La compassion est souvent appelée le « contraire de la jalousie ». » Il est possible de cultiver des sentiments de compersion.
Si vous voyez votre partenaire se blottir dans les bras d’une autre personne, vous pouvez vous sentir jaloux. Mais que se passerait-il si vous ressentiez autre chose : une émotion positive ? Un sentiment de chaleur et de bonheur ?
D’abord inventé par la Kerista Commune à San Francisco, le mot « compersion » est aujourd’hui de plus en plus populaire. Parce qu’il est associé au polyamour, la compersion a gagné en popularité à mesure que la non-monogamie consensuelle est devenue plus courante.
Bien que la compersion soit souvent appelée le « contraire de la jalousie« , il est possible de ressentir simultanément de la compersion et de la jalousie. Il est également possible de cultiver des sentiments de compersion, que l’on soit monogame ou non.
Qu’est-ce que la compersion ?
La compersion est l’émotion positive que l’on ressent lorsque l’on voit son partenaire s’engager dans une relation avec une autre personne. On l’appelle souvent le « contraire de la jalousie ».
Essayez d’imaginer le sentiment de chaleur que vous pouvez ressentir lorsque vous voyez votre meilleur(e) ami(e) blotti(e) contre son/sa conjoint(e). Vous pourriez vous dire : « Je suis tellement heureux qu’ils soient heureux. C’est agréable de voir qu’ils sont bien traités ! » Maintenant, essayez d’imaginer que vous ressentez la même émotion heureuse, mais pour votre partenaire.
La compassion consiste à éprouver de la joie en voyant la joie d’une autre personne. Il s’agit d’éprouver de l’empathie pour le bonheur de l’autre. Si vous avez déjà été heureux pour quelqu’un d’autre, vous avez vécu quelque chose comme la compersion.
Selon la recherche, comme une étude de 2021, la compersion anticipée peut être liée à une plus grande satisfaction relationnelle.
Qu’est-ce que la compersion dans le polyamour?
La compersion est un terme couramment utilisé dans les communautés polyamoureuses. Mais le polyamour n’est pas la seule forme de non-monogamie consensuelle.
D’autres formes de non-monogamie consensuelle incluent :
- la polygamie (mariage entre plusieurs personnes)
- les relations ouvertes (relations sexuelles entre plusieurs personnes)
- l’échangisme (couples qui « échangent » leurs partenaires sexuels)
- les triades ou throuples (trois personnes se fréquentent)
- polyfidélité (tous les partenaires d’un groupe s’engagent à ne pas avoir de relations romantiques et sexuelles en dehors du groupe établi)
- casual sex (les personnes ont des relations sexuelles sans engagement, des relations avec des amis, des amis, des amis, etcrelations sexuelles non engagées, éventuellement avec plusieurs partenaires sexuels)
- casual dating (les gens sortent avec plusieurs personnes sans aucun engagement)
Vous pouvez ressentir de la compassion dans l’une ou l’autre des situations ci-dessus.
Bien sûr, cela ne signifie pas que les personnes non monogames ne ressentent jamais de jalousie. Comme l’a révélé une étude de 2019, les personnes consensuellement non monogames peuvent éprouver de la jalousie et en éprouvent effectivement.
Les personnes monogames peuvent-elles ressentir de la compersion ?
La « compersion » est née dans la communauté polyamoureuse. Mais la compersion est-elle l’apanage des relations non monogames ? Pas nécessairement, affirme Joli Hamilton, PhD, psychologue à Westfield, Massachusetts, qui a effectué ses recherches doctorales sur la jalousie et la compersion. </J’ai constaté que de nombreuses personnes monogames peuvent identifier la compersion une fois qu’elles savent comment la nommer », explique Joli Hamilton. Les recherches actuelles d’Hamilton portent sur la façon dont les personnes monogames ressentent la jalousie et la compersion.
Comment les personnes monogames peuvent-elles ressentir de la compersion si leur partenaire ne sort pas avec d’autres personnes ?
De la même manière que les personnes monogames peuvent ressentir de la jalousie si leurs partenaires ne sortent pas avec d’autres personnes.
Chaque stimulus possible de la jalousie est également une occasion de compersion. Les personnes monogames peuvent se réjouir de ce que leurs partenaires :
- soient des amis proches
- gagnent au travail
- d’autres expériences positives
Comment la compersion peut-elle être appliquée aux relations amoureuses ?
