous pousse à essayer d’avoir le contrôle.
Nous créons des listes, des systèmes, des routines, des horaires, des aliments de confort, des environnements confortables – nous construisons nos vies et nos identités entières autour de ces conforts et de ce contrôle. Nous essayons de contrôler le paysage incontrôlable et changeant de nos vies.
Et cela ne fonctionne pas. On ne peut pas maîtriser la fluidité de la vie. C’est ainsi que nous sommes stressés, que nous remettons à plus tard, que nous nous sentons blessés, que nous sommes déprimés ou anxieux, que nous nous mettons en colère ou que nous sommes frustrés, que nous nous emportons ou que nous nous plaignons.
Dans cette folie, j’aimerais suggérer la pratique ridiculement géniale de l’abandon.
Qu’est-ce que cela veut dire ? C’est l’idée de laisser tomber certains de nos systèmes et instincts pour obtenir le contrôle, en essayant de rendre le monde exactement comme nous l’aimons, en essayant d’éviter toutes les choses que nous n’aimons pas – et au lieu de cela, se détendre, accepter, même s’abandonner à l’incertitude et à la fluidité de ce monde.
Surderender signifie que nous nous détendons dans le paysage changeant. Nous renonçons à essayer de tout contrôler et nous sourions amicalement au monde tel qu’il est, beau et étonnant.
Rendez-vous contre les stratégies de contrôle
Le renoncement semble boiteux à beaucoup de gens, ou peut-être effrayant. C’est le contraire de ce que nous essayons constamment de faire – nous cherchons toujours à contrôler, parce que nous n’aimons pas l’incertitude. Nous voulons contrôler notre journée, c’est pourquoi nous avons des routines, des horaires, des systèmes. Nous créons des systèmes pour notre travail, nous essayons de contrôler notre santé par de nouveaux régimes ou programmes d’exercices, nous essayons de contrôler nos relations, notre avenir, nos finances.
Et il n’y a rien de mal à tout cela … sauf qu’il est un peu futile d’essayer de contrôler l’incontrôlable. C’est comme essayer de construire un bâtiment avec de l’eau – vous essayez encore et encore, mais ce n’est tout simplement pas un matériau de construction solide.
Le contrôle est donc une stratégie qui n’est pas vraiment efficace, même si elle est tout à fait compréhensible. Quels sont ses effets ?
Le fait d’essayer constamment d’obtenir le contrôle entraîne :
- Le stress et l’anxiété liés à l’absence de contrôle
- Le fait d’être guidé par ses peurs
- Le fait de ne pas être satisfait de la façon dont les choses se passent (parce qu’on ne les contrôle pas)
- Le fait d’obtenir un certain degré de contrôle sur les choses, mais de ne toujours pas se sentir en contrôle – alors vous continuez à le rechercher, ce qui entraîne une recherche constante, l’anxiété
- Lancer des attaques contre les autres lorsqu’ils interfèrent avec votre monde contrôlé
- Dépenser du temps, de l’argent, de l’énergie et d’autres ressources précieuses en essayant constamment d’obtenir le contrôle
- Se sentir perdu, déprimé, malheureux avec vous-même et le monde lorsque vous ne pouvez pas obtenir le contrôle (ce qui est inévitable)
Maintenant, je ne dis pas que nous ne devrions jamais essayer d’obtenir le contrôle. Il existe des moyens utiles d’obtenir le contrôle, mais il est souvent plus utile de passer du contrôle à l’amour – prendre soin de soi peut être un acte d’amour plutôt qu’une tentative d’obtenir le contrôle de sa santé, par exemple.
Qu’est-ce que ce serait, au lieu d’essayer d’obtenir le contrôle, de s’abandonner à la place ? Cela pourrait ressembler à être pleinement présent dans le moment présent, à faire l’expérience des sensations du moment, à être curieux. Cela pourrait ressembler à l’acceptation de la façon dont les choses se présentent. En fait, il y a beaucoup de façons dont l’abandon peut se manifester – parlons de la façon dont elles peuvent être étonnantes.
Pourquoi l’abandon est ridiculement génial
Alors, nous interrompons nos efforts pour contrôler – et nous nous détendons. Nous cessons d’essayer de changer les choses et devenons simplement présents.
