Vous voulez vous sentir plus proche de votre partenaire ? Voici ce qu’il faut pour construire une relation saine.
Si vous vous demandez comment rendre votre relation heureuse, sachez que les relations heureuses ne sont pas le fruit de la chance. Il faut des efforts et un engagement continus de la part des deux parties pour vouloir être ensemble.
Une « relation heureuse » est ce qui permet à une connexion de prospérer. C’est l’objectif commun que vous avez chacun pour ce que vous attendez de votre relation.
La plupart des relations saines ont quelques points en commun. Connaître ces « vérités » peut être la clé d’une relation longue et heureuse.
Quelle est la base du bonheur dans une relation ?
Les experts s’accordent à dire qu’une base solide repose sur la communication et la confiance.
Neena Lall, LCSW, MPH, thérapeute de Grouport à New York, affirme qu’une relation heureuse repose sur la communication et l’expression de ce qui vous rend heureux. « C’est à vous et à votre partenaire de décider ensemble à quoi ressemble une relation heureuse pour vous », dit-elle.
Les couples heureux et leurs vérités
« En travaillant avec des patients, j’ai observé que le bonheur dans une relation est lié à l’équilibre, à la communication, à l’amour et au respect mutuel », dit le Dr Gregory Scott Brown, psychiatre et auteur de « The Self-Healing Mind » (L’esprit autoguérisseur)
« Les couples heureux sont parfois en désaccord, mais ils ne perdent jamais le respect mutuel qu’ils éprouvent l’un pour l’autre », ajoute-t-il.
Voici quelques autres caractéristiques des relations heureuses et saines.
1. Gardez une perspective réaliste des relations engagées
La sensation de papillons dans votre estomac ne durera pas éternellement. « Toutes les relations connaissent des hauts et des bas », explique Mme Brown. Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que tout soit rose et ensoleillé.
Angela Amias, psychothérapeute dans l’Iowa et experte reconnue au niveau national en matière de relations, affirme que le fait de garder une perspective réaliste vous permet d’apprécier chaque moment passé ensemble et vous aide à grandir ensemble dans les moments difficiles.
2. tonifier continuellement la relation
« Tonifier une relation signifie être intimement à son écoute et en prendre soin régulièrement, de la même manière que l’on prendrait soin d’un être vivant », explique Amias.
Vous pouvez considérer cela comme un entraînement à la « résistance ». Les couples peuvent profiter des moments difficiles et des défis pour s’exercer, s’entraîner et faire des répétitions afin de renforcer constamment la forme de leur relation.
3. Passer régulièrement du temps ensemble
Pour que les relations se développent et s’épanouissent, il faut passer régulièrement du temps ensemble. « Le temps de qualité est essentiel à une relation parce qu’il nourrit la connexion émotionnelle (et souvent physique) », explique Rebecca Phillips, conseillère à Frisco, au Texas.
Il est également important de passer du temps ensemble lorsque vous êtes dans une relation à distance, dit Phillips.</Krista Jordan, psychologue à Austin (Texas), ajoute : « Si vous vivez dans des villes différentes ou si quelqu’un voyage beaucoup pour son travail, cela peut être très bien si vous avez des moyens de vous sentir connectés même si vous ne passez pas de temps ensemble. »
Idéalement, les couples doivent réserver de l’espace dans leur emploi du temps pour passer du temps de qualité afin de construire des souvenirs positifs, dit Jordan.
4. Profiter régulièrement de l’autonomie
Passer du temps séparément peut également être un élément important d’une relation heureuse. « Les besoins d’autonomie varient d’un couple à l’autre. Tant que les deux partenaires sont satisfaits du niveau d’autonomie par rapport à l’interdépendance, il n’y a pas de problème », explique M. Jordan.
« Le temps passé à l’écart peut nourrir une relation en y apportant de la nouveauté, ou il peut simplement donner un sentiment de solitude », explique M. Jordan. « Chaque couple doit en discuter ouvertement et veiller à trouver le bon équilibre. »
5. Appréciez les différences de l’autre
Etre entouré d’une personne différente de vous peut être sain pour votre relation, dit Jordan.
« Essayez de vous demander quel est le bon côté de la différence de votre partenaire », ajoute-t-elle. « Vous ne pouvez pas forcer votre partenaire à changer, mais vous pouvez lui faire part de vos sentiments », affirme Mme Brown. La seule personne que vous pouvez changer, c’est vous-même.