La compersion peut-elle s’apprendre ? Hamilton le croit. « La compassion est sans aucun doute un sentiment qui s’apprend », affirme-t-elle. « L’une des raisons pour lesquelles les gens ont du mal à ressentir de la compassion est qu’ils n’apprennent pas le mot qui la désigne lorsqu’ils sont jeunes et qu’ils développent leur vocabulaire émotionnel. Elle recommande toutefois d’éviter le perfectionnisme : La jalousie est naturelle, et vous n’êtes pas mauvais si vous êtes jaloux ou si vous ne ressentez pas spontanément de la compassion.
Apprendre le mot « compersion » est une bonne première étape, selon Hamilton.
Reconnaître la jalousie
Cela peut paraître contre-intuitif, mais reconnaître la jalousie est la première étape pour nourrir la compersion.
Comme le souligne Hamilton dans une conférence Tedx intitulée « Compersion : the Opposite of Jealousy », la jalousie est une émotion humaine saine et courante. Au lieu d’avoir honte de notre jalousie et de la réprimer, il est préférable de la reconnaître et de s’asseoir avec elle.
Dans le cadre de ses recherches, Mme Hamilton a remarqué que les personnes qui gèrent bien la jalousie ont tendance à reconnaître leur jalousie et à ne pas la considérer comme un mauvais sentiment. Au contraire, elles normalisent l’émotion et se rappellent qu’elles peuvent demander ce dont elles ont besoin – réconfort, affection ou temps de qualité avec leur partenaire.
Exercez-vous avec des relations non romantiques
Hamilton suggère de s’exercer d’abord à la comparaison avec des relations non romantiques. « Notre société a tendance à mettre l’accent sur le fait que la jalousie est un comportement romantique. Apprendre à ressentir de la compassion lorsqu’un ami ou un membre de la famille éprouve de la joie peut être un point d’entrée plus facile », dit-elle.
Un bon point de départ est d’essayer de remarquer les situations dans lesquelles vous vous sentez excité ou heureux pour d’autres personnes. Lorsque vous ressentez une sensation de chaleur lorsque votre ami accomplit quelque chose d’extraordinaire, c’est de la compassion.
« Vous pouvez vous entraîner à favoriser la compersion en remarquant ces vagues de chaleur et en vous en inspirant », explique M. Hamilton. le simple fait de remarquer et de nommer ces sensations – « hé, c’est de la compersion ! » – est un pas en avant pour inviter plus de compersion dans votre vie. »
Percevoir les sensations corporelles de la compersion
Que ressentez-vous, physiquement, lorsque vous êtes heureux pour quelqu’un d’autre ? Lorsque vous remarquez ces sensations, il peut être utile de les qualifier de compersion pour mieux prendre conscience du concept.
« Vous pouvez ressentir une chaleur dans votre poitrine, un ventre détendu, une douceur dans votre cou et vos épaules, un picotement dans vos doigts, ou une myriade d’autres sensations de plaisir et de joie », explique Mme Hamilton. « Connaître les premiers signaux de plaisir et de joie de votre corps peut vous aider à les capter lorsque vous êtes confronté à une situation où la jalousie et la compersion pourraient prospérer. »
La compersion et la jalousie coexistent
Bien que la compersion soit décrite comme le « contraire de la jalousie », vous pouvez ressentir les deux simultanément, comme le montre une étude réalisée en 2021.
« La compersion n’exige pas que vous cessiez de ressentir de la jalousie », explique Hamilton. « De la même manière que l’on peut se sentir à la fois heureux et triste (on parle souvent de sentiment doux-amer), même à propos d’un même événement, on peut ressentir à la fois de la compersion et de la jalousie. »
Prochaines étapes
La jalousie est une émotion humaine naturelle, mais il en va de même pour la compersion, le sentiment de joie que vous pouvez éprouver lorsque votre partenaire a une relation amoureuse ou intime avec quelqu’un d’autre.
Bien que la compersion ne soit pas un terme que nous entendons aussi souvent que la jalousie, il est possible de cultiver la compersion dans nos relations, qu’elles soient romantiques ou non, monogames ou non.