Nous nous mettons à l’écoute de ce que nous ressentons. Nous remarquons les sensations du moment, dans notre corps et autour de nous. Nous devenons présents à la personne qui se trouve en face de nous. Lorsque nous accomplissons une tâche, nous nous y consacrons pleinement.
Nous nous ouvrons à l’incertitude du moment. Nous voyons ce que nous pouvons en apprendre, avec un esprit ouvert, de la curiosité et une position de non-savoir au lieu d’un point de vue figé.
Nous commençons à apprécier pleinement le moment qui se présente à nous. Il y a quelque chose d’immensément génial dans le moment qui se présente à nous, si nous cessons d’essayer de le changer, de le contrôler, de le rendre conforme à l’idée que nous nous faisons de la façon dont les choses devraient être. Tel qu’il est, il est digne de notre appréciation, de notre gratitude, de notre amour.
Nous pouvons tomber amoureux du moment, tel qu’il est, si nous nous y ouvrons.
L’abandon, c’est tout cela et plus encore. C’est l’ouverture, la pleine présence, la conscience de ce qui se passe, la curiosité et une immense appréciation. Et cela demande tellement moins d’énergie que le contrôle.
Comment pratiquer l’abandon
Je ne préconise pas un abandon complet du contrôle de tous les domaines de votre vie. Évidemment, cela pourrait conduire à la ruine financière, à la destruction de vos relations, de votre travail, de votre santé et bien plus encore.
Mais avant de chercher à tout contrôler, nous pouvons essayer l’abandon comme moyen de nous entraîner à faire face à tout ce qui se présente – et peut-être à accepter les choses telles qu’elles sont un peu plus, et à avoir moins besoin de les contrôler.
Par exemple – je pourrais avoir l’impression que ma santé est hors de contrôle, et ressentir de l’anxiété à ce sujet – et donc je veux suivre un régime et mettre en place un plan d’exercice et tout mettre sous contrôle. Ce ne sont pas de mauvaises intentions, mais nous savons que ce type d’approche basée sur la peur ne fonctionne souvent pas. Vous ne cessez jamais de vous sentir hors de contrôle.
Alors, au lieu de cela, je pratique l’abandon, et je sens les peurs qui se présentent à moi. Je me détends un peu et je vois que je souffre, que j’aurais besoin d’un peu d’amour de soi. Je remarque aussi qu’au lieu d’être mécontent de ma santé, je pourrais aimer mon corps, aimer ce moment tel qu’il est, même s’il contient un peu de douleur et d’inconfort. Me détendre, m’abandonner, aimer les choses telles qu’elles sont – je peux fixer l’intention de m’aimer en mangeant des aliments nourrissants et en bougeant.
- Remarquez que vous cherchez à contrôler les choses et faites plutôt une pause. Descendez dans votre corps et remarquez la peur, l’incertitude, l’anxiété qui vous poussent à vouloir prendre le contrôle. Restez avec cette sensation physique dans votre corps, l’énergie de l’incertitude, qui vous pousse à vouloir prendre le contrôle. Soyez pleinement avec elle, en vous autorisant à la ressentir. Détendez-vous et abandonnez-vous à elle.
- Ouvenez-vous au reste du moment, en remarquant à quel point ce moment est extraordinaire si vous vous ouvrez et y prêtez attention. Voyez-le avec un regard neuf, comme si vous n’aviez jamais vécu ce moment auparavant. Laissez-vous aller à l’ouverture – vous n’avez pas besoin de contrôler les choses, vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce qui va se passer, mais plutôt de trouver une facilité dans l’ouverture de ce moment, la qualité inconnue d’un paysage magnifiquement changeant.
- Comment pouvez-vous vous aimer et aimer tout ce qui vous entoure au milieu de cette ouverture ? Pouvez-vous tomber amoureux de ce moment ?
- Quelle intention d’amour pouvez-vous vous fixer dans cette situation ? En partant d’un lieu d’amour plutôt que de peur, quel serait le meilleur petit pas à faire ?
Quel monde nous vivons, si seulement nous pouvons le voir pleinement. L’abandon est le moyen d’y accéder.