Brown explique qu’une communication efficace avec votre partenaire l’aidera à prendre la décision consciente de changer par lui-même.
Omar Ruiz, thérapeute conjugal et familial à Wellesley, dans le Massachusetts, est d’accord avec Brown et affirme que les personnes dans les relations peuvent influencer leur partenaire.
« Quelqu’un qui aime le fitness et la santé ne peut pas forcer son partenaire à avoir la même passion, mais sa constance et sa volonté de vivre un mode de vie plus sain peuvent certainement influencer son partenaire à envisager de faire des ajustements pour son bien-être », explique Ruiz.
7. Choisissez vos batailles
Les conflits peuvent faire partie d’une relation saine et engagée. Mais il est également important d’accepter que certaines batailles ne peuvent pas être gagnées.
« Demandez-vous si cela aura de l’importance dans dix ans Si la réponse est non, alors laissez tomber », dit Jordan. Cela ne vaut tout simplement pas la peine de se stresser pour des choses insignifiantes, ajoute-t-elle.
8. Soyez des connaisseurs des techniques de communication et d’écoute
La communication est la clé de toutes les relations, et si vous ne pouvez pas communiquer efficacement avec votre partenaire, votre voix ne sera pas entendue, dit Ruiz.
Phillips suggère d’apprendre des stratégies de communication efficaces à utiliser lors de conflits.
9. Savourez l’honnêteté
« L’honnêteté est en fait le fondement de l’intimité », déclare Jordan. [Pour se sentir profondément lié à quelqu’un, il ne faut pas cacher des informations ou mentir.
En ce qui concerne l’honnêteté, « nous nous sentons plus profondément aimés lorsque notre partenaire nous connaît et connaît tous nos défauts », dit Jordan.
10. Signes extérieurs de respect interne pour chaque partenaire
Offrir du respect à votre partenaire chaque jour lui montre qu’il peut vous faire confiance et que vous valez la peine qu’on s’investisse en lui, dit Jordan.
« Tenir compte des sentiments et des opinions de votre partenaire et faire des aménagements pour eux est une excellente façon de montrer des signes extérieurs de respect »,Phillips dit.
Quels sont les signes d’une relation heureuse ?
John Gottman, auteur de » The Seven Principles for Making Marriage Work « , affirme qu’une relation saine comprend des partenaires qui :
- ne se prennent pas trop au sérieux (peuvent rire d’eux-mêmes) et répondent aux » tentatives de réparation » après les disputes
- utilisent davantage le » nous » que le » je » lorsqu’ils parlent de leur relation
Voici quelques autres signes que vous pourriez remarquer dans les relations heureuses, d’après nos experts. Chaque partenaire:
- planifie et fait activement des choses dont il sait qu’elles rendent l’autre heureux
- ne remet pas publiquement en question les choix de l’autre
- fait preuve de compromis
Bienfaits pour la santé mentale d’une relation saine
Des relations solides et saines peuvent améliorer considérablement votre qualité de vie et avoir des effets bénéfiques sur votre santé mentale, car :
- fortifier votre bien-être mental global et votre estime de soi
- fournir un soutien interne au partenaire
- diminuer les symptômes d’anxiété et de dépression
- augmenter l’empathie
- augmenter l’optimisme et l’espoir dans les partenariats romantiques
Récapitulons
Construire une relation heureuse et saine demande des efforts et de l’engagement, ainsi que de la patience et de la persévérance, mais aussi de la patience et de la persévérance, une relation heureuse et saine exige des efforts et un engagement, ainsi qu’un désir mutuel de vouloir être ensemble. Selon les experts, le bonheur dans une relation repose sur la communication et la confiance.
Les experts en relations amoureuses s’accordent à dire que les relations heureuses ont de nombreuses qualités en commun. Qu’il s’agisse de passer du temps de qualité ensemble ou de choisir ses batailles, les couples heureux prennent le temps de faire le travail nécessaire.
Se sentir soutenu et en sécurité sur le plan émotionnel ne sont que quelques-uns des signes d’une relation heureuse. Si vous êtes inquiet au sujet de votre relation, un thérapeute peut vous donner des conseils sur ce qui pourrait vous aider. Envisagez de consulter un professionnel agréé si votre relation vous semble trop difficile à gérer en tant que couple.
