Les personnes matures sur le plan émotionnel observent leurs pensées et leurs sentiments afin de gérer et de communiquer efficacement leurs émotions difficiles et d’y faire face.
La maturité émotionnelle, c’est plus que la capacité à garder son sang-froid. C’est aussi :
- comprendre ce que l’on ressent
- être capable de montrer ses émotions de manière saine
- reconnaître les émotions chez les autres
En vieillissant, la maturité émotionnelle n’est pas garantie. Avez-vous entendu parler du complexe de Peter Pan ? Les expériences de l’enfance, la modélisation du comportement des personnes qui s’occupent de vous et les relations tout au long de la vie peuvent toutes façonner la façon dont vous ressentez, exprimez et équilibrez vos émotions.
Jennifer Vincent, conseillère en santé mentale agréée à Indianapolis, affirme que la maturité émotionnelle est l’art d’être à la fois conscient de soi et de la société – la capacité de reconnaître les émotions chez soi et chez les autres. »Lorsque vous êtes capable d’identifier vos désirs et vos besoins et de savoir lesquels vous pouvez satisfaire et lesquels doivent être satisfaits par d’autres, vous êtes peut-être sur la voie de la maturité émotionnelle.
10 signes d’un adulte mature sur le plan émotionnel
Selon Robyn Smith, une coach en traumatologie et en relation centrée sur le corps d’Arcata, en Californie, les signes communs de maturité émotionnelle chez les adultes comprennent souvent :
- être conscient que vos émotions sont distinctes de votre identité (c.-à-d.. que vous n’êtes pas » une personne en colère « ), vous n’êtes pas « une personne en colère » ; »vous éprouvez parfois de la colère)
- être responsable de vos émotions (ne pas blâmer les autres pour ce que vous ressentez)
- comprendre comment vos émotions se manifestent dans votre corps
- s’intéresser aux émotions et aux besoins des autres
- recevoir des commentaires sans être sur la défensive ou argumenter, même lorsque vous n’êtes pas d’accord
- savoir ce que vous ressentez et communiquer librement vos émotions
- exprimer la colère sans blesser les autres ou vous-même
- réguler les émotions dans diverses situations
- laisser de l’espace aux émotions et aux expériences des autres
- expérimenter les émotions sans leur permettre de prendre le dessus (c’est-à-dire en les laissant s’exprimer à l’intérieur de la maison).e., rester calme dans une situation même si vous êtes frustré)
Maturité émotionnelle vs. la régulation émotionnelle
La maturité émotionnelle n’est pas la même chose que la régulation émotionnelle.
La régulation émotionnelle est la capacité de reconnaître et de gérer les émotions que l’on ressent. Bien qu’elle fasse partie de la maturité émotionnelle, la communication et l’expression des émotions sont également nécessaires.
« La capacité à réguler ses émotions est un aspect de la maturité émotionnelle, mais la maturité émotionnelle implique bien plus que la régulation émotionnelle », déclare Smith.
Cela vous a-t-il été utile ?
Qu’est-ce qui mène à la maturité émotionnelle ?
Si la maturité émotionnelle progressait naturellement avec l’âge, la plupart des adultes seraient mûrs sur le plan émotionnel. Ce n’est pas le cas.
Un certain nombre de facteurs dans la vie peuvent favoriser ou entraver le développement de la maturité émotionnelle.
Le style d’attachement
Smith note que l’attachement sécurisant est positivement lié à la maturité émotionnelle.
En psychologie, la théorie du style d’attachement suggère que la force et la qualité des liens que vous développez avec les personnes qui s’occupent de vous pendant l’enfance ont un impact sur vos relations à l’âge adulte.
Si vos émotions ont été ignorées, rejetées ou invalidées lorsque vous étiez enfant, il se peut que vous n’atteigniez pas la maturité émotionnelle ou que vous rencontriez des difficultés à cet égard. Si c’est le contraire qui s’est produit, il est probable que vous ayez plus de chances d’être émotionnellement mature au début de votre vie d’adulte.
Modèle adulte
Beaucoup d’enfants apprennent en modélisant ou en imitant les comportements qu’ils voient chez ceux qui les entourent.
Grandir dans un environnement qui ne vous permet pas d’exprimer vos émotions de manière saine rend plus difficile la gestion des émotions à l’âge adulte « , explique Vincent.
Auprès de personnes qui ne reconnaissaient pas vos émotions ou qui ne régulaient pas les leurs, la maturité émotionnelle peut s’avérer difficile à acquérir plus tard.
Le développement arrêté
Lorsque vous subissez un retard dans votre développement psychologique ou psychosocial en raison d’expériences de vie spécifiques, c’est ce que la théorie psychologique appelle le développement arrêté.
Le développement arrêté peut être dû à un traumatisme ou à des expériences négatives vécues pendant l’enfance, comme une incarcération précoce.
Il peut également se produire plus tard dans la vie, lorsque vous commencez à nouer des relations adultes.
Les relations réussies
Vos soignants ne sont pas les seuls liens qui peuvent influencer votre développement émotionnel. Les amis, les figures d’autorité et les pairs peuvent également jouer un rôle.
Smith indique que le fait d’avoir des antécédents de relations réussies est souvent un facteur contribuant à la maturité émotionnelle.
5 conseils pour grandir émotionnellement et pourquoi c’est important
Le développement de votre maturité émotionnelle peut non seulement vous aider à améliorer vos relations avec les autres, mais aussi à renforcer votre bien-être mental.
Les recherches sur la satisfaction de la vie ont montré qu’une faible maturité émotionnelle – immaturité émotionnelle – est directement liée à des niveaux plus élevés de solitude et à une faible satisfaction de la vie.
Journalisme
Le journalisme présente de nombreux avantages pour la santé mentale. Il peut vous aider à exprimer ce que vous ressentez et à mettre un nom sur la variété et l’intensité des émotions.
Vincent explique que cela permet de créer une opportunité de connaissance de soi.
Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez essayer d’écrire des images ou des couleurs qui correspondent à une émotion que vous ressentez.
Vous pouvez également utiliser des messages-guides qui vous aideront à coucher vos pensées et vos sentiments sur le papier.
Emulation des personnes qui vous entourent
« Choisissez des personnes proches qui se soucient honnêtement de vous, vous respectent et s’intéressent à vos sentiments », suggère Mme Smith.
En observant comment elles interagissent avec leurs propres sentiments et ceux des autres, vous pouvez vous faire une idée de ce qu’est la maturité émotionnelle.
Etre pragmatique
Les émotions peuvent être moins intimidantes si vous vous rappelez qu’elles sont le moyen pour votre corps de vous dire quelque chose d’important.
« Apprenez à apprécier vos émotions comme des messagers contenant des informations importantes pour vous plutôt que comme une énergie effrayante qui doit être supprimée », dit Smith.
Apprendre à connaître les émotions
Plus vous comprenez les émotions, plus vous pouvez être en mesure de les reconnaître. Pour cela, Vincent recommande de faire le plein de podcasts et de livres de développement personnel.
Écouter son corps
Smith suggère de se concentrer sur la façon dont les émotions se manifestent dans votre corps.
Identifier le point de départ d’une émotion peut vous aider à la reconnaître rapidement, ce qui vous donne l’occasion de la gérer et de l’exprimer de façon appropriée.
Récapitulons
La maturité émotionnelle est un concept à multiples facettes qui implique la capacité de communiquer, d’identifier et de gérer les émotions.
Il est normal de ne pas savoir comment faire preuve de maturité émotionnelle. De nombreuses expériences de vie peuvent rendre difficile l’atteinte de la maturité émotionnelle. La tenue d’un journal, l’émulation et l’apprentissage des émotions peuvent vous aider.
Si vous vous sentez bloqué, ou si vous travaillez sur des souvenirs pénibles et des expériences passées, le fait de travailler avec un professionnel de la santé mentale peut aider à débloquer le traitement émotionnel et la guérison.